Search

Uuring: Tüdrukud, ütle mulle, kas sa kohtad kutt, kes on 175 cm pikk?

Enamik palun märkige ka oma vanus ja vähemalt mõni oma arvamuse põhjendus, kui mitte raske)

Minu arvates on kõrgus 175 cm üsna normaalne kõrgus. Ja üldiselt - mitte kasvu korral, vaid mees. Isiklikult ma ei kohtunud keegi vastavalt ükskõik millistele kriteeriumidele, olgu see siis kasv, juuste värv või muu trivia. See kõlab kõlbmatuks, aga see pole tõsi.
Ps. pidades silmas oma kõrgust veidi üle 160 cm, siis pole midagi rääkida :-)

See on küsimus erinevate kompleksidega seotud küsimuste kohta, nagu ma aru saan? Absoluutselt midagi. Mul on juba 20-aastane "sellise" poissi "kohtumine" - aga tema kõrgus on 176 cm. Kuid reaalses elus kohtasid erinevad poisid (ja ainult sõbrad ja kellega olid "romaanid") - umbes 165 cm alla 2 m pikk. See pole oluline, lihtsalt usu sõna. Ja ma kuulen tihti sageli, et seksikaim ja atraktiivsem (kuigi esimesel pilgul pole see, mida nad võtavad) naiste jaoks, on mehed umbes 170-172cm pikkused, kus on kiilasid täpid ja tume. - Oh, kuidas! Ja meeste keskmine kõrgus planeedil on 174 cm ja naiste pikkus 164 cm. Muide, mu kõrgus on täiesti ebameeldiv - 157 cm, kuid ma pole kunagi selle kohta midagi komplekteerinud. Siin on teie link, kus kuulsuste kasv on yarasty.ru/109-rost_zarubezhny. - näete, kogemusi pole põhjustada. Need pole teie probleemid, vaid sõbrad.

Nende naiste kummitused. Ma saan aru, et teie nahk oli must (ma ei rassistlik, see on XD näide) või midagi. Kui ta tõeliselt teid armastab, ei oleks ta vaadanud kasvu jne 175 - üsna normaalne kõrgus - paljud tüdrukud ja väiksemad. Mõned inimesed puutuvad abielus puuetega inimestega, kuigi siin on palju öelda. Kuid lõpuks abielluge, armastan. Tutvustus rääkis mulle ühe paari kohta. Mees on lapsepõlvest alates puudega. Naine on väga ilus. Nad abiellusid hoolimata kõigest ja olid koos õnnelikud.
Näiteks mul oli tüdruk - 148. See on juba natuke kurb, arvestades, et olen 185 cm.

175 cm - täiesti normaalne kõrgus

Ausalt, ma oleks ebamugav, kui see mees oleks minu jaoks madalam, kuid see ei ohusta mind, kuna minu kõrgus on 160 cm)
Ja ma võin teile öelda, et teil on üsna normaalne kõrgus, palju tüdrukuid, mille kõrgus on väiksem kui 175 cm. Ma ei mõistnud seda isegi kõigepealt küsimust, aga kui ma seda avasin, siis avastasin, et see on teie väidetavalt väikese kõrguse kohta. Ma ei mõista teie kogemusi, minu arvates on kõik korras.

Mugavuse mõttes: minu 166 cm pikkuse kõrgusega 175 cm pikkune noormees on mulle "mugav" :)
18-aastaselt kohtasin noorukit umbes 165 cm pikkusega: see ei olnud mugav suudelda :), kuid see ei takistanud head suhted :) lahkus muudel põhjustel :)
Üldiselt minu jaoks kõige optimaalne, mugavuse mõttes, kõrgus 178-180 cm :)
Ma arvan, et majanduskasv ei ole hea suhte lõpetamise põhjus!

Ja mida, juba ja 175 cm - natuke? Aga kuidas on mehed 160 cm kõrgusega?
Probleem on ilmselt tüdruk. Esiteks saab ta esimesel nädalal / kuul mõista, et teie kõrgus ei sobi talle.
Teiseks on naiste foorumitel tüdrukutele palju selliseid küsimusi: mulle ei meeldi väike kasv, suur kasv, mida teha, kutid ei näe välja. Nii et see pole pigem rahul oma kasvuga. Minu kõrgus on 168 cm, ma harva kannan kontsad, aga mulle meeldib kõrgemad poisid tänu sellele, et ma ei ole õhuke, 44 suurust ja ilmselt alateadlikult ma kardan ka vaadata "tohutut" inimese tausta järele. Need on kompleksid, ja minu, ma ei ole kunagi rääkinud, et ta peaks jooma Rastishka.
Kuid kui mees on pikk, on ka probleeme: kael on pärast suudlusi haigetest ja lugesin ka ammu, et voodis on armukeste kehade proportsioonid väga olulised ja suur kõrgus erinevus võib sellel alal negatiivselt mõjutada.
Ja mu vend on 174 cm pikk. Ja ta, pean ütlema, on suurepärane.

Meeste pikkuse ja kaalu õige suhe

Kaalu arvutamine sõltuvalt kehatüübist

Peaaegu iga inimene on mures tema välimuse, kehakonstruktsiooni, parameetrite ja füüsiliste eeliste pärast. Ideaalis peaks inimese kaal olema proportsionaalne pikkusega, suhtelist suhet, mis on täheldatud teistes kehaosades. Kuid inimese kaalukategooria on üks kõige olulisemaid, kuna ülekaaluline aine põhjustab kehas häired ja häired, laadides südame, veresoonte, seedetrakti, reproduktiivse süsteemi ja palju muud.

Aga kuidas mõista, kas mees on ülekaaluline, arvestades muid füüsilisi näitajaid ja parameetreid? Selleks on eksperdid välja töötanud kõrguse ja kaalu suhte, selleks kasutatakse erinevaid valemeid, pikkuse ja kaalu proportsioone tabelites ja arvukaid arvutusmeetodeid. Samuti on vaja arvestada, et iga inimkeha on indiviid, mis tähendab, et kõik arvutused on tavalised sümbolid.

Meeste pikkuse ja kaalu suhte arvutamise eri viisid

Kõrguse korrelatsioon kaaluga, kuna need kaks parameetrit on üksteisega proportsionaalsed, on spetsialistid välja töötanud mitmeid suhte arvutamise meetodeid. Kui te neid teadmisi kasutate, suudab mees oma parameetreid kontrollida ja oma seisundit selgelt hinnata.

Selliste näitajate ja standardite arvutamiseks võib olla mitu meetodit:

  • võttes arvesse isiku keha tüüpi, joonise omadusi;
  • arvestades mehe vanusekategooriat, st vanuse, kõrguse ja kaalu võrdlust;
  • Broka meetodi arvutused;
  • online-arvutus, kus saate teada saada mitu näitajat - massiindeks, keha tüübi arvutamine randmelt, Brocki arvutamine ja kalorite arv inimese päevarahana.

Parim viis, kuidas oma kõrgust, kuju ja kaalu hinnata, võttes arvesse kõiki keha ja keha individuaalseid parameetreid, peetakse kõikehõlmavaks meetodiks.

Kere tüübi järgi

Et määrata, milline peaks olema inimese kasvu suhe, on võrdselt tähtsaks teguriks ka kehasoole ja inimese näitaja välisandmed. Eksperdid tuvastavad kolme tüüpi joonist ja kehast:

  1. Hüpersteneetiline tüüp - sellise kujuga mehed on tähistatud lühikeste käte ja jalgade, kaela ja laiade selja ja õlgadega. Visuaalselt mehed näevad väljakutset, jäme ja tugevat. Sellisel juhul on neil üldjuhul aeglane ainevahetus.
  2. Asheeniline tüüp - seda tüüpi joonist mehed eristuvad pikkade käte ja jalgadega, üsna kitsad õlgad ja tagasi. Samal ajal kiireneb nende ainevahetus, mis on esimese tüübi suhtes vastupidine. Eksperdid nimetavad neid "õhukese kondiga", kuivatatud kehaga. Nad ei tunne rasvade hoiuseid, luu aluseks on kerge kaal, neid iseloomustab kõhnus.
  3. Normostenic - sellel kujul olevatel inimestel on normaalne ainevahetus ja keskmise ehitusega, samal ajal kui nende pikkus ja kaal on umbes samad.

Kui mees näeb oma keha tüübi kindlaksmääramiseks raskusi, siis määravad eksperdid kindlaks kaks võimalust:

  • Rindala kõige laiemas kohas, kus luu eendub, tuleb seda kinnitada teise sõrmega - pöidlaga ja indeksiga. Kui kitseneb kergesti - mees on asteenia, kui suures raskuses - normostenik, aga kui sõrmed ei sulgeda - hüperventiinhape.
  • Mõõtteliba abil saab arvutada randme kumerust. Kui arv on vähem kui 17 cm - mees on astenik, kui see on 17-20 cm, siis on see tõenäolisem normaalne. Hüpersteneetilisteks peetakse neid mehi, kelle randmeteos on laiem kui 20 cm.

Meeste pikkuse ja kaalu suhte järgi kolme keretüübi järgi on lisatud järgmine tabel:

Tabelist saadud andmete põhjal võib mõista, et näiteks asteenia puhul peaks kaalu kõrgus 180 olema umbes 66-70 kg, samas kui sama kõrgusega hüperventiikumid peaksid tavaliselt kaaluma 72-81 kg. Enamikul juhtudel on normi piirid õigustatud jälgimiseks, välja arvatud inimesed, kellel on tõsised süsteemsed haigused ja arenguhäired.

Sõltuvalt vanusest

Teadlased on kindlaks määranud ka kehakaalu suhte ja inimese vanuse, kuna vanus ei ole nii tähtis selliste seisundi ja kuju parameetrite arvutamisel. Normaalsed füsioloogilised protsessid tõestavad, et iga mees, kelle vanuse tõusunäitaja arvu ja kaaluparameetrite arv kasvab. Ainus asi, mis aastate jooksul ei muutu, on kasv.

Tabeli kõrgus kaal vanus:

Tabeli indikaatorite abil saab igaüks määrata, kuidas tema pikkuse ja kehakaalu näitajad langevad kokku ainevahetuse kiirusega vastavalt vanusele. Anatoomia ja meditsiin on juba pikka aega näidanud ja tõestanud selliseid looduslikke protsesse nagu keha ja keha füüsiline halvenemine. Isegi need mehed, kes üldse ei soovi olla ülekaalulised, võivad aastatega märkida väikeste rasvasisalduste eest.

Vastavalt Brocki valemile

Spetsialist Brocki töötas välja esimese meetodi, mille abil arvutataks, milline peaks olema kaalu paranemise kahe parameetri ideaalne suhe. Tema teoorias on kaks võimalust:

See on lihtsalt elementaarne! Tugevaks naasmiseks ja suurendamiseks peate iga ööl olema.

  1. Arvesse võetakse isiku keha tüüpi, esialgse näitaja puhul kasv, võetakse ära saadud arv, võetakse alla 110 alla 40-aastast meest, 100 - kui mees on vanem kui 40 aastat. Kui mees kuulub asteenia tüübi hulka, tuleb selle tulemusena vähendada 10% võrra, hüpersteniini tüüpi inimesi tuleks suurendada 10% võrra.
  2. See arvestab inimese vanust ideaalsete mõõtmete saamiseks. Kui mehe kõrgus ei ületa 165 cm, tuleks sellest indikaatorist maha arvata 100, kui kõrgus jääb vahemikku 166-175-105 ja kõrgus 175 cm kõrgusel 110 cm. Saadud numbrit võib pidada õigeks kõikidele 40-aastastele meestele kuni 50 aastat. Vanusegrupiks 20-30 aastat tuleb sellest tulenevat arvu vähendada 10-12%, 50-aastastele ja vanematele inimestele, vastupidi, seda tuleks suurendada 5-7% võrra.

Praegu on Broka meetodil uus arvutustabel:

See on see lihtne arvutusmeetod Brocki meetodi järgi, mis võimaldab teil kindlaks teha oma vanuse ja vanuse ideaalne kaal. Samuti on märgitud, et inimese keha anatoomilise struktuuri individuaalseid omadusi arvestades ei saa kriitiliselt arvata vähest numbrite kõikumist.

Arvutuslikud näited

Kõigi eespool nimetatud meetodite arvutamise eripära mõistmiseks soovitame teil tutvuda mitmete arvutuste näidetega.

Kõrgus 170 cm

Kui mees on 170 cm pikkune, võite arvutada 170-le kõrguselt normaalse kaalu järgmiste meetoditega:

  1. Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 65-73 kg, asteenia - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Sõltuvalt vanusest peaksid alla 30-aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 72,7 kg, kuni 40 aastat - 77,7 kg, kuni 50 aastat - 81 kg, kuni 60 aastat - 79,9 kg, üle 60 aasta - 76, 9 kg.
  3. Vastavalt Broca parendatud valemile, mille kõrgus on 170 cm, kaal = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Ülejäänud arvutusi saab läbi viia spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemiga.

Kõrgus 175 cm

Kui mees on 175 cm pikkune, saab normaalkaalu arvutada järgmiste meetodite järgi:

  • Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Sõltuvalt vanusest kuni 30-aastaste meeste kehakaal peab tavaliselt olema kuni 77,5-80,8 kg, kuni 40 aastat - 80,8-83,3 kg, kuni 50 aastat - 84,4-86 kg, kuni 60 aastat - 82,5-84,1 kg, üle 60-aastased - 79,3-81,9 kg.
  • Vastavalt Broca parendatud valemile kõrgusega 175 cm, kaal = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Ülejäänud kaalu kõrgus 175 cm saab kindlaks määrata spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemi abil.

Kõrgus 180 cm

Kui mehe kõrgus on 180 cm, saate sel juhul täpselt määrata normaalse kaalu järgmiste meetoditega:

  1. Kere tüübi järgi peaks hüperventiini kaal olema 72-81 kg, asteenia - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Sõltuvalt vanusest peaksid alla 30-aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 85,1 kg, kuni 40 aastat - 88 kg, kuni 50 aastat - 89,9 kg, kuni 60 aastat - 87,5 kg, üle 60 aasta - 84 4 kg.
  3. Vastavalt Broca parendatud valemile, mille kõrgus 180 cm, kaal = (180-100) × 1.15 = 92 kg.

Ülejäänud arvutused saab läbi viia spetsiaalselt loodud kalkulaatorite kaudu, kus kõik ülesanded täidetakse spetsiaalse süsteemiga.

Kõrgus 185 cm

Võimalik arvutada 185-aastase suurenemisega mees, nagu eelnevatel juhtudel, vastavalt kolmele meetodile:

  1. Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Sõltuvalt vanusest kuni 30-aastaste meeste puhul peaks kaal tavaliselt olema 89,1-93,1 kg, kuni 40-aastane - 92-95 kg, kuni 50-aastane - 92,9-96,6 kg, kuni 60-aastane. 91,6-92,8 kg, üle 60-aastased - 88-89 kg.
  3. Vastavalt Broca parendatud valemile kõrgusega 185 cm kaal = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Üksikasjalikumad ja täpsemad arvutused, milline on parim suhe inimese pikkuse ja kehakaalu vahel, saab teha erikalkulaatorite kaudu. Siin tehakse kõik arvutused spetsiaalse süsteemi abil.

Kalkulaator

Ideaalsete näitajate otsimiseks inimese pikkuse ja kaalu kohta saate kasutada spetsiaalselt loodud veebikalkulaatoreid. Need aitavad täpselt arvutada kehakaalu indeksit, meeste optimaalset kaalukategooriat vastavalt Brocki meetodile, tuginedes nendele andmetele, kehatüübile. Lisaks saab kalkulaator soovitada täpselt vajalike kalorite arvu, mis on vajalikud keha vajaduste rahuldamiseks.

  • Kehamassiindeksit saab määrata meetodi ja Quetelet'i valemitega. Optimaalsed numbrid on 19-25.

Kas see on 170 sentimeetri pikkune mees?

Ma ei ole eriti mures kasvamise pärast, kuid ma tean, et paljudel naistel on majanduskasv väga oluline. Internetis kirjutavad foorumid, et see on peaaegu kääbuskasv. Kui te arvate seda mugavuse ja harmoonia osas, on see küllaltki vastuvõetav kõrgus. Tüdrukud ei ole rahul sellise inimese kasvuga?

Sa ise ütlesid, et ei ole eriti mures. Ja see on peamine asi.

Ma mäletan alati oma esimese õpetamiskogemust kolledžis, kui olin 15-17-aastaste laste klassiõpetaja.

Selles 40-liikmelises rühmas, nagu elus, oli kõik ja kõik.

Võin kindlasti öelda, et majanduskasv ei ole tüdrukute autoriteet ja populaarsus.

Rühmas oli kaks noort meest, umbes 165 cm pikkust. Üks vageline ja rõhuv kogu, teine ​​rõõmsameelne ja sõbralik. Mõlemad olid ka nende ringi juhid ja teda tuntud väga populaarsed.

Ja seal oli üks poiss täpselt 182-184 cm pikk, hea hoiakuga, mehelik välimus, kuid kuidagi iseenesest kindel. Ema lähenes mulle sageli, palus mul vaadata, et teda ei solveta.

Muidugi ei andnud ma talle kuritegu, kuid ma olin alati üllatunud, et loodus andis talle häid väliseid andmeid, kuid tal ei ole meestele usaldust ja usaldusväärsust, mis on mees jaoks olulised.

Nii et ärge ärritage.

Seal on nii palju mehi ja mitte väga suurt kasvu, kes hõivasid paljude naiste südameid.

Sellised näited on olemas ajaloos ja kaasaegses elus.

Kõrged Nagiev, Khrustalev, Zelensky, Galustian, Tsekalo olid alati kõrged tüdrukud. Ja see ei häiri neid.

Oh hästi, kirjutad mõttetuid, riiete kolmanda kasvu tavaline keskmine kõrgus. Te võite mõelda tüdruku hiiglaslikule. Ma saan aru, kui teid Montenegro või Skandinaavia riigid kaotasid kõrgete daamide seas, on aga inimesed palju kõrgemad kui meie. Lisan ka, et näiteks kannan väga pikkaid kontsad ja platvormil on kõrgem kui mu abikaasa (176 cm), nii et talle meeldib see väga palju.

Ja siin on standardsete meeste riide "suurus" plaat - see on kääbuspüssi (mingi mõttetus)

Huvitav küsimus, korralikud vastused ja see oleks lugupidamatu, kui edasi minna! Kasv 170 on märkimisväärne kasv. Ja ta on tähelepanuväärne asjaoluga, et see ei ole 160 või 150 cm, mis mees jaoks oleks natuke madal.

Kui ma õigesti aru sain, siis tehti sarnaseid järeldusi ainult dating saitidel küsimustikes.

Jah, tõepoolest on sarnaseid fakte. Ja kui tüdruk on 180 cm pikkune, siis loomulikult sooviks ta meesga kohtuda, vähemalt mitte vähem kui see indikaator.

Kuid on ka teisi olukordi.

Tütarlaps, kelle pikkus on 150-160 cm, näitab neid parameetreid sellepärast, et kui talle öeldi, on sul väike abikaasa, siis lapsed on madalad ja nende laste kasvu kasuks püüab ta leida suure kasvu abikaasa. Kuigi ta mõistab, et geenid võivad selles mängida oma "mängu".

Mõnikord ka tüdrukud 160-170 cm näitavad selliseid parameetreid, kuid teisega püütakse saavutada kavatsust. Ma lugesin selle reklaami kuju kõrgus 175-179 cm, tüdruk tõesti meeldis, võttis võimaluse ja kirjutas, ja ta vastas. Ja nüüd arvan, et kui ta näitas 175 cm kõrgust, oleksid alla 175 cm poisid juba otsustanud selle sammu astuda, loodan, et minu mõtteviis on selge.

Veelgi raskem on eitada, et ühiskonnas on mõne mehe ja naiste jaoks teatud standard, kus mees on tema pealt kõrgem, nii et tal oleks vaba kandma kingadega jalatseid, ilma et tema piinlikkust oleks piinlik.

Kuid kui pöördute elu fakti, näete palju paare, kus partner on partnerist kõrgem. Ja see kinnitab ainult seda, et mehe kasv ei ole alati naine määrav tegur. Ja me kõik mõistame seda, rolli mängib isiksus, iseloom, materiaalne heaolu jne Valimine on sageli kõige viimasel kohal.

"Sest kümme tüdrukut, statistika järgi 9 meest!" head laulusõnad.

Vastus: Kasv 170 inimese jaoks pole kerge taluda ja isegi hästi, sest te püüate ennast parandada vastavalt teistele naiste valiku kriteeriumitele.

Kuid ärge unustage, et teie isiksus osaleb kohtumisel. Kui võite tüdruku tuua, mis on suurepärane inimene, siis on tema 2-meetrise kasvuga seotud suhted (elust on näiteid). Kõik sõltub sinust, kahjuks, aga mitte kasvu, nii et lõpetage mõttetu mõtlemine ja mõelge sellele, mida võite vallutada.

Kuulsad paarid, millel on suur erinevus kõrguses

1. Vladimir Klitschko (198 cm) ja Hayden Paneteri (153 cm)

Enne pulmi Hayden tunnistas, et ta lootis, et tema ja Vladimiri lapsed on normaalsest kõrgust.

2. Tina Fey (164 cm) ja Jeff Richmond (154 cm)

3. Sasha Baron Cohen (191 cm) ja Isla Fisher (157 cm)

4. Chris Hemsworth (190 cm) ja Elsa Pataki (162 cm)

5. Claire Grant (170 cm) ja Seth Green (163 cm)

6. Chloe Kardashian (175 cm) ja Lamar Odom (208 cm)

7. Hayden Christensen (187 cm) ja Rachel Bilson (157 cm)

8. Dax Shepard (191 cm) ja Kristen Bell (155 cm)

9. Will Smith (188 cm) ja Jada Pinkett-Smith (152 cm)

10. Christine Cavallari (163 cm) ja Jay Cutler (191 cm)

11. Eric Johnson (191 cm) ja Jessica Simpson (161 cm)

12. Fergie (157 cm) ja Josh Duhamel (192 cm)

13. Nicole Kidman (180 cm) ja Keith Urban (174 cm)

14. Sophia Bush (163 cm) ja Dan Fredinburg (183 cv)

15. Liam Hemsworth (191 cm) ja Miley Cyrus (165 cm)

16. Scott Disik (185 cm) ja Courtney Kardashian (160 cm)

17. Reese Witherspoon (156 cm) ja Jim Toth (185 cm)

Kommentaarid

Minu MCh ja mina ka sellesse nimekirja jõuame)) Võin teda õlale)) Kuid teil võib olla igasuguse kõrgusega kontsad!

22. juuli 2015, 19:31

Shimmy_shimmy, ka 157 ja 193. Ma esimest korda kohutavalt keeruline)), eriti ma ei kanna mu kabusid peaaegu, aga nüüd olen sellega harjunud, kõik on super. Ainult mõnikord ma saan saagi pahatahtlikke vaateid talladele tüdrukutele)

22. juuli 2015, 20:04

Oldgranny, ma arvan, et nad naeravad sind, parem on olla kääbust kõrgem, ja üldiselt tean, et kõik naised on väikesed, nende kõrguse tõttu on alaväärsuse kompleksid

Vasiliska, aha ja isegi väikeste aju kannatanud tüdrukud kannatavad kogu oma elu allapoole))

22. juuli 2015, 22:25

2015. aasta 23. juuli, 02:48

vasiliska, oh ja ma arvasin, et see oli seepärast, et olin pikk, sportlik, vinge mees. ))))

23. juuli 2015, 07:01

Oldgranny, ka meie: ma olen 164 ja ta on 191)) ja norme), kui panin kingad, kõik on väga harmooniline)

22. juuli 2015, 22:27

Pearl, me ka: ma olen 164 cm, abikaasa on 196 cm. Ma ei kanna kontsad.

2015. aasta 23. juuli, 21:57

Zellee, jah, ma kannan neid ennast harva!) Ma mõtlesin hetki, et kui ma panen - ma ei tunne sellist erinevust. kuid me ei oska kuidas see välja näeb)

2015. aasta 24. juuli, 00:25

Pearl, mu kõrgus on näol 160. Mulle tundub, et ei ütle midagi, kuid minu lühikesed jalad on see kohutav, ma tahaksin olla 168-170, pean end igapäevaelus kiitma, öeldes, et mu vanaema ütles, et lühikesed tüdrukud on tehtud armastuseks, aga ma tean et see pole nii, ma olen lühike ja paljud on meist, kuid seal on vähe ilusaid ilu.

2015. a 17. august, 14:09

vasiliska, kas sa oled 15? Kas sa tõesti usud, et õnne sõltub majanduskasvust? Ma pettun sulle väga))) kõik probleemid peas! Ma saan ikka aru, kui 150 kg rasvasisaldusega tüdrukud veenavad ennast, et poisid armastavad tibusid, aga kuidas on tegemist majanduskasvuga? Kas pole oluline, kui suur on teie, kui olete rahul? eriti kui kõrgus 164-168 pole päris lühike!

17. august, 2015, 18:01

oldgranny ütleb, et nad soovivad, et teid röövitakse kõrgest ja ilusast meest, sest väikese auguga tüdruk näeks hea välja 170-aastase mehega, kuid pikkade tüdrukute puhul. Võib-olla tahavad nad samuti oma mehe käest end väikeste ja nõrkade tunnete pärast tunda. Kõrgemad mehed kohtuvad sagedamini kui keskmise või väikese kasvu korral. Ja väikesed, siis nad tulevad välja, sorteerige "haruldased" koopiad ilma südametunnistuseta.
Ma lõpetasin oma otsingu juba ammu. Minu kõrgus on 171 ja minu ka 190 on.

2015. aasta 23. juuli kell 10.00

Katerina_1, täpselt - kus kõrge? Kust leida sama? Mul on 182 kõrgus, kõik minu mehed olid parimal juhul ühel kõrgusel, muidu natuke madalam kui minus (3-5 cm), aga ma kannan alati kandasid. Ma käsitlen kõike väga rahulikult, ilma igasuguste kompleksidega, kuid kõrged mehed on minu jaoks fetišid))

23. juuli 2015, 12:11

Vint, samuti. Ma ei pööranud tähelepanu alla 180-le lastele. Ainult üks kord oli. Me olime peaaegu sama kõrgusega. Ta oli väga võluv ja huvitav, nagu mees, ja ma suundusin silmad oma standardite "vastuoludele". :)
Nüüd on mul 190-aastase pikkusega mees ja ma olen õnnelik ja rahulik.

28. juuli 2015, 12:52

Katerina_1, ikka tahaksin näha teda kõrval olevat meest, kes on kõrgem ja tunnevad tüdrukut. Mul on keskmine pikkus 167 cm, aga mul on kompleksid, sest ükskõik kui otsite, on kõik isikud parimal juhul mehed, nad on sama kõrgusega nagu mina ja paljud on isegi madalamad (((

23. juuli 2015, 17:20

härra, härra, noh, tõde on, miks mitte suured tüdrukud pole alati 188 ja kõrgemad. ((((((((((((((Ja me läheme pikkadeks ja kadedaks)))))))))))))

2015. aasta 23. juuli kell 13.00

Ei ole, jah, ebaõiglus, nõustun! Mul on 175 ja 180 abikaasa! Ja ärge pange kõrga kontsaga, kohe palju kõrgem kui teda, aga see pole mulle väga mugav, ma ei kanna üle 7-8 cm)))

2015. aasta 23. juuli kell 13.45

Shimmy_shimmy, ja ma olen kõrgem kui mu abikaasa poole peaga ja kujutan ka, ma võin kanda kandma igasuguse kõrguse)) Ma ei häiri seda teemat. Inimesel on peamine asi - meeles!

2015. aasta 23. juuli, 10:02

Lisaks Klitschko ja Haydeni tavalistele erinevustele. Mul on 164 meest 194 ja mis on tavaline lend?

22. juuli 2015, 19:33

Ma ei arva, et Fergie oli selline laps. Tema jaoks on raske sellist numbrit hoida.

ja mehe kõrgus 175 on madal või..

Valikud:

Säästke raha LetyShopidega!

Registreeru kohe ja saate Premium konto.

  • Tänan 1
  • ära näita minu nime (anonüümne vastus)
  • järgige sellele küsimusele vastuseid)

Populaarsed küsimused!

  • Täna
  • Eile
  • 7 päeva
  • 30 päeva
  • Nüüd lugege!

    © KidStaff - lihtne osta, mugav osta!

    Andke nõu, jagage, räägi

    Selle veebisaidi kasutamine tähendab selle kasutustingimuste aktsepteerimist.

    Milline on meeste kõrgus ja kaal?

    Tervisliku eluviisi jälgimisel võetakse tingimata arvesse kaalu ja pikkuse indikaatoreid. Need arvud on meeste jaoks väga olulised. Tõepoolest, olenevalt nende meetmete suhetest on kehtestatud dieet, kehaline aktiivsus. Milline on meeste kõrgus ja kaal? Kõik sõltub keha tüübist, mis antakse loodusest. Loomulikult saab seda parandada ja viia ideaalile lähemale soovitud eesmärk.

    Millised on keha tüübid?

    Enne õigete, ideaalsete proportsioonide, meeste kehakaalu ja kõrguse suhte määramist peate kindlaks määrama meessoost füüsilise tüübi. Samuti võetakse arvesse mõningaid seotud tegureid (vööümbermõõt, puusad), kehaomadusi. Üldiselt on olemas kolm keretüüpi:

    • Astheniline tüüp. Sellel konstruktsioonil on meeslõhnas keha. Reeglina on asteenias õhuke, piklik kael, kitsad õlad, piklikud õlgad. Sageli on nimetatud mehed kiirenenud ainevahetusprotsesse. Asteenia luude süsteem on väga lihtne ja rasva ladestumist praktiliselt ei peeta.
    • Normosteni tüüp. Sellisel juhul on keha, jäsemete ja kaela proportsioonid proportsionaalsed. Ainevahetusprotsesside määr on mõõdukas.
    • Hüpersteesi tüüp. Sellisel mehel on laiad õlad, mitte väga pikk, kuid lai kael. Hüperteniini näitaja on karm ja tugev. Väga sageli on neil meestel diagnoositud aeglane ainevahetus.

    Määrake keha tüüp ja saate kasutada muid võimalusi. Piisavalt piisab, kui ühendate pöidla ja indeks sõrme ümber randme, luu piirkonnas. Kui selline käevõru on ilma probleemideta, on mees astenik. Kui aga sõrmede ühendamiseks on vaja teha mõningaid jõupingutusi - normostenik, see on võimatu ühendada - hüperaktiivsus.

    Füüsikalise olemuse kindlakstegemiseks ja randme ümbermõõdu mõõtmiseks. Kui rõnga pikkus ringis on üle 20 cm, on noorel inimesel hüperventiinne keha tüüp. Tulemuse saamiseks 17-20 cm - mees on normaalne, selgroog, vähem kui 17 cm - astenik.

    Kehamassiindeks (Quetelet indeks)

    Kehakaaluse indeksi kindlaksmääramise abil on võimalik kindlaks teha, kas meesel on teatud rasvumus või vastupidi kehakaalu puudumine tema kõrguse suhtes. 20 kuni 60-aastasele inimesele tehtud indeksi arvutamine. Kui me arvutame kehamassi ja kõrguse normi suhet varasemas vanuses, ei ole indikaatoritel suur usaldus.

    Noorte kehamassiindeksi arvutamise valem on järgmine: kaal (kg) / kõrgus (m) ruudus. Näiteks mees on kõrgus 175 cm ja kehamass 89 kg. Indeksi arvutamine on järgmine:

    Meeskeha norm on 19-25. Seega näitab tulemus, et noor mees on oma pikkusega ülekaaluline. Kehamassiindeksi norme ületava taseme järgi määravad spetsialistid mehe või naise rasvumise määra. Selle näitaja abil saate määrata keharasva ligikaudse taseme. Rasvkoe levimise tüübi kindlakstegemiseks on olemas teine ​​arvutusvalem: vööümbermõõt (cm) / puusade ümbermõõt (cm). Tavaliselt peaksid poisid seda arvu olema 0,85.

    Valemid meeste pikkuse ja kehakaalu suhte normi määramiseks

    Naugleri valemi abil on lihtne kindlaks teha, kas tugevama soo esindaja kehamass vastab selle kõrgusele. Nii peaks 152 cm pikkuse kasvu korral kaaluma vähemalt 45 kg. Lisaks sellele tuleb kõigile järgnevatele 2,4 cm kasvuteguritele lisada 0,9 kg kaalu. Tabelis saadud andmete võrdlemisel saate kindlaks määrata määra või kõrvalekalde normist. Noorte jaoks on Nügleri tabel järgmine:

    Meeste keskmine kõrgus Venemaal (aastate kaupa). Millist kõrgust mees võib nimetada täiuslikuks?

    Inimese kasv on keha pikkus kroonipõhjast jalgade lõpuni. Kasvu mõjutavad paljud tegurid, nagu ökoloogia ja pärilikkus. Ka kasv on vanusest sõltuv. Lisaks sellele võib kasvu mõjutada teatud rassi või rahvuse kuulumine. Näiteks Hiina meeste kasv on 170 sentimeetrit ja naised - 160 sentimeetrit, Hollandi meeste keskmine hinne - 183 sentimeetrit ja naised - 170 sentimeetrit. Mehe keskmine kõrgus Venemaal on 170 sentimeetrit, naiste keskmine kõrgus on umbes 163 sentimeetrit.

    Kuidas mõjutab inimese keha kasvu?

    Teatud hormoon, somatotroopne, vastutab tulevase kasvu eest. Lapsed, noorukid ja eakad inimesed, st need, kes ei ole veel luu kasvupiirkondi sulgunud, põhjustavad hormooni pikkustõusu märkimisväärset kiirenemist, peamiselt jäsemete pikkade torukeste luude kasvu tõttu.

    Kas kasvu on võimalik suurendada?

    Kasvu suurendab operatsioon või füsioloogia. Kirurgiline meetod on kirurgiline sekkumine inimkehasse. Selle sekkumisega luuakse reied ja põsed, seejärel pikendatakse kasutatavat ala spetsiaalse aparaadi abil, mis aitab luude pikendada 1 cm päevas. Praegu on see seade ainult spetsialiseeritud keskustes. See kirurgiline meetod annab positiivseid tulemusi peaaegu igas vanuses.

    Keha pikkuse suurendamiseks on olemas spetsiaalsed simulaatorid, mida saab kodus kasutada. Erinevalt kirurgilisest sekkumisest ei nõua see meetod olulisi materiaalseid kulusid ja ei kujuta endast mingit ohtu. Kuid kui te kasutate seda meetodit ülaltoodud viisil, saate parema tulemuse saavutada.

    Keskmise suurusega mees

    Venemaal peetakse 180 cm normaalset kasvu, kuid 100 aastat tagasi oli meessoost rahvastiku kõrgus vaid 167 sentimeetrit. See asjaolu näitab, et meeste populatsioon on muutunud mitmete haiguste all vähem haigeks, mis võimaldas kehal normaalselt areneda.

    Teadlased suutsid analüüsida meeste keskmist kõrgust umbes 15 Euroopa riigis. Kuigi keskmine on tõusnud vaid 11 sentimeetri võrra, on mõnes riigis erinevusi.

    Niisiis, teadlaste tulemused. Rootsis suurenes mehe kõrgus 10 sentimeetri võrra. Seal oli 170 sentimeetrit, sai peaaegu 180 sentimeetrit. Hispaanias on keskmine kasvanud 12 sentimeetri võrra. Aastatel 1871-1875 oli see 163 cm, sai aastatel 1971-1975 175 cm.

    Millist kasvu võib inimesena nimetada ideaalseks? Meie ühiskonnas peetakse seda normiks siis, kui mees on naine kõrgem, seetõttu peab tema kaaslasega harmooniliselt otsima, et ta peab märkimisväärselt kasvama. Kalifornia Instituudi andmetel on inimese ideaalne kõrgus 188 cm.

    Mis on mehe keskmine kõrgus Venemaal?

    Venemaal on palju noori mehi, kes on 180 sentimeetrit ja kõrgemad. Kuid see näitaja ei ole keskmine väärtus, nagu paljud usuvad.

    Ameerika Ühendriikides, Colorado osariigis tuvastas Vene-Ameerika sõltumatu statistikaameti töötaja järgmise tulemuse. Meeste keskmine kõrgus - 170 sentimeetrit, kaal - 83 kilogrammi.

    Venemaal 18. Sajandi mehe keskmine kõrgus oli 161 kuni 163 cm. Nagu näete, on see võrdlemisi tugevalt poolest inimkonna kaasaegsete esindajatega. 19. sajandil Venemaa mehe keskmine kõrgus kasvas pisut ja ulatub 169 cm-ni.

    Isiku kõrguse muutused sõltuvad tema vanusest

    Mehe keskmine kõrgus Venemaal aastate lõikes:

    • Pärast sündi umbes esimesel eluaastal kasvavad lapsed kuni 23 sentimeetrit.
    • Umbes kahe aasta vanused lisavad lapsele nende kõrguseni 10 sentimeetrit.
    • Neljandal eluaastal kasvab laps kuni 7,5-8 sentimeetrit.
    • 5 kuni 7-aastased poisid tõmbavad 5,7 sentimeetrit aastas.
    • 7-10 aastas kasvavad nad kuni 4,3 sentimeetrit aastas.
    • 10-13 aastas - 4,5 sentimeetrit aastas.
    • 13-17 aastased - 5,1 sentimeetrit aastas.
    • 17-19 aastased mehed tõmbavad välja 1,5 sentimeetri võrra aastas.
    • 19-26-aastaste meeste arv kasvab kuni 0,5 sentimeetrit aastas. Reeglina jõuavad mehed pärast täiskasvanu vananemist jätkuvalt, kui neil on olnud hilinenud puberteet.

    Peate kahtlemata aru saama, et laps ei saa kasvu all. Igaüks areneb individuaalselt, kuid peate pidevalt jälgima lapse varajast lapsepõlvest perearstiga, et varakult tuvastada hüpofüüsi hormoonidega seotud patoloogiaid.

    Meeste pikkuse ja kaalu suhe (tabel)

    Inimese mass on lahutamatu tunnusjoon. See näitaja mõjutab suuresti mitmesuguseid tegureid - elustiili, toitumist, pärilikku eelsoodumus. See on ka lahutamatult seotud haiguste, füüsilise koormuse ja tööjõu eripäradega. Kuid sellised olulised tegurid peavad pöörama tähelepanu ka vanusele ja konkreetsele kehale.

    Meestele sobiva kehakaalu õige kindlaksmääramine on võimalik ainult selle probleemi lahendamiseks integreeritud lähenemisviisiga.

    Üldiselt aga hindavad eksperdid kehamassi hindamiseks seda kasvu ja selle põhjal tehakse kõik järeldused. Selles artiklis tehakse ülevaade meeste kehakaalu ja kõrguse õigest osakaalust ja noorukite omadustest.

    Meeste pikkuse ja kaalu suhe: õiged proportsioonid

    Meeste õige kaal määratakse kõrguse, rindkere ja luukoalu järgi. Suuremate tervisega seotud meessoost näitajate pikkuse / kaalu suhe on konstantne. Selle indikaatori tõus näitab liigset massi suurenemist ja vähenemine võib näidata sisemise põletikulise protsessi olemasolu. Kuidas määrata meestele sobiv kaal?

    Meeste ja kehakaalu koosseis

    Isiku ideaalkaalu mõjutavad mitmed näitajad. Esimene neist on keha tüüp. Kere koostis on kolm peamist tüüpi:

    Asteenia lisanduseks on kitsad õlad, piklikud jäsemed ja kiirenenud ainevahetus. Sellist inimest nimetatakse kuivaks, jämedaks, õhukese konditustatud. See on tõesti peaaegu keha rasv, mis on normaalne, et mees peaks olema 11-18 massiprotsenti. Asteenia luud on kitsad ja kerged. See moodustab madala kaaluga füsioloogilise aluse.

    Hüpersünniinstruktuuri iseloomustavad laiad õlad, lühenenud jäsemed ja tihe lühike kael. Ainevahetus hüperventiikides aeglustus. Selliseid inimesi nimetatakse tihedaks või laiadeks luudeks. Nendel on vastavalt rasked luud, nende kaal on suurem kui asteniini ja normosteniigi kaal.

    Normosteniki esindavad kõige tasakaalustatumat kehaehitustüüpi, mille keskmine ainevahetuse kiirus on normaalne.

    Ükskõik millise keha tüübi kuulumist saab hinnata visuaalselt. Kui teil on kahtlusi, võite kasutada lihtsat testi: kinnitage teise käe rand pöidla ja keskmise sõrmega ühes käes. Kui see on lihtne, on selge asteniivne nägemus. Kui on raskusi - see on normaalne. Kui see ei toimi üldse, on silmnähtavad nähtavad hüperventiinhapped.

    Võttes arvesse kõiki keha koostise tüüpe, on välja töötatud mitmesugused abivahendid, mida kasutatakse näiteks mitmesuguste (astenik, hüper- või normostenik) kõrguse ja kaalu suhte tabeli hindamiseks. Selles tabelis määratakse vastav graafik õige kaalu kasvu indikaatorina ja lisamise tüübile (joonis 1).

    Meeste sama kõrguse väärtuses on asteniigi kaal normaalväärtusest keskmiselt 2 kg (või 10%) väiksem. Hüpersteeni rasvemad kui normostenik umbes 2,5-3 kg (või 12-14%).

    Teine võimalus keha tüübi määramiseks on randme pikkuse mõõtmine (sentimeetrites). Kui randme ümbermõõt meestel on alla 17 cm, on see asteniini andmed. 17-20 cm iseloomustab normostenika. Üle 20 cm - hüpersteniini.

    Broca valem: massi ja kõrguse suhe

    Keerulisem ja täpsem arvutus võtab arvesse mitte ainult kõrgust ja ehitust, vaid ka vanust. Sel juhul nimetati arvutuskordiks Brocki valem, mis eksisteerib kahes versioonis. Valemi Broca esimene versioon võtab arvesse kehatüüpi.

    1. Mõõdetud mehe kõrgusest (sentimeetrites) on vaja lahutada 110 (kui mees on alla 40) või 100 (kui mees on üle neljakümne).
    2. Saadud väärtus on normosteeni normaalne kaal, seepärast tuleks asentiini puhul seda vähendada 10% võrra, hüpersteniini korral tuleks seda suurendada ka 10% võrra.

    Brocki teine ​​arvutus ei arvesta füüsikaga, vaid teeb vanuse muutmise. Selline arvutus on meeste kaalu ja kõrguse suhte suhteline hinnang.

    1. Inimese kõrgusest (sentimeetrites) lahutatakse 100, 105 või 110. Väikse kasvupära (kuni 165 cm) meeste jaoks lahutatakse väärtus 100. Väärtus 105 on ära võetud keskmise kõrgusega (166 cm kuni 175 cm). Kõigi teiste suure kasvuga (üle 176 cm) puhul võetakse kasvuväärtuselt 110.
    2. Saadud numbrit peetakse normiks 40-50-aastaseks saamiseks. Noorema põlvkonna (20-30-aastased) puhul vähendatakse tulemust 10-12%, üle 50-aastaste meeste puhul suureneb tulemus 5-7%.

    Mehe pikkuse ja kaalu suhe tabelis, võttes arvesse elatud aastate arvu, aitab ilma arvutusteta määrata kindlaks ühegi vanuse mees õige kaalu (joonis 2).

    Arvutuslikud näited

    Kõigi eespool nimetatud meetodite arvutamise eripära mõistmiseks soovitame teil tutvuda mitmete arvutuste näidetega.

    Kõrgus 170 cm

    Kui mees on 170 cm pikkune, võite arvutada 170-le kõrguselt normaalse kaalu järgmiste meetoditega:

    1. Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 65-73 kg, asteenia - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
    2. Sõltuvalt vanusest peaksid alla 30-aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 72,7 kg, kuni 40 aastat - 77,7 kg, kuni 50 aastat - 81 kg, kuni 60 aastat - 79,9 kg, üle 60 aasta - 76, 9 kg.
    3. Vastavalt Broca parendatud valemile, mille kõrgus on 170 cm, kaal = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

    Ülejäänud arvutusi saab läbi viia spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemiga.

    Kõrgus 175 cm

    Kui mees on 175 cm pikkune, saab normaalkaalu arvutada järgmiste meetodite järgi:

    • Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
    • Sõltuvalt vanusest kuni 30-aastaste meeste kehakaal peab tavaliselt olema kuni 77,5-80,8 kg, kuni 40 aastat - 80,8-83,3 kg, kuni 50 aastat - 84,4-86 kg, kuni 60 aastat - 82,5-84,1 kg, üle 60-aastased - 79,3-81,9 kg.
    • Vastavalt Broca parendatud valemile kõrgusega 175 cm, kaal = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

    Ülejäänud kaalu kõrgus 175 cm saab kindlaks määrata spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemi abil.

    Kõrgus 180 cm

    Kui mehe kõrgus on 180 cm, saate sel juhul täpselt määrata normaalse kaalu järgmiste meetoditega:

    1. Kere tüübi järgi peaks hüperventiini kaal olema 72-81 kg, asteenia - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
    2. Sõltuvalt vanusest peaksid alla 30-aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 85,1 kg, kuni 40 aastat - 88 kg, kuni 50 aastat - 89,9 kg, kuni 60 aastat - 87,5 kg, üle 60 aasta - 84 4 kg.
    3. Vastavalt Broca parendatud valemile, mille kõrgus 180 cm, kaal = (180-100) × 1.15 = 92 kg.

    Ülejäänud arvutused saab läbi viia spetsiaalselt loodud kalkulaatorite kaudu, kus kõik ülesanded täidetakse spetsiaalse süsteemiga.

    Kõrgus 185 cm

    Võimalik arvutada 185-aastase suurenemisega mees, nagu eelnevatel juhtudel, vastavalt kolmele meetodile:

    1. Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
    2. Sõltuvalt vanusest kuni 30-aastaste meeste puhul peaks kaal tavaliselt olema 89,1-93,1 kg, kuni 40-aastane - 92-95 kg, kuni 50-aastane - 92,9-96,6 kg, kuni 60-aastane. 91,6-92,8 kg, üle 60-aastased - 88-89 kg.
    3. Vastavalt Broca parendatud valemile kõrgusega 185 cm kaal = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

    Üksikasjalikumad ja täpsemad arvutused, milline on parim suhe inimese pikkuse ja kehakaalu vahel, saab teha erikalkulaatorite kaudu. Siin tehakse kõik arvutused spetsiaalse süsteemi abil.

    Ideaalsete näitajate otsimiseks inimese pikkuse ja kaalu kohta saate kasutada spetsiaalselt loodud veebikalkulaatoreid. Need aitavad täpselt arvutada kehakaalu indeksit, meeste optimaalset kaalukategooriat vastavalt Brocki meetodile, tuginedes nendele andmetele, kehatüübile. Lisaks saab kalkulaator soovitada täpselt vajalike kalorite arvu, mis on vajalikud keha vajaduste rahuldamiseks.

    Pöörake tähelepanu!

    • Kehamassiindeksit saab määrata meetodi ja Quetelet'i valemitega. Optimaalsed numbrid on 19-25.
    • Esimesel juhul ei ole väärt väärtust, kui võtta arvesse kalkulaatorite arvutamisel saadud andmeid, kuna need andmed on ainult suunis, mitte enam. On väga oluline arvestada organismi isiklikke omadusi, tervislikku seisundit ja geneetilisi eelsoodumusi. Ideaalseid proportsioone saab arvutada vastavalt Brocki meetodile, kus on täpsustatud vanuseindikaator ja arv.
    • Solovjovi indeks määrab inimese kehaehituse tüübi, see määratakse inimese randme läbimõõduga sentimeetrite arvuga.
    • Selleks, et täpselt määrata kalorikoguseid igapäevase tarbimise jaoks, arvutab kalkulaator mehe ja tema lisamise parameetrite füüsilise vormi ja aktiivsuse taset. Selleks kasutatakse kahte valemit - vastavalt Harris-Benedicti ja Mifflin-San Geori meetodile.

    Ülejäänud valemid

    Muud valemid kaalu arvutamiseks: Brunhard, Neger ja Ketje. Brunhardi valem tugineb kõrgus ja rindkere suurus. Rinda võib muuta kõrguse ja kaalu suhet. Maksete tegemise kord vastavalt sellele valemile:

    1. Kõrgus (sentimeetrites) korrutatakse rindkerega (sentimeetrites).
    2. Saadud väärtus jagatakse 240-ga.

    Ketye indeksit peetakse ligikaudseks massi normide hindamiseks. Kaalude ja kõrguse suhe nendes arvutustes määratakse järgmiselt:

    1. Meeste kõrguse väärtus (meetrites) on ruudukujuline.
    2. Kehakaal on jagatud ruutudeks (kilogrammides).

    Saadud numbrit nimetatakse Kate'i indeksiks, see asetub ideaalkaalule kuuluvasse tsooni või jääb vastuvõetavate väärtuste vahemikust väljapoole. Tavaliselt peaks Kette indeks meestele olema vahemikus 19-25. Mehe vanus selle indeksi arvutamisel ei oma tähtsust (joonis 3). Negera valem määrab meeste raskuse ja kõrguse suhte keerulise arvutusega järgmises järjekorras:

    1. Mehe kõrgusest (sentimeetrites) lahutatakse 152,4.
    2. Tulemus korrutatakse 1,1-ga.
    3. Saadud tulemus pärast tulemuste korrutamist lisatakse 48.

    Võttes arvesse vanust

    On tõestatud, et meeste ja naiste vanus suureneb järk-järgult - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", ei pruugi tegelikult olla selline. Võite kasutada optimaalse massi valemi määramist sõltuvalt vanusest.

    Eri vanuses meestel on kehakaalu ja kõrguse õige suhe. Inimese kaalu määrab tema füüsiline füüsiline seisund ja tervis. Mida kõrgem mees, seda suurem on tema keha kaal. Mida suurem on rindade maht, seda suurem on kaalu olulisus. Ja vastupidi. Liiga palju rasvumist väljendatakse lisaraskades ja näitab haiguse ilmingut.

    Rasva massi kogunemise ja ballastide setete moodustumise põhjus on mitteaktiivsus, ülemäära kalorsusega toidud ja kehasiseste ainevahetushäired. Esimesed kaks tegurit moodustavad koos erineval määral rasvumise ja aitavad kaasa seedetrakti, endokriini ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste arengule.

    Kõige sagedasemad kõrvalmõjud on diabeet, kõrge vererõhk, südamepuudulikkus, artroos.

    Optimaalse massi arvutamiseks sobivad erinevad süsteemid, mis aitavad oma kehakaalu jälgida, määravad kindlaks oma proportsioonid ja muudavad viivitamatult oma elustiili ja toitumist.

    Keha rasv: norm või patoloogia?

    Arvatakse, et keha peab sisaldama teatud kogust rasva. Selle kaal sõltub vanusest ja meestel võib see olla 11 kuni 25% kogu kehakaalust.

    • Sellisel juhul peetakse kuni 25-aastaseks kehas umbes 15% rasva normaalset sisaldust.
    • Keskmine vanus (40-50-55 aastat) võimaldab teil suurendada rasvkoe kogust kuni 22%.
    • Vanemad vanused (pärast 55 aastat) piiravad rasvasisalduse määra 25% -ni.
    • Märkimisväärse vähenemisega (võrreldes normiga) peaks rasvkoe kogus kehas konsulteerima uurimiseks arstiga.

    Kroonilise haiguse tuvastamiseks on suur tõenäosus. Rasvaprotsendi suurenemine moodustab kantserogeense ballasti (rasva kihi) sees, raskendab luu luude ja paneb täiendava stressi südamele ja veresoontele. Soovi korral saate määrata liigse rasvkoe olemasolu ilma arvutamiseta, kasutades nn piitsutesti. Selleks on vaja kaks sõrme, et kõhtu kokku võtta. Tõmmake oma sõrmed kõhtu ettevaatlikult, hoidke nende vahelist kaugust. Mõõtke seda kaugust (sentimeetrites). Üleliigse rasva olemasolu näitab kaugust üle 2,5 cm. Kakbik.ru

    Mitmed põhjused teie ideaalse kehakaalu säilitamiseks.

    Idee (optimaalne või tervislik) kehakaalu säilitamise eelised lähevad kaugemale jõu ja väiksemate riiete suurusest ning neid mõõdetakse mitte ainult kvaliteedi, vaid, nagu juba mainitud, pikaealisus. Igas vanuses meeste ja naiste füüsiline ja emotsionaalne kasutamine on ülekaaluline koorem, kuid see on midagi, mida saab ja tuleks vältida või minimeerida.

    Siin on vaid mõned paljudest põhjustest, miks seda tuleks teha:

    1. Vähendatud ebamugavus. 5-10% kehakaalu kaotus aitab vähendada lihaste ja liigeste valu ja ebamugavustunnet, mis on tingitud liikumisvajadusest. Ülekaalulisus suurendab lihaste, liigeste ja luude koormust, sundides neid töötama tavapärasel viisil enam kui tavaliselt. Liiga kaalust vabanemine võimaldab neil kehaosadel töötada tõhusamalt, vähendades nende kulumist ja vigastuste tõenäosust.
    2. Vererõhu normaliseerimine. Liigne rasv suurendab kõrge vererõhu tekkimise tõenäosust. Ainult mõne kilogrammi kaotamine võib juba alandada vererõhku ülekaalulistel ja hüpertensiooniga inimestel.
    3. Tervislik süda. Mida suurem on kehakaal, seda intensiivsemalt süda peaks töötama, isegi puhata. Isegi väike kehakaalu langus võib parandada südame efektiivsust, suunates verd elutähtsatele organitele. Ülekaalu puudumine vähendab südame löögisagedust ja vähendab südameataki või stenokardia tekke riski.
    4. 2. tüüpi diabeedi tekke riski vähendamine. On teada, et ülekaalulistel inimestel on suurem risk II tüüpi diabeedi tekkeks kui tavalise kehakaaluga inimesed. Need, kellel on II tüübi diabeediga diagnoositud, vähendavad kehakaalu vähenemist paremini, teised vähendavad selle haiguse tekkimise riski tulevikus. Mõnel juhul, pärast kaalu normaliseerumist, võib II tüüpi diabeedi jälgida arsti poolt määratud toitumisega.
    5. Teatud tüüpi vähi tekke riski vähendamine. Kaalu normaliseerumine ei saa täielikult ära hoida vähktõve tekkimise tõenäosust, kuid võib vähendada teatud tüüpi liikide tekkimise ohtu. Ülekaalulistel naistel on suurem tõenäosus arendada emaka, sapipõie, munasarjade, rinna- ja emakakaela vähki. Ülekaalulistel meestel on eesnäärme-, käärsoole- ja pärasoolevähi tekkimise oht suurem.
    6. Artroosi ennetamine. Osteoartriit on liigeste haigus, mis võib tekkida, sealhulgas ülekaalulisuse tõttu põhjustatud liigeste stressi tõttu. Tervisliku kehakaalu säilitamisega saab selle haiguse arengut täielikult ära hoida.

    Tervislik toitumine, kerge treenimine ja konsultatsioon teie arstiga aitavad teil oma kehakaalu normaliseerida ja nautida kõiki elusolevaid eeliseid ilma ülekaalulisust. Aga kõigepealt peate mõistma, mis kaal on teie jaoks ideaalne.

    Kaalu korrigeerimine

    Praegu on meeste keskmine kõrgus 178 cm, naised - 164. Poisid kasvavad kuni 19-22 aastat. Täiskasvanu alguses täheldatakse suhteliselt intensiivset kasvu (see protsess kestab tüdrukute 10-16, poiste puhul - 11-17 aastat). Kõige kiiremini kasvavad tüdrukud perioodil 10-12, poisid - 13-16-aastased.

    On teada, et päeva jooksul täheldatakse kasvu kõikumisi. Suurim keha pikkus registreeritakse hommikul. Õhtul võib kõrgus olla 1 - 2 cm väiksem.

    Kasvu mõjutavad peamised tegurid on hea toitumine (kasvu jaoks on teil vaja toitu), magamaminekut (peate öösel magama, pimedas, vähemalt 8 tundi), füüsilist koormust või sportimist (mitteaktiivne, väsinud keha - piiratud keha).

    Oluline on meeles pidada

    1. Nooremas vanuses (11 kuni 16 eluaastat) on kasvutempot. Ie üks inimene võib hakata kasvama 11-aastaselt ja 13-aastaselt kasvama oma lõplikku kasvu ja teine ​​13-14-aastane on just hakanud kasvama. Mõned kasvavad mitu aastat aeglaselt, teised kasvavad suvel. Tüdrukud hakkavad varem kasvama kui poisid.
    2. See kasv hüppab tänu puberteedile ja sõltub sellest otseselt.
    3. Sageli kasvuprotsessil ei ole organismil aega lihasmassi ülesehitamiseks ja kehakaalu saavutamiseks. Või vastupidi, kõigepealt saavutatakse kaalu, ja siis tõuseb kõrgus, keha välja tõmmatakse. See on normaalne seisund ja ei vaja kohest kaalukadu ega kaalu kasvu.
    4. Kaalulangus ja näljas olemine noorukieas on väga ohtlik, sest kasvav organism, eriti aju, vajab majanduskasvu ja arengu jaoks ressursse. Ja vähearenenud aju on raskem ravida kui vähearenenud keha.

    Rasva ja õhuke

    Esiteks: kaal ja maht pole sama asi. Kuna lihased kaaluvad sama mahuga 4 korda rohkem rasvu. Lisaks on lihaseid, nagu rasvad, mitut tüüpi (bioloogia kursus 8-9 klassid). Seega, kui kaal on normaalne või normaalne, ja keha näeb välja rasva - see on tingitud sellest, et seal on palju rasva, on lihaseid vähe.

    See nõuab korralikku toitumist ja füüsilist pingutust, et muuta rasv lihasesse. Kaal ei muutu ja suurem osa kaob. Sama kehtib ka neile, kelle norm on madalam ja keha näeb normaalselt hästi, välja arvatud see, et lihased pole nähtavad.

    Samuti, kui kaal alla normaalse ja paistab õhuke, on ka lihasmassi puudumine. See juhtub sageli aktiivse kasvu perioodil, kui luustik kasvab lihaste kiiremini. See on normaalne ja läheb iseenesest, kui sööte täielikult.
    Eriti tahaksin mainida teismelisi, poisid ja tüdrukuid, kes kannatavad "tumi" all. "Tumuse" väljanägemise põhjus - kõhukelme lihaste nõrkus ja kehv toitumine. Selle tulemusena aitavad kaasa kõhu lihaste harjutused ja dieedi loomine, toituvate ja tervislike toitude kasutamine ning toidu tarbimine väikestes kogustes.

    • Keskmine kõrgus ja kaal peaksid olema rohelised ja sinised (25-75 cm). See kõrgus vastab konkreetse vanuse keskmisele inimesele.
    • Kasv, mille väärtus on kollase väärtusega, on samuti normaalne, kuid näitab kasvutempot (75-90 cm) või lag (10 cm) ja see võib olla tingitud mõlemast tunnusest ja hormonaalse häirega haigusest (sagedamini endokrinoloogiline või pärilik). Sellistel juhtudel on vaja pöörata sellele pediaatrile tähelepanu.
    • Kasv, mille väärtus on punase tsooni (97-tolline), on väljaspool tavapärast vahemikku. Sellises olukorras on vaja konsulteerida vastavate spetsialistidega: pediaatril, terapeut, endokrinoloog, gastroenteroloog, geneetik.

    Õige toitumine

    Õige toitumine on kasvava kasvu aluseks. Millist toitu aitab suurendada kasvu, millist toitu stimuleerib kasvu?

    Hommikusöök

    Hommikusöök - päeva peamine söögikorrus. Pärast magamist on kehal kõige venitatav ja lõdvestunud vorm ning väga oluline on enne hommikusööki veidi harjutada. Hommikul võtab keha parimaid toitaineid. Seda me vajame. Nii et hommikusöögiks on parem süüa ainult teraviljasaadusi (teravilja). See on:

    • KASHA (tatar, putru ja "kaerahelbed", oder, maisi, pshenka, riis). Parem piim. P.S. Poogikogudest ei saa rasva.
      Segipaisatud munad või keedetud munad on hommikusöögiks, kuid mitte iga päev.
    • Leib (terve tera).
    • Tee, kakao, piim.

    Kahjuks ei sisalda kuivatatud kreppide helbed, tärnid, kortsud, mis vajavad piima täitmist, toitaineid, et suurendada kasvu, aineid. Nad ei stimuleeri kasvu mingil viisil ja neid saab toidule sisestada vaid muutuste jaoks.

    Igapäevases dieedis peaks olema võimalikult palju taimseid ja proteiinisisaldusega toite.

    • Köögiviljad ja puuviljad (porgandid, herned, oad, oad, pähklid, tilli, elfu, soolased, basiilik, marjoram, salat, spinat, petersell, seller, sibul, rabarber, mais, banaanid, apelsinid, maasikad, jõhvikad, mustikad)
      Päeval peate sööma vähemalt kilogrammi köögi ja puuvilju.
    • Supid ja puljongid (supid ja puljongid ise ei stimuleeri oma kasvu, vaid need aktiveerivad organismi ainevahetust, mis on oluline.
    • Liha (sealiha, veiseliha, vasikaliha jne, keedetud paremini 1 kord 2 päeva jooksul)
    • Piimatooted (keefir, kodujuust, koor, piim, hapukoor, juust)
    • Maks, neer.
    • Kala (keedetud parem 1 kord 2 päeva pärast)
    • Linnu (kana, kalkun, nahk ei söö.)
    • Mahl (porgand, oranž). Või kompott.
    • Leib (terve tera).

    Sa ei saa magada nälga! Öösel on see, mida süüa teha:

    • Piimatooted (keefir, kodujuust mett, koor, piim, hapukoor, juust)
    • Munad (keedetud). Iga päev enne voodit.
    • Värsked puuviljad ja köögiviljad

    Selleks, et tooted säilitaksid kasvu suurendamiseks aktiivsemaid ja kasulikke aineid, tuleb neid keeta vähem ning keedetud või aurutatud! Kui teil on allergia jne mõnedel toodetel on võimalik valida alternatiiv.

    Nüüd, kui "aeglustub" kasvu kasv ja mida vältida.

    1) Alkohol ja suitsetamine. Täielikult välistada. Isegi pühade ajal. Alkohol on esimene asi, mis hoiab sind üleskasvanud, nagu suitsetamine (ka vesirakk). Kui te suitsetate või jookse alkoholi, lükake see vihane äri.
    2) Magusad gaseeritud joogid (peale selle, et need ei sisalda midagi kasulikku, lisasid nad useliidi janu).
    3) Kiirtoit, laastud, kreekerid jms jne Halvim maks.
    ... Ja see pole veel kõik.

    Ja lõpuks, retsepti efektiivse juuri kasvu suurendamiseks:

    • Selle valmistamiseks vajate 2 tassi (iga 200 ml) piima (2,5-3,5%) ja üht värsket toores muna (kana või vutid).
    • Kaks tassi piima võetakse üks muna ja saadud segu segatakse segisti või segistiga hästi.
    • 400-500 ml. seda kokteili juua 3 korda päevas. Tulemused on suurepärased.

    Õige toitumine ei suurenda kasvu ilma harjutus, ja vastupidi. On tõestatud, et see on tõsiasi.

    Vitamiinide ja mineraalide kompleksid kasvu suurendamiseks

    Vitamiinide ja mineraalide kompleksid on äärmiselt olulised, sest peaaegu kõigil megalopolias elavatel inimestel on vitamiine puudus. See juhtub, sest meie "kaasaegse" pinnasest kasvatatud toidust jäetakse paljudest mikroelementidest ilmajätmine ja selle tulemuseks on vitamiinid! Lihtsamalt öeldes ei sisalda toit, mida sööte, kasvu soodustamiseks kasulikke aineid.

    • "Calcemin Advance"
    • "Calcium sandoz forte"
    • "Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
    • "Natekal D3"
    • "ELKAR rr d / ext. saada 20% "
    • "Yodomarin 200, Berlin-Chemie"

    Need kompleksid on tõestatud ja väga kasulikud, et stimuleerida kasvu. Ma ei soovita neid samal ajal kasutada (heituge oma maksa vastu), nii et on kaks võimalust, et proovida kõiki neid ravimeid omavahel või minna arsti juurde ja võtma koos sellega kompleksi. Ma kordan veelkord, et inimesed on erinevad ja sobib üks, ei pruugi sobida teisele.

    Kasvuhormooni preparaadid

    Kaasaegne teadus pakub võimalust kasvatada neid noori, kelle kasvupiirkonnad pole veel suletud. Põhimõtteliselt kasutatakse meetodeid, mida kasutatakse hormonaalsed toimed kehale, psühholoogilised soovitused, toitumine. Paigutuse soovitus kasvu kohta aitab kaasa samatotropiini, kasvuhormooni, hüpofüüsi sekretsioonile.

    Hormonaalsete ravimite kasutamine koos teiste sündmustega võib muuta. Vanemad ei soovi siiski, et laps võtaks hormoone. Lisaks sellele, somatotroopiini kasutamine suletud kasvupiirkondades, kus puudub luukoe kasvu allikas, ei ole mitte ainult mõttetu, vaid võib kehale kahjustada.

    Nüüd ilmnesid ravimid, mis sisaldasid rekombinantset kasvuhormooni, võimaldavad suurendada kasvu 1-2 cm aastas.

    Kuid need on efektiivsed hüpofüüsi kaasasündinud patoloogias ja neil on mitmeid kõrvaltoimeid. Nende kasutamine võib põhjustada akromegaalia (käte, kõrvade, nina jne suurenemine) ning pärast puberteeti (pärast 18-20 aastat) ei mõjuta kasvu. Aktiivne kasv peatub pärast puberteeti.

    Kuidas magada

    Õige, tugev ja tervislik uni on üks peamisi tingimusi kasvu suurendamiseks, sest inimene kasvab unes. Tegelikult tervisliku une reeglite kohta kirjeldatakse allpool.

    1) Peate magama toas, kus see on pime, vaikne ja värske. Enamik meist elab megaagistades, kus on kõrge müra, kus see on kerge ka öösel ja õhku ei saa värskena kutsuda. Oleme harjunud sellega kõik, kuid see mõjutab ikka veel magama. Seetõttu on kõrvapadjad, õhukonditsioneerid ja paksud kangad - esimene asi, mis on hea une jaoks.

    2) Magamistuba peaks olema hästi ventileeritav. Kui kliimaseade puudub, avage aken. Ära karda akent avada isegi talvel. Parem on katta täiendavate villaste tekid, kui sisse hingata.

    3) Kõva voodi tagab mugava lüli. Vastupidi, liiga pehme voodi ei võimalda täielikult magada. Kui teie voodi on liiga pehme, võite panna mõne madratsi vineeri lehti.

    4) Ärge magage suurtel padjatel. Teadlased soovivad magada ilma padi. Kuna sel juhul ei ole seljaaju vereringet rikutud ja peavalu tserebraalne vereringe normaliseerib intrakraniaalset survet. Kasvu ja tervisliku une suurendamiseks on parem magada seljal, pannes padi mitte oma peaga, vaid alla poolitatud põlvedele. Selle olukorraga ei ole lihtne harjuda, kuid selle eelised on palju suuremad.

    5) Ööpesu ja lehed peaksid olema kena ja puhas. Seetõttu veenduge, et voodilinad oleksid teile meeldinud. Heli, tervislik uni ja hall-määrdunud voodi on vastuolus mõisted, hajutatud sokid ja ka hubane õhkkond.

    6) Ärge pange une ajal palli. Ärge suruge oma põlvi oma rinnale ja küünarnukid põlve. See takistab õhuvoolu kopsudesse. Peate magama võimalikult sirgelt. Venitatud.

    7) Kõik samad teadlased väidavad, et täiskasvanud isikule on 6-8 tundi magada. Kuid mõned inimesed vajavad viis tundi magada päevas, teised vajavad kümmet tundi magada. Kasvu või noorukieas vajab keha rohkem magada. Nii:

    • 1-10 aasta jooksul on piisavalt magada 10-15 tundi;
    • 11-15-aastaselt piisavalt magab 9-11 tundi;
    • Kell 16-25 aastat piisavalt, et magada 7-9 tundi.

    8) Joo klaasi vett enne magamaminekut. Kiirem piim aitab teil öösel magada.

    Oluline: Ärge sööge suupisteid, suitsetatud, praetud, magusat jms. Samuti võta enne magamaminekut juua kohvi, tugevat teed, kangeid gaseeritud jooke jne. Pärast sellist sööki inimese uni ei ole tervislik.

    9) Parema une jaoks peate määrama kindel tund enne magamaminekut. Aeg pesta, rahuneda, unustada kõik probleemid ja häälestada puhata. Minge rahulikule seisundile ja rahuneda, täitke järgmisi ülesandeid.

    Lõõgastumine ja hingamine

    Sulge silmad ja lõõgastuge. Tee iga kehaosa täielikult lõdvestunud. Pea-varba. Nüüd väike hingamine

    • Sisse hingata aeglaselt ja sügavalt nina kaudu (10 s);
    • Hoidke hinge kinni (3 sek);
    • Kõhulihast pingutades (13 s) välja hingata aeglaselt ja täielikult suu kaudu.
    • Vajadusel korrake seda.

    Samuti aitab see lõõgastuda ja vere pulsatsioonist unehügavust langeda. Alusta oma impulsi lugemist. See meetod on oluliselt tõhusam kui vaimne aritmeetika.

    10) Kokkuvõtteks ma soovitan mitte süttida keskööõli. Näiteks Shaolini mungad, kellele on iseloomulik nende tervis ja tugevus, järgivad ranget ajakava: 21.00, minna voodisse, 7.00-ni tõusma. Mitte minut hiljem. Nad leidsid, et sel perioodil on keha täielikult taastatud.

    Tehnikat ja harjutusi, et suurendada kasvu testitud ja näidata hämmastavaid tulemusi! Kuid mitte 100%. Tulemused sõltuvad suuresti inimese olemusest. Ainult sihikud ja vallalised inimesed saavad kasvada kõrgemaks. Tulemused ilmuvad mõne kuu tagant iga päev (!) Koolitused.

    Bergi tehnika

    Seda on alati mõelnud ja teadlased ei ole sellest väsinud, et inimese kõrgus võib olla kuni 20 aastat. Hiljuti on see asjaolu kahtluse alla seatud. See on suuresti tingitud dr Alexander Bergist. Ta tõestas, et on võimalik kasvada ka pärast 25 ja 30 aastat, sest igal inimesel on reservid kõrguseks 6-8 cm. Tema kõrgemate kõrgtehnoloogiliste meetodite eesmärk on nende reservide ärkamine. Bergi tehnika on lihtne ja ainulaadne. Ta kogeb palju inimesi, kes tahavad üles kasvada.

    Metoodika A.Tranquillatti

    Alexandra Nikolaevna Tranquilitat - RSFSRi auväärne arst, tunnustatud asutus füsioteraapia valdkonnas. Meetod A. Trankvilitati, mis on algselt loodud inimestele, kes kannatavad selja-, kaela- ja peavalu valu, mitte ainult aitab parandada tervist, vaid ka märkimisväärselt kasvu.

    "See juhtub ketta pikkuse suurendamise, kahe selgroolüli vahel. Mõned meetodi harjutused muudavad selgroo ebatavaliseks. Seetõttu võin ma eeldada, et nende harjutuste korrapärane kordamine võib suurendada selgroo või kogu keha pikkust, "selgitas Alexandra Nikolaevna Tranquilitti seda.

    Kirjeldus: Alustuseks ütleksin, et siin keerulisi simulaatoreid, näiteks Bergi, pole siiani vaja. Vaja on võimlemisseina (mitmed pulgad, mis on kinnitatud 8-10 cm kaugusele) ja võimlemisplaat (väikese tugitööga, mis kinnitatakse võimlemisseinile). Metoodikaga fail sisaldab kõiki vajalikud inventuuri pilte.

    Nüüd on mõned näpunäited neile, kes soovivad selle meetodiga kasvu suurendada
    1) Parimad tulemused on juhtudel, kui väljaõpe ühendatakse korrapärase korvpalli, ujumise, tennise, võrkpalli, jalgpalli ja teiste spordimängudega.

    2) Minge arstile, kelle järelevalve all teie klassid toimuvad kõige edukamalt. See üksus pole "näitamiseks". Harjutused A.Trankvilitati mõned inimesed võivad haiget teha.

    3) Sa pead rongima 1,5-2 tundi enne või pärast sööki. 1,5-2 tundi enne magamaminekut.

    4) koormuse suurendamine. Alusta ühe treeninguga päevas, tehes poole või kolmandiku kõigist harjutustest. Esimeste 1,5-2 kuu jooksul soovitab arst määrata klasside kestust 10-15 minutit, seejärel suurendada korduste arvu ja seega kuni 50-60 minutit või kauem.

    5) Pärast treeningut 3 minutit, peate sooja dušši võtma.

    Meetod Norbekova

    Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - tuntud psühholoog, akadeemik, haridus- ja puhkekeskkonna autor. Norbekovi meetod on harjutuste komplekt kasvu suurendamiseks, mille põhjuseks on lülisamba selgroolüli moodustumine kõhrete vahel ja jalgade torukujuliste luude ärritus.

    Vastavalt meetodi autorile, M.S. Norbekov: "Kõik patsiendid 7-8 päeva pärast klassid märgivad kõrguse kasvu kahest kuni kümne või enama sentimeetrini. Loomulikult ei kasva meest harjutustest. Just see, et inimene omandab loomuliku vormi ja paindlikkuse, taastades vaheseibaste elastsuse. "

    Ainuke reegel tehnikate läbiviimisel on korrektsus (vähemalt üks kord päevas 1 tund, tavaliselt hommikul ja õhtul 45 minutit).

    Mõned näpunäited tehnika kohta:

    • Ärge hoidke sündmustest ette. Esimesed kolm või neli päeva ei tee lõplikke järeldusi enda kohta, teie võimete ja selle meetodi kohta.
    • Ärge rääkige ega jätate harjutuste tegemise ajal häiriks.
    • Ärge liigutage üle. Ebaõige töö näitaja on peapöörituse tunne.
    • Treeningu ajal ei tohi magada, unisus on vastuvõetamatu.
    • Sa ei saa väsinud ja näljased.
    • Kõik lubadused teie laiskuse ja passiivsuse kohta on vastuvõetamatud.

    Harjutused V. A. Lonsky

    Kas see on võimalik ja kuidas kõrgemal? Madal kasv, see on lihtsalt hormonaalse süsteemi vale töö ja mis kõige tähtsam, seda saab paremaks muuta, kasutades harjutusi kasvupiirkondade jaoks. Sellega tegeleme Viktor Aleksejevi Lonski harjutuste abiga.

    • Kirjeldus:
      1) soojendusprotsess, 10 min.
    • 2) jalgade lõikamine (10 korda iga jalaga), kallutades (10 korda edasi ja tagasi 10 korda ja vasakult paremale 8 korda), nöör (2 minutit), ringikujuline liigutamine käte, küünarnuki ja randmetega (10 korda). Harjutus on antud 25 minutit.
    • 3) Ristlõike õppetund, riputada 2 minuti jooksul (4 komplekti 30 sekundit iga, 2 neist kaalukaalu (kuni 10 kg), jalad kinnitatakse täiendavale kaalule).
    • 4) Pöörake ümbermõõdule 1-2 minuti tagant tagurpidi. Kangad ja jalad on kindlalt kinnitatud spetsiaalsete rihmadega. (4 komplekti 20 sekundit, millest 1 kaalutud kaaluga (alates 5 kg), vajutage täiendavat kaalu rinnale)
    • 5) kõrge hüppeid. Pingutage kogu oma jõuga, st hüpata nii kõrgele kui võimalik. (Iga jalaga 2 korda 12 hüpet, kaks liigutust kolm korda 12 hüpet). Kasutamiseks on lubatud 10-15 minutit.
    • 6) Ülesõit (40 meetrit) või üles- ja allapoole trepid. (5 korda) Kui kukkumine, lõõgastav.
    • 7) 4 korda nädalas, õhtul, peate kummikaablitega venima (5-10 min). Tõmmake üks jalg jalgadele, teine ​​käsi alla. Rihmad tõmbavad vastassuunas.
    • 8) basseinis 4 korda nädalas (40 min) ujumine, venitage oma käed ja jalad nii palju kui võimalik, tehes erinevaid venib.
    • 9) Korvpalli või võrkpalli mängima 3 korda nädalas (iga kord 30 minutit). Mängi, üritades võita kõik hobuste pallid.
    • 10) Päeval kasvatus harjutusi võtab 2 tundi (tund hommikul ja tund õhtul). Päeva hüppamine peab olema vähemalt 100-200 korda!

    Ujumine on suurepärane inimese kasvu stimulaator.

    Ujumine - parandab hingamist (soodustab kardiovaskulaarsüsteemi), laiendab rindkere ja õlad, suurendab aktiivsust. Ujumisel hakkavad kõik keha lihased ühel või teisel viisil tööle, selgroo venitus ja keha üksikud lihased. Mida peate kasvu suurendama.

    Randumaht - parim stiil ujumiseks, et suurendada kasvu. Brass võimaldab teil laiendada ja suurendada lihaseid ja selgroo tänu käte ja jalgade pühkimisele vees. Ujutades rinnahoidet, venitage oma käed ja jalad nii palju kui võimalik, siis lõdvestage oma lihaseid täielikult (võite lihtsalt valeta vee peal).