Search

LiveInternetLiveInternet

Peaaegu iga naine kannatab suguelundite süsteemi mis tahes tüüpi häirete all vähemalt üks kord oma sünnitusperioodi vältel. Kõige sagedasemad haigused on kusepidamatus ja põie põletik.

Pimekusus

Uriini voolu peatamiseks võimetust nimetatakse inkontinentsiks ja see ei ole oluline, kas see on osaline või täielik. Kontrolli täielik kadu on vähem levinud, esineb ainult väga vanades naistes või närvisüsteemi kahjustanud isikutel. Osaliselt inkontinents on postmenopausis naistel sagedasem. Kuid see võib juhtuda igas vanuses.

See väljendub kahel viisil:

1. Kiire koormus: väga lühike aeg uriini väljutamise tunde ja tunne, et inimene peab kohe urineerima ja tal ei tohi olla pikemat aega.
2. Stressi hoidmine: väike kogus uriini vabaneb, kui naine naerab, köha või jäikus. See juhtub isegi siis, kui põie on peaaegu tühi.

Põhjused

Sellel nõrkusel võib olla mitu põhjust, sealhulgas trauma, sünnidefektide, põie haiguse ja kroonilise närvipingete tõttu põhjustatud närvikahjustused.

Peamine põhjus on põie avanemisega seotud lihaste nõrkus. Töö ajal on vaagna lihased venitatavad ja muutunud nõrgaks, mõnikord võivad need operatsiooni ajal kahjustuda. Kui teadlik jõupingutus seda ei kompenseeri, ei saa need lihased kunagi oma tavalist tooni taastada. Korduva põieinfektsiooniga võib olla sarnane toime. Järk-järgult muutub inimese tundlikkus ja teadlikkus selles piirkonnas pahaks ja lihased reageerivad aeglaselt närvide kontrollile.

Jooga ravi

Lisaks operatsioonile pole seda probleemi raviks, kuid jooga harjutamisega saab seda kergesti kõrvaldada. Kõige olulisemad on: Mula Bandha, Vajroli Mudra, Nawsana ja Uddiyana Bandha. Mula bandha ja vajroli mudra tuleks harjutada lihtsas vormis (kiire kompressioon) ja hingata. Mõne nädala jooksul kaks korda päevas harjutamine toob kaasa märkimisväärseid tulemusi (vt peatüki lõpus olevat praktilist programmi).

Tsüstiit

Rinnaks on tsüstiit põie põletik, mitte kusepõie põletik (ureetra). Mõistet "tsüstiit" kasutatakse nüüd, et määratleda sümptomite tähtkuju põletikust ja põieinfektsioonist.

Märgid ja sümptomid

Peamine omadus on see, et peate urineerima iga paari minuti järel, kuid urine ei ole või ainult paar tilka sellest. Kui uriin läbib ureetra, on kohutav põletustunne. Samuti võite tunda endas igav valu alakõhus, täpselt pubi kohal või rahutuvat tundet uureaava ümber. Mõnikord on uriinil ebameeldiv lõhn ja see võib sisaldada verd ja pulgastust.

Põhjus

Need sümptomid ilmnevad põie põletiku korral, mis on tavaliselt reaktsioon infektsioonile. Üldiselt toimub see, kui bakter, mis tavaliselt soolestikus esineb, pestakse, siseneb ureetrasse ja sealt tõuseb põie. Vaginaalset infektsiooni võib samamoodi edasi kanda uriinisüsteemile. Kuigi haruldane on ülekanne neerudest kuni põiseni, nagu tuberkuloosi korral.

Predisposing factors

Fibrioos ja emaka prolaps võivad väljastpoolt kuseteid suruda, põhjustades uriini blokeerimist, mõnikord raseduse ajal. Operatsioonil esinev ärritus või kahjustus sünnituse ajal sünnituse ajal või sünnituse ajal võib samuti muuta teid vastuvõtlikuks nakkusele. Kõhuärritus võib esineda liiga sagedase või jämeda koorega, vaginaalsete deodorantide ja teatud rasestumisvastaste kreemidega. Mõned naised kasutavad rasestumisvastaseid tablette, viimane eelistab infektsioone, aga ka diabeet. Teatud tüüpi toit võib põhjustada ka allergilisi reaktsioone kuseteedes.

Meditsiiniline ravi

Kui teil on tekkinud tsüstiit, on väga tähtis, et näete arsti, sest kroonilised nakkused võivad põhjustada neerude lagunemist ja muid tõsiseid tüsistusi. Ravi sisaldab sulfaate ja antibiootikume, kuigi operatsiooni võib samuti näidata (näiteks prolapsi kõrvaldamine). Sümptomid kaovad tavaliselt ühe või kahe päeva jooksul, kuid täielik ravi võib kesta kahte nädalat või kauem. On väga oluline täieliku ravikuuri lõpetamine.

Kahjuks on ravimitel (ravimitel), mis kõrvaldavad kuseteede infektsioonid, vältimatu kõrvaltoime teistele kehasüsteemidele. See on peaaegu alati mingi soolehäire, mõnikord iiveldus. Vagiina ja piima põletik - need on ka tupe infektsioonid. See põhjustab mõnikord taasinfektsiooni, kui vaginaalne infektsioon imetakse tagasi põisesse. Isegi kui põis on nakkusest puhas, ei tohiks ravi peatada, et vältida uue nakkuspuhangu.

Naised on tundlikumad

Tsüstiit on naiste hulgas väga levinud. Hinnanguliselt on 50% naistest vähemalt üks haiguse rünnak nende elus. Naised on haavatavamad kui mehed, sest naiselik ureetra on lühem ja võimaldab bakteritel kergesti jõuda suurema osa trakti. Naistel põhjustab anus, vagiina ja ureetra lähedus lihtne bakterite läbipääsu. Sama bakter, mis on vajalik ja positiivne soolestikus, põhjustab nii palju hävimist kuseteedias. Neid baktereid leidub sageli nahale anuüsi ja suguelundite vahel ning isiklik hügieen või abikaasa hoolimatus võib olla vahend nende transportimiseks vulva ja kuseteedesse. Siit järeldub, et mõlemad pooled soovivad urineerida pärast vahekorda, st puhastage ureetra selle kaudu läbi uriini.

Tsüstiid on sageli raske haiguse likvideerimiseks, sest on olemas võimalus teiste süsteemide ristinfektsioonideks ja pärast arstiabi uuesti nakatumise oht. Pärast menopausi muutused ureetras võib seda tsüklit jätkata. Krooniline tsüstiit võib hiljem põhjustada neerude infektsiooni, kui bakter jõuab põie küljest. Sellisel juhul tekib mitte ainult sagedane urineerimine, vaid ka terav seljavalu ja palavik.

Enamiku naiste jaoks on kroonilise tsüstiidi emotsionaalne laastav toime veelgi halvem. Tsüstiidi ägedad tekitavad tavaliselt äärmist füüsilist ja emotsionaalset ärevust. Kui rünnakud on sagedased, võib see põhjustada paanikat või süveneda tõsises depressioonis, kuna see võib isegi kaasa tuua abielusuhete katkemise. Selle tulemusel katkestatakse kodu elu ja karjäär.

Peamine tegur

Üldiselt ei ole uriin mitte ainult steriilne lahus (ei paku toitu bakteritele), vaid see on ka aktiivne antiseptiline aine (nakatamise tõesti tapmine). Enamik uriinisisest väljastpoolt tulevatest bakteritest sureb uriiniga. Kuid kui elujõulisus on madal, on paljud keha õhukesed tasakaalud häiritud ja see kajastub uriini koostises. Sel põhjusel on meie takistus madal, sest meil on nakkuse oht.

Kuseteede infektsiooni põhjustajaks on üldine nõrkus, mida tuntakse püsiva väsimuse ja depressiooni all. Kui te puruneb hävitav tsükkel nakkuse ja reinfection, siis füüsiline ja emotsionaalne elujõudu taastatakse.

Jooga ravi

Jooga treening on ideaalne lahendatud pettunud keha hormoonide ja säilitada rikkalik füüsiline energia ja kõrge optimism. Kuseteede infektsiooni ennetamine jooga kaudu põhineb õrnalt toidus, kus on tervete teraviljade ja köögiviljade arvukus. Eelistatav on taimetoitlane toit, samuti tasakaalustatud programm asanas, pranayama ja meditatsioon.

Toitumine ja hoiatus

Kui teil on tsüstiit, kasutage tasakaalustatud toitu, mis koosneb tervete terade ja köögiviljade rohkusest. Eelistatav on taimetoitlane toitumine, sest see aitab vältida liigset happesust, mida liha dieet annab, see puhastab keha, säilitab energiat.

1. Joo rohkelt vett, et urineeriksite rohkesti mitu korda päevas (närviline uriiniga naised on nakkustele vastuvõtlikumad).
2. Vältige tee, kohvi, alkoholi, liiga palju pipart ja vürtsikas toitu. Kõik see kipub põletikku ärritama ja mõnedel inimestel põhjustab kuseteede allergilist reaktsiooni.
3. Kui selgub, et uriin on madal, hoolimata vedeliku piisavast kogusest, jootage kaks korda päevas klaasi sidrun-odra-vesi või kookospähklikett.
4. Veenduge, et teil on toitumisel rohkelt C-vitamiini. See aitab võidelda infektsiooni vastu. See vitamiin on leitud roheliste köögiviljade ja tomatite, eriti toorelt (C-vitamiin on pikaajalise keetmise ajal hävitatud). C-vitamiini rikastatud viljad: sidrun, apelsin, karusmaril, greibid, ananass, gvaavia ja igasugused marjad.

Päevane sadhana

Igapäevane sadhana, mis on määratud ajal kui enesedistsipliin, täidab teid tohutul hulgal energiat ja loob elujõu pakkumise. Sa ei pea tegema palju tavasid, kuid peate neid regulaarselt tegema.

Shankaprakshallani oma lühikeses vormis tuleks praktiseerida iga kahe või kolme kuu järel. See tava peaks leevendama mis tahes stressi neerudes ja aitama loputada kogu uriinsüsteemi.

Asansid: astaased, kellel on tagumik, stimuleerivad neere ja vastupidi, kaldenurga ettepoole, massaażib ka kusepõie ja tõmbab seisva uriini kogunemist. Sellega seoses surya namaskar on igat liiki oluliste asanade ideaalne kombinatsioon, mille tulemuseks on ka närvisüsteemi tasakaalu saavutamine. Teised kasulikud asanid on: supta vajrasana, ushtrasana, dhanurasana, marjariasana, bhujangasana. Matsiasana, Ustrasana ja Dhanurasana avaldavad ka mõju rinnanäärme näärmele. See nääre mängib rolli meie keha nakkuse kaitsmisel.

Enamik naisi leiavad, et asanite treenimine stimuleerib urineerimist ja et nad peavad pärast asananite harjutamist tühjendama põit, isegi kui nad seda enne treenimist tegi. See efekt suureneb, kui praktiseeritakse pööratud kujul nagu sarvangasana.

Pranayama: See ei ole õige meetod hingamise kontroll, see on eelkõige vahend taastada elujõudu läbi lahkamine allikatest peenem energia. Sitkari ja nadi shodhana pranayama on siin kõige olulisemad.

Meditatsioon: Kui ületöötanud ja keha ja vaimu on vaja tõelist puhkust, mitte ainult diversiooni raamatuga, filmi või jalutama, kuid tõeline vaikus ja rahu. Regulaarne meditatsiooni kõrvaldab igasuguseid süsteemi seadmete ja julgustab meid puudutada füüsiline tervendavat energiat keha. Ta viib meid vaiksesse kohta, kus saame olla iseenesest tõeliselt rahul.

Praktiline programm:

Pimekusus

Asanas:
nauchsana 5 ringi, hoia nii kaua kui võimalik

Mudras - Bandhas:
uddiyana bandha 7 vooru seisab või istub
Mula bandha kiire pakkimine 100 korda, puhkepaas 100 korda
siis treenige 10 korda hingamist
vajroli mudra kiire pakkimine 100 korda puhata 100 korda,
siis treenige 10 korda hingamist

Korda kogu programmi õhtul

Tsüstiit

Asanas:
surya namaskar 6 vooru
shavasana
ushtrasana või bhujangasana 15 hingetõmmet
Marjariasana 15 hingetõmmet
Matsiasana 30 hingetõmmet
sarvangasana 3-5 minutit, seejärel shavasana

Pranayama:
shitkari pranayama 9 vooru
nadi shodhana pranayama 10 vooru

Shatkarma:
Shankhaprakshana lago 1 kord nädalas

Muu:
Ajapa japa meditatsioon

Nava Yogini Tantra

Naukasana (paat panna)

Naukasana | Paadi püsti

Naukasana või paadi kujundamine on väga hea asana, mis lõõgastab keha lihaseid ja liigesid. See aitab koheselt leevendada närvilisust ja pingeid põdevaid inimesi.

Tehnika teostamine on puudu

  • Pange seinale näoga ülespoole (tagaküljel). Pange oma käed otse põranda kõrval, peopesad alla.
  • Hinga sügavalt sisse ja hoidke hingetõmmet.
  • Samal ajal tõsta jalad, käed ja õlad. Hoidke käed ja jalad sirged. Tõmmake oma käed oma jalgade poole.
  • Püüa mitte pühkida jalad või õlad põrandast üle 15 cm.
  • Tüve kogu keha. Tunne, kui pinges on kõik lihased.

Ärge liigutage seda, kuid proovige seda hoida.

Jooga neeruhaiguste raviks

Meditsiinipraktika näitab, et spetsiaalselt kavandatud asanoolidega harjutamisel paraneb märkimisväärselt neeruhaigusega diagnoositud praktikandi tervislik seisund. Jooga mitmesugustes neeruhaigustes rakendab joogatraditsiooni põhiprintsiipi: füüsiliste harjutuste abil isiku sisemise meele ühtlustamiseks.

Joogatraditsiooni tunnused

Neerud vastutavad organismi reproduktiivse funktsiooni eest, vedeliku liikumise eest inimese kehas, vere moodustumisel, aju arengus ja luu tugevuses, juuste kasvu ja kuulmise eest. Meditsiinilised uuringud näitavad, et õige neer naistel viib raseduse ja igakuise tsükli protsessi ning meestel sperma tootmise ja kvaliteedi. Vasakpoolne neer, mis salvestab pärilikku mälestust, juhib pärilike neeru- ja urogenitaalsete süsteemide haiguste ilmingut.

Kui neer on nõrgenenud, tekib inimesel mõningad kõrvalekalded ajus, unetus, peapööritus, pideva väsimuse tunne, helinad ja tinnitus, valu tõmbamine nimmepiirkonnas, osaline kiilaspäisus, hammaste terviseprobleemid, mälu ja mõtteprotsessi järsk halvenemine. Seoses sellega on isegi haiguse algfaasis oluline teha kogu aeg võimalikult kaotatud tervise taastamiseks.

Eksperdid, kes on aastaid õppinud jooga teadust, lepivad kokku, et joogat on võimalik ravida neerude funktsioneerimise kõrvalekalletega. Praktika alguses on oluline välistada põletikulise protsessi ilmumine. Kui see diagnoositakse, tuleb ägeda neeruhaiguse joogat ajutiselt katkestada. Neerude ja põie jooga põhineb teatud kehasiseste positsioonide korrapärases vaheldumisi. Kui neid häireid soovitatakse vahetada:

  • nõgusad asendid - kus on vere aktiivne imendumine elunditesse ja kudedesse;
  • kõverad kuju - mida iseloomustab kudede ja elundite vere pigistamine.

Pärast nende kehapositsioonide vaheldumist tuleb võtta külgelt pingutavaid paindeid, mis aitab parandada neerude verd.

Oluline on märkida, et pärast kombineeritud ravi teostamist võib patsient viia läbi joogaklassi, millel on tugev neerupiirang, ja välistada võimalikku ägeda ägenemise perioodi. Enne praktika alustamist on soovitatav läbida täielik kursus nende elundite puhastamiseks liivast ja kividest.

Soovitatav harjutuste kogum

Enne asanas soovitatav ravi neeru pikali selili ja lihaseid lõõgastavaid. Kui esineb ebamugavustunne, väsimus või valu, tuleb tegevus edasi lükata edasi. Jooga klasside jaoks neerukividest soovitatakse osta spetsiaalne seade: tugi. Nn väike rull, mis aitab eemaldada liigset koormust, mis langeb selja- ja kõhuorganitele.

Jooga neerukeste väljajätmisel hõlmab sama harjutusi nagu ka teisi neeruhaigusi. Seda haigust ravitakse spetsiaalselt konstrueeritud korsettidega, mis aitavad kaasa neerusüsteemi organite õige positsiooni vastuvõtmisele. Tugev füüsiline koormus neerude languse ajal ei ole soovitatav, on selle haigusega patsientide jaoks parim valik joogatööstusest.

Neerude ja neerupealiste praktikal on järgmised ülesanded:

  1. Langev täht või Baddha Konasana. Jooga asanade sooritamiseks neerude ja neerupealiste jaoks asetage istumine horisontaalsele pinnale. Jalad peavad olema painutatud põlvedel, jalad kergendavad teineteist kergesti. Koguge kogu õhupalli, samal ajal hingates, püsti kallale. Käed kinni jalgu. Põlved peaksid puudutama põrandat nii palju kui võimalik, mis aitab kaasa vasika lihaste venitamisele. Vastuvõetud asendis peab olema vähemalt 20 minutit, siis sirutama ja täielikult lõõgastuda.
  2. Jooga neeruhaiguse korral tähendab sõjavööri või Dhanurasana paaritulemuste regulaarne täitmine. See asana mõjutab kõhupiirkonna organite tööd, aitab parandada seedimist. Lähteasetus: maos lamades. Käed kinni ja kergelt painutatud jalgade kinni. Tõmmake kaela, silmad pilk lakke. Asanale oli kõige efektiivsem mõju, soovitatakse seda asendit kalduda, kallutades edasi või tagasi.
  3. Kui praktikas leiduvad neerukivid, peaks ta pöörama tähelepanu painduva looma madu või Bhujangasana kujule. Tänu selle asana korrapärasele täitmisele hakkavad neerud väljuma liiv ja kivid. Selleks peate lamama kõht, peopesad on rinnal, suunatakse allapoole. Õppur kogub täisõhku, mis on täis. Keha peaks hästi painutama nimmepiirkonnas, pea ulatub laeni. Hingamist soovitatakse hoida umbes veerandi minuti pärast, väljahingamisel tõmmake aeglaselt oma keha algasendisse.
  4. Neerude joogid hõlmavad tugeva personali positsiooni. Praktikul on istuv asend, tema jalad hoitakse koos. Peate sügavalt sisse hingama täis rinnus ja tugev kõver. Bend ei peaks olema nimmepiirkonnas ja vaagnapiirkonnas. Selles asendis peab olema 30 sekundit, siis alusta asukohta.
  5. Pose painutatud töötajad. Pöörake selga, käed on praktika pea tasemel. Koguge täis rinnakorvi ja tõstke keha nii palju kui võimalik, hoidke ennast kätega ja jalgadega. Pea peaks puudutama horisontaalset pinda. Hoidke selles asendis minut. Seejärel tagastab keha algasendisse.
  6. Järgmise jooga positsiooni jaoks on vaja neerude raviks. Hoidke istuvat asendit, nii et tugeva tugipaari peitub praktiseerija ristmikul. Pange oma jalad kokku ja liigu oma jalgadega kokku. On väga oluline, et jalad saaksid vaagnale niipalju kui võimalik. Seejärel tõmba aeglaselt tugijalale, ilma horisontaalsest pinnast vaagnata.
  7. Efektiivne on nägu, mida nimetatakse Uddiyana Bandhaks või kõhu tõstmiseks. See ülesanne peab toimuma ilma järsku, kiiret liikumist. Alustades positsioonist: seisvad, jalad asetsevad ligikaudse laiuselt praktikandi õlgadele. Koguge täis rinnakorvi, tõstke oma käed päikese poole. Välja hingake aeglaselt, püüdes kopsudest õhku täielikult lahti saada. Kui hingamine on, laske aeglaselt oma käsi puusadesse. Pausi pärast väljahingamist. Kui võimalik, pöörake kõhtu tagasi selgroole, suunake rinna poole. Sirvitage kaela ja hingake aeglaselt uuesti. Asanat korratakse mitu korda.
  8. Jooga kujutab endast neeruhaigust. Tema tegevuse eest peitub võimlemismati taga. Inhaleerides tõstke jalad üles ja laske aeglaselt õlgadel langeda. Seadke umbes 15 sekundit, siis hõõru ja asetage jalad mattale.

Kui te regulaarselt täidate neid harjutusi neerude ja kusepõie puhul, parandab praktiku seisund oluliselt. Kuid on oluline meeles pidada, et soovitatav on harjutada joogat neeruhaiguste korral vähemalt 20 minutit iga päev ja alles pärast kuu möödumist saab jälgida praegust terapeutilist toimet.

Prostatiidi jooga ravi. Põhilised asanasid ja tehnikat.

Üks prostatiidi põhjusi on eesnäärme stagnatsioon, mis on põhjustatud istuvast eluviisist. Jooga on kõige tõhusam füsioterapeutiline meetod prostatiidi raviks ja profülaktikaks. Mis on prostatiiti jooga ravi tõhusus? Millised joogatreeningud aitavad eesnäärega?

Prostatiidi jooga ravi: kui tõhus

Jooga järgi on haiguste põhjusteks palju tegureid, kuid peamised probleemid on inimese psühho-emotsionaalses sfääris.

Joogade puhul on patoloogia teisene põhjus põhjustav hüpotermia, nakkus, suguelundite süsteemsed haigused, mis põhjustavad prostatiidi ilmnemist. Selle õpetuse efektiivsus seisneb inimese psüühika, energeetilise ja füüsilise struktuuri keerulises mõjus, tingimusel et harjutused toimuvad korrektselt.

Kuid kaasaegse meditsiini vaatepunktist on jooga efektiivne ainult haiguse ravimise ja ennetamise täiendusena. Harjutused avaldavad positiivset mõju nii närvisüsteemile kui ka kardiovaskulaarsele süsteemile, võivad parandada vereringet, kõrvaldada põletiku jääkidefektid. Nad tugevdavad organismi ja aitavad taastuda pärast ravi.

Jooga harjutused eesnäärme ees

Prostatiidi jooga ravi on üsna pikk ja raske protsess. Klasside ajal ei tohiks ületada ennast ja sooritada asanasid, kui need põhjustavad füsioloogilisi raskusi.

Esmalt peate raviarstilt loa saama, sest mõnda harjutust ei saa prostatiidi ägenemise ajal teostada. Kogenud jooga õpetaja näitab teile, kuidas neid korrektselt teha, samuti õige ja hõlbustada asana, kui on vastunäidustusi.

Peamised asaanid prostatiidi raviks:

  • Sarvangaan;
  • Sirshasana (või Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Baddha-konasana.

Sellised harjutused parandavad venoosset väljavoolu ja vabastavad vaagnapõletikku, mille anumad on kõige enam lekkinud ja suure koormusega. Eelneva näärme, pärasoole, põie, inverteeritud asaanide ümbritsevate venoossete põrandate leevendamine lihtsustab lümfi, venoosse vere väljavoolu, parandab toitumis-süsteemi ja hapniku juurdepääsu kudedele.

Asana Sarvangana (õlarihm)

Tehnik asana:

  1. Pange oma selga, venitage oma jalad, võtke oma põlved üles. Käed peaksid valutama keha piki keha, peopesad lükkasid alla. Võtke veidi sügavat sissehingamist, hingake.
  2. Välja ärrites painutage oma põlvi, pingutage jalgu maos, vajutage kõhtu reitele. Kaks hingetõmmet, väljahingamine.
  3. Nagu te välja hinga, painutage küünarnukid oma kätes, tõstke oma vaagen, pane see oma peopesa. Kaks hingetõmmet, väljahingamine.
  4. Tõmbe korral tõsta torso üles. See peaks olema põrandaga risti. Toetage teda oma kätega. Rind kahandab lõua. Põrandal on kael, kael, õlad, käsivarred. Seljaosa keskel asuvad harjad toetavad selgroogu. Kaks hingetõmmet, väljahingamine.
  5. Väljahingamisel sirutuge jalad, suunake varbad üles.
  6. Hoia asana 5 minutit, hingata ühtlaselt ja sügavalt.
  7. Väljahingamine, ettevaatlikult allapoole, valetage selga, lõdvestage.

Täitmise ajal on täiesti võimatu:

  • seadke oma küünarnukid laiemad kui õlad;
  • pöörake oma pead, vaata ringi;
  • liiguta kaalu ümber kaela (kaal langeb ainult õlgadele);
  • Keerake jalad ja torso vertikaalsest joonest välja.

Asani vastunäidustuste hulka kuuluvad kõrge vererõhk, emakakaela lülisamba trauma, mehepealsete ketaste nihe, keskkõrvapõletik, peavalud ja muud haigused.

Asana Sirshasana (peaväljak)

Asani on mitu varianti. Mõelge neist ühele.

Tehnika:

  1. Käpad asetage matt keskele. Põlvede vaheline kaugus võrdub õlgade laiusega.
  2. Käerake sõrmedega sõrmed, moodustades tassi peopesadega. Alustage peopesa servi põrandal.
  3. Pange pea (mitte pähe, mitte otsa) alla põrandale, puudutage peopesaga peopesasid. Pea liikumisel hoidmiseks võite tuua oma põlved oma käte lähedale.
  4. Vajutage pea ülaosale tekki või vaipa, pühkige põrandast põrandast, tõstke oma varbad pea paremini lähedale.
  5. Väljaheitmine, pisut pisut põrandast välja tõsta jalg. Jalad ei saa veel sirgendada. Kui vajutad välja, peavad mõlemad jalad samaaegselt põrandast välja tulema.
  6. Tõmmake jalad üles, asetage keha põrandale risti.
  7. Hoia oma kohas kuni 5 minutit. Asani saab varem välja tulla.
  8. Pange kokku põlved, aeglaselt põlvitama.
  9. Kui asanat seina või nurga all sooritatakse, peab seina ja pea vahekaugus olema 5-7 sentimeetrit. Mitte vähem.

Ebaõige jõudlus võib põhjustada peavalu, ebamugavusi kaelal, õlgadel, tagasi. Asanast nurga taga on turvalisus. Kui teil esineb probleeme emakakaela lülisammas, osteokondroos, peate konsulteerima jooga juhendajaga, kes valib kerge versiooni.

Asana Viparita Karani (kumer keha asend)

Tehnika:

  1. Pange oma selga. Pane oma käed põrandale, venitage piki keha, keerake oma peopesad üles. Lehed sirutuvad edasi, lõõgastuvad.
  2. Inhalatsiooni ajal tõsta jalad, moodustades põrandast 90 kraadi nurga. Kui vaagnat tõstetakse, peaksid jalad olema veidi peaspea taga. Ärge painutage neid põlvili. Käte võib toetada põranda põlvedega, peopesad toetavad vaagnapuid.
  3. Hinga sügavalt, lõdvestunud. Fix asana 2 minutit. Aega saab järk-järgult suurendada.
  4. Kui lahkute positsioonist, langetage vöö põrandale, laske jalad sirged. Pärast asana pole võimalik järsult tõusta, peate natuke valetuma.

Selle asemel võite Sirshasana teha, kui tal on vastunäidustusi. Peamine asi - anda olukord, kus vaagen on rindkerest kõrgemal.

Asana Baddha-konasana (liblikas poseerib)

Liblikas on väga kasulik kuseteede häirete korral. Parandab vereringet vaagnapiirkonnas, kõhuõõnes ja seljas. Stimuleerib neerud, eesnäärmevähk, põis.

Selle asana tegemiseks peate istuval põlvel painutama. Jalad sirutuvad kubemesse. Ühendage tallad ja kontsad. Viige kannad jalga, aidates peopesaga. Puusad peaksid asetsema põrandal ja põlved peaksid põrandat puudutama. Selles asendis peaksite istuma umbes minut, aja järk-järgult suurendades. Hingamine on sile.

Tagasi tuleks krooniga venitada. Kõhu ja rind tuleb üles tõmmata. Pisut madalam lõua, küünarnukid tagasi. Õlad liiguvad külgedele, õlaribad tõmbuvad tagasi. Kõhulihase venitus mõlemal küljel peab olema ühtlane.

Sa ei saa selga tagasi painutada, tõsta oma õlad kõrva õlgadele ja suruda oma puusi oma kätega. Selles asendis võite päevas istuda pikka aega.

Jooga harjutused prostatiidi ennetamiseks

Uddiyana Bandha ja Nauli on kasulikud toimed, mis tekitavad kõhuõõnes teravalt negatiivset survet. Nende asanade läbiviimisel tõmbab venoosne veri ja lümf südames. Sellised harjutused normaliseerivad ka kõht, kõrvaldavad kõhukinnisust. Kõhukinnisus annab survet kõhuõõnes, piirab venoosse väljavoolu, põhjustab ja süvendab prostatiiti ja hemorroidid.

Asana Mudra aasana sooritamisel toimub anusniidi tihendamine ja tõmbamine. Lihastik, mille abil see pinguldab, sobib kindlalt eesnääre, peenestades nääre ja teostades selle massaaži. Asana on suurepärane eesnäärmeprofilaktika, kuid mitte haiguse ägenemisega.

Samuti aitab eesnäärmevähk ja profülaktika:

  • Trikonasana "kolmnurk";
  • "Suletud ring";
  • Garudasana (kotka poos);
  • Virasana (kangelase positsioon);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana jt.

Jooga ja prostatiidi ravi

Prostatiidi ravi joogatreeningutega võib kiirendada haiguse vabanemist, kuid see ei ole peamine võitlusviis. Arsti poolt määratud ravimite ravi on vajalik. Joogatundid on prostatiidi ennetamisel väga tõhusad.

Prostatiidi ravimisega kaasnev kohustuslik nõue on isikliku hügieeni eeskirjade järgimine: vannitubades kaks korda päevas duši all, suguelundite hügieen, anus, peate ka iga päev oma aluspesu muutma. On vaja vältida hüpotermia igas mõttes, sa ei saa istuda külmades objektides. Prostatiidi korral on hommikul pooleks tunnise jalutuskäigu jaoks kasulik, aeglane sörkimine.

Tutvumine joogaga peaks olema kogenud õpetaja juhendamisel, kuna asanide vale rakendamine võib põhjustada vigastusi ja haiguse kulgu halvendada.

Himaalaja jooga ja tervis

Himaalaja jooga ja tervis

Autor Sati Mata Ji (Elena Tarasova)

Himaalaja jooga koosneb kolmest põhikomponendist: ashtanga joogast, keha paranemisest, kriya joogast, meelega hääletab peenemaid vibratsioone ja samadha joogat kõrgemate teadvuse ja teadmiste tasemete tekitamiseks Jumalaga.

Selles artiklis me murrame kehas ravitavate asanade terapeutilist toimet.

Lihtsad, kuid väga teadlikud harjutused antakse isegi algajatele ilma igasuguste jõupingutusteta ja rõõmuga.

Küsimus: "Miks on joogat (asanast ja pranayama) nii lihtsalt ja üllatavalt lihtsalt meile antud Himaalajas, sest Euroopas on jooga staatus võimalik saada ainult siis, kui olete saavutanud stabiilse positsiooni kõige raskemas poses"? "Pilot Babu tegi talle naeratuse.

Ta vastas: "Euroopas valitseb konkurentsi vaimus! Sellisel juhul räägime joogakonkurssidest. Teadlik joogat praktiseeritakse Himaalajas. Iga harjutus siin - kas see on lihtsalt sõrmede või varbade või varvaste või ala-relva liikumine - tehakse teadlikult ja mõistes, miks te seda teete ja mida see suudab teid viia.

Igaüks, kes hakkab harjutama joogat, peaks mõistma, et Hatha jooga on ainult üks joogaastmest, mis vastutab füüsilise keha tervise eest. Inimene vajab seda, et saaksime puhastada meie kehas sisalduvatest gaasidest, toksiinidest, toonitest ja muudest kahjulikest ainetest ning sellest tulenevalt - nii eelmisest elust kui ka sellest, mis moodustavad meie karma koos. Jooga on vaja oma kanalite puhastamiseks (nadis, millest meil on 72000), et muuta keha paindlikuks ja sõltumatuks ning valmistada seda pikka aega istudes ja valgustatuse saavutamiseks. "

Joogid mõnikord naljavad: "Kui sa istud Sidhasana alammaskil või mõnel muul istungjärgul rohkem kui 6 tundi, pole joogat enam vaja!"

Kuid see on tõesti nali, sest tänases ökoloogias on igapäevaselt vaja nii aasana, pranayamas kui kriyase rida, nii et see oleks alati nii füüsiline, vaimne kui vaimne.

Ärge rullige jalgratast. Hoidke see lihtne ja teete kõik teadlikult ja ainult seda, mis toob sulle rõõmu. Kui te ei naudi seda või seda harjutust, jätke see ja minge teisele. Ärge kunagi sunnita ennast, eriti esialgses etapis.

Lisaks sellele on jooga üks kõige võimsamaid ravimeid kõigi haiguste jaoks. Lõppude lõpuks, iga asana stimuleerib üht või teist energiakeskust ja seega elundi, mis aitab kaasa tervisliku verevarustuse muutustele, ainevahetuse muutustele ja seega kogu keha energiavahetusele.

Pea meeles, et meie keha on terviklik süsteem. Seega, kui üks organ on ebaõnnestunud, ärge ennast ennast enesest enesele meelitades - see tähendab, et kogu keha pole tervislik!

Ühe süsteemi (elundi) kehv tervis näitab kehasüsteemi tervislikku seisundit tervikuna. Kui teil on mitu organit, proovige pöörata tähelepanu vähemalt ühele neist ja ravida ainult seda. Vaadake ise, kuidas kogu teie süsteem tervendab.

Kõik haigused on sama olemusega või algusjärgus - see on jäljendi, plokk või hirm, mis on meid sisenenud ja seal elanud, mitmekordistades ja kasvamas füüsilise haiguse seisundiks.

Ravitakse jooga, diabeedi, astma, kõrge vererõhu, epilepsia, hüsteeria, reumaatika, soolehaiguste, haavandite, neeruhaiguste, põrna ja maksa haiguste, samuti paljude muude haiguste vastu, mille vastu meie ravim on võimatu.

Nii et jooga paraneb esmalt haiguse algpõhjus, parandades meelt, mis aitab seejärel kehal taastada.

Pilli on lihtne anda, proovige inimest ärkama, andes talle ravivoime...

Jooga harjutamine või teise õpetamine jooga praktiseerimiseks, vaimsete eluvaldkondade avastamine enda jaoks ja mitte füüsilise vormi keskendumine. Et mõista, et elu on mäng, kus on mängitud, kus on võimalik minna kõige huvitavamalt oma elus - ennast - see on üks esimesi ja põhilisi samme suure tõe mõistmiseks!

Tahad parandada oma füüsilist tervist - parandage vaimseid! Muutke oma olemust ja muutke oma haiguse olemust! Vabane ennast oma meelekütustest ja muutke terveks ja õnnelikuks! Just seda joogat meile õpetab.

Tervislikus kehas - terve vaim!
või asanasid, mis suudavad teid paraneda

Sellel planeedil elavate inimeste lõppeesmärk - valgustus, hoolimata asjaolust, et paljud seda isegi ei mõelnud - on enamasti vanade hingede eesõigus.

Ja kui töö algab peenel tasemel (plaan), peaksite olema valmis istuma meditatiivses asendis 12-18 tundi päevas. Kuigi nagu piloot Baba ütleb, et kui teie teadvus on juba valmis ja teil on selleks ajaks valgustunud, siis kindlasti muutub see kindlasti ilma, et lootuses isegi istuks.

Kuid peale vaimse ärkamise ettevalmistamise on jooga suurepärane terviseteadus. Juba alates iidsetest aegadest on jooga kasutatud kõigi haiguste ja keha düsfunktsioonide raviks.

Viparita-Karani-Mudra - toidab ajurakke, tervendades kogu keha.

Teine kõige olulisem joguri asana peetakse Viparita-Karani-Mudra (ümberpööratud tegevuse sümboliks). Selle aasa käitumine hoiab kogu keha noorust.
Liigutage selga, jalad välja sirutuvad, käed külgedelt, peopesad surutakse põrandale. Tõsta jalad aeglaselt umbes 30-kraadise nurga all ja jääda sellesse asendisse. Pidades oma käed põrandast välja, tõstke jalad vertikaalasendisse. Hoidke seda mõne sekundi jooksul. Jätkake oma tõusmist, kallutades oma jalgu "suunas", pissades oma vaagen põrandast välja. Püüdke alaselja põrandal käte ja küünarnukitega. Hoidke keha oma kätes, sirutuge torso. Pea asetseb põrandal, seljal on sirge, jalad pikendatakse vertikaalselt ülespoole. Hingake vabalt ja loomulikult, eelistatavalt piisavalt sügavalt, kuid mitte pingul. Kui jalad on raske vertikaalselt kinni hoida, saate neid kergelt kallutada "enda suunas", kuid nii, et nägemispind ei ületaks jalad. Pärast seda, kui asansaajamine on selgrooli taga asetatud, asetage hoolikalt torso põrandale.

Ärge unustage selgroo venitamist igas liikumises: vaagen "läheb" õlgadele üles, pea - horisontaalsuunas. Vaagna vertikaaltelg hoidmise faasis jätkab selgroosa telge. Jalad on vertikaalsed, kuna keha painutamine on puusaliiges, mitte nimmepiirkonnas. See on tähtis!
Viparita-Karani ronima peaks olema hoolikalt ja väga järk-järgult. Kogu treeningu ajal jääb nõrk Mula Bandha. Viparit-Karani-Mudra lõpus on vaja lõõgastumist lamamisasendisse, mis võtab vähemalt sama palju aega fikseerimisfaasina.

See harjutus kõrvaldab kõik seedetrakti häired, kõrvaldab seedehäireid, kõhukinnisust, aneemiat, suurendab isu ja kogu keha toonust. Eemaldab toksiinid ja toksiinid. Asani sooritamise ajal surub veri kõhuõõne ja ülemise keha - kaela ja pea külge. Jalade veresooned puhuvad ja aju saab täiendava verevarustuse, kilpnääre on toidetud rohkesti verega. Vastunäidustused: kõrge vererõhk, tõsised seljaajukahjustused.

Sarvangasana - seisame õlgadel - kehade kõik osad - ravime vereringehaigusi, veenilaiendeid, südame lihaseid ja kilpnääret

Üks asans, millel on kasulik mõju meie südamele, kilpnäärmele ja paratüroidnäärmetele, on sarvangasana. See kõrvaldab tüüfuse, koolera, rõskõbe, kopsupõletiku, lepras, seedetraktihaigused, kõhukinnisus, seedehäired, maksa- ja põrnahäired, stabiliseerib menstruaaltsükli, kõrvaldab üldist nõrkust, hemorroidid ja vaevusi.

Mõnikord nimetatakse seda keha kõikide osade kuju, mida tuleks teha vähemalt 2-3 minutit päevas. Sarvangasana seob rohkem mudrasid kui asanas.

See keha asend suurendab vereloomet läbi kõhuõõnde, mis stimuleerib kõikide ajujuurestruktuuri vistseraalse reguleerimise keskuste toimimist, parandab kõigi kehade elundite ja funktsionaalsete süsteemide tööd, seega nimetust "kogu kehaosade poeg". See positsioon on veenilaiendite veenide efektiivne ennetamine, millel on kasulik toime ajuvereringe häiretele. Aga peamine asi - "kask" parandab südame lihase vasaku vatsakese toimet, mis on südamehaiguste ennetamine.

Kindlasti tehke submentaalne lukk (kinnitus kilpnäärme piirkonnas).

Halasanast on vaja teha asana, kusjuures lüli on venitatud vertikaalselt ülespoole ja sõrmedesse lukuga üle põimitud lülisammas, veendudes, et emakakaela lülisamba kontsentratsioon ei muutu, muidu võivad tekkida vigastused. Tõmmake oma käed lahti, mitte laskuge oma küünarnukid külgedele hajutada, toetage keha oma kätega, nagu oleksid selga tõmbates - õlad eemal. Keha ei asetata kaelale, vaid küünarnukitele. Kael on tasuta!

Proovige kombineerida sarvangasana praktikaga ashvini mudras.

See asana on eriti efektiivne täiskuu ja langeva kuu pärast, sest see "juhib verd" pea suunas.

Vastunäidustatud südamehaiguste, kõrge vererõhu ja seljaaju vigastustega inimestel.

Halasana, või künd - me ravime maksa, prostatiti ja loobume loomuste instinktidest

Tasub meeles pidada, et arha tekitamine on üks peamistest asanatest, mis ravib hormonaalseid kõrvalekaldeid, kuna see avaldab aktiivset toimet kilpnäärele, paratüreoidile ja pankreale ning mõjutab selgroosa arengut. Seetõttu ei soovitata alla 12-aastaseid lapsi.

Org või halasana (keha püstitavad jalad, kere pikkused ja põranda peal paiknevad käed ja sokid), paraneb maks ja selle haiguse mitmesugused variandid. Lisaks sellele aitab sama asaan prostatiidi ja erinevate suguelundite seisundi raviks, samal ajal kui meie loomade seksuaalsed instinktid "pehmendavad". Loomulikult, nagu paljud teised asanid, stimuleerib see vereringet.

Asana tugevdab kõhu, puusade, vaagnapiirkonna lihaseid.

Oluline on pöörata tähelepanu asana korrektsele rakendamisele: kogu harjutuse vältel keskenduda mitte kaelale, vaid õlgadele: kui jalad on pea pea täielikult alla langenud, tuleb kael ära tõmmata õlgadest eemale. Lülisammas tõuseb väga järk-järgult, tõustes selgroolt põranda selgroolt selgroolt. Lõppasendis saate teha Mula Bandhu.

Matsiasana - kala seisund: me ravime kilpnäärme häiret

Neile, kellel on kilpnäärmehaigus, on see väga kasulik kohe pärast kaskipuu teha matsiasana (kala poseerib). Pose kalu on tugevdatud läbipaine, mis põhineb küünarvarretel ja vaagnatel. Jalad vabalt venitatud. Õlad piirides tagasi lükata. Pea ei kehti. Pea lükkab tagasi, mille tulemusena on kõri ala venitatud. Vere hüüb intensiivselt kilpnäärme pesemist, vabanevad kilpnäärme hormoonid, mis on enne seda spetsiaalsetes vesiikulites (folliikulites) istu võetud. Nõuetekohase toimivusega kaasneb suurenenud värisemine kogu kehas, palavik.

Dhanurasana - paad, mis ravib neerusid ja diabeet

Lapsi tuleb meenutada - see on just see, mida paljud meist õpetati kehalise kasvatuse klassides. Vigastuste vältimiseks olge ettevaatlik ja tehke kõike teadlikult.

See asana stimuleerib päikesepaneeli, seedimist, eraldamist ja paljunemist. Paraneb neerud, neerupealised, maks. Toodab kõhunäärmehaiguste ennetamist ja seetõttu on see diabeedi ravi aluseks. Toonib endokriinsüsteemi, kilpnääre ja paratüreoidseid näärmeid. Aitab reumaatika, menstruaaltsükli häirete ja viljatusena.

Vastunäidustatud on inimestel, kellel on seljaajukahjustused ja kellel on tehtud operatsioon, südamehaigused ja kõrge vererõhk.

Bhujangasana või kobra, vabaneda stressist ja neeruhaigustest

Bhujangasana või kobra, - lamades kõhuga, tõstke oma rind ja pea.

See asana on eriti oluline neile, kes ei ole veel vabanenud harjumusest vihane ja solvunud! Pidage meeles, et sügisel on "viha kuumus" eriti kuum ja teie erinevate elundite reaktsioon sellele võib olla täiesti ettearvamatu.

Kobra lihtsalt mobiliseerib sind. Lõppude lõpuks, see asana aitab teil stressi kõrvaldada. Kuid see on tähtis seda õigesti täita: me kõnnime mao peal, venitame oma jalgu, asetage nõelad, laubad põrandale, peopesad toetuvad ka põrandale, samal ajal kui küünarnukid peetakse põranda taga. Järgmisena peate kohanema ennast koobale, kes valmistub hüpata. Pöörake pea aeglaselt - asetage asendisse, kuni peavõru jääb selja taga (kaelas). Sel hetkel aktiveeritakse kilpnääret. Kõhu - nabast ja allapoole - ei tohiks põrandast maha kukkuda. Seejärel hakkame rindkere lülisamba painduma. Rõhk tõuseb põrandalt aeglaselt, nii et saate tõsta ja käsivarreid.

See poos mõjutab neerude ja neerupealiste tööd ning parandab südame lihase toimimist, stimuleerides anahata tšakra ja manipura keskust.

Simhasana - lõvi positsioon. Me ravime kurguvalu.

See asana on üks kõige olulisemaid joguri asanasid.

Täitvad ringi istub. Rindkere ettepoole, tihendatud õlaribad. Aeglustatult ja pinges iga lihase, me panime keele nii kaugele kui võimalik (võite nail üles üles tõsta, kui see võimaldab füsioloogiat) ja me ütleme pikk heli "ahhhh". Lõuu langetatakse rinnus. Vaadates kolmandat silma.

Käed on põlvede lähedal.

Ühe tsükli täitmise aeg on 30-60 sekundit.

Lümfi sissevool paraneb kurguvalu ja stimuleerib vishudha tšakra. Paraneb suu, nina, kõrvade haigustest. Toonib kõri ja kustutab jänesid.

Parem on seda asana enne päikesetõusu täita.

Garudasana - Eagle Pose - tervendab suguelundite süsteemi

Näib, et mitte ainult aitab kõrvaldada urogenitaalsüsteemi haigused, vaid ka taastada kaotatud energia shakti, mis asub muladhara tšakras.

Vasakul jala seisund, parem jalg ("madu"), ümbritseb tugi. Käed pööravad peopesad üles, pane üks kätt küünarvarre paremale põlvele, asetage teine ​​küünarnukk esimese käe küünarvarre keresse; sõrmed katavad nägu; me ei sulgeme oma silmi, vaatame me mõnevõrra ees 2-3 meetrit kujutlusjõudu. Me seisame 1-2 minutit, kuid saate, kui lubate jõudu. Lihase pinge on sama, mis urineerimise ajal. Siis tuleb käte ja jalgade muutmine - "paremalt vasakule" - ja korrata harjutust.

Ja Garudasan on näidatud peamiselt uue kuu ja "kasvava kuu" jaoks - selle aja jooksul saab seda teha kuni 3 korda igal jalgadel, jalgade vahetamine (paremale vasakule) ilma pausi. Kuna täiskuu ja "langeva kuu" puhul on ainult üks kord.

Märkus: Asanat ei toimu nende haiguste ägenemise perioodidel. Isegi kui otsustate ise joogat praktiseerida, peate algstaadiumis töötama jooga juhendajaga, samuti konsulteerima arstiga.

Sirshasana (pea) - "me kohtleme pead."

Nagu me kõik teame, kõik haigused "minema mu pea". Seega on väga oluline, et meie aju rakud saaksid regulaarselt verega hapnikku ja glükoosi. See asana pakub parimal viisil verevarustust, toitumist ja ajurakkude tööd, seeläbi läbi aju, mis mõjutab keha ükskõik millist organi.

Vastunäidustused. Selles asanas on tõsiseid vastunäidustusi inimestele, kes on kannatanud peavigastuste ja emakakaelurike vigastuste all. Ja veel - hommikul ja pärast suurt alkoholisisaldust, mida selles asanas tarbitakse, ei ole seda väärt!

Lisaks on huvitav, et peakujuline püha peaks olema täiskumbu ja moonutava kuu möödudes mitte rohkem kui 5 minutit. Kuu kasvupäevi - mitte rohkem kui 1 minut (täiskuu ajal on Moon meile lähemal, see "tõmbab" verd nagu oleks, ja tänapäeval on kasulik keha ülemine osa aktiveerida. Ja uue kuu jooksul vere "tundub parem" vaagnapiirkonnas ja see tuleb laadida).

Ugrasana - kesknärvisüsteemi toonimine

Esimesel pilgul - väga lihtne positsioon: istuge otse ja korralikult kallutage keha ettepoole, sõrmedega sõrmede vahele kinni, kuid seda tuleb teha väga ettevaatlikult, järk-järgult selja lihaseid venitada. Püüdke mitte painutada oma põlvi, hoidke oma selja otse, ilma et see kahjustaks liigseid vedelaid nõlvad.

Selles asanas tõuseb prana üles sushumnaga, manipura-tšakra aktiveerub ja kesknärvisüsteem on kõige aktiivsem. Töötab pankrease, põrna, neerude, maksa, neerupealiste. Kõhu ja reied toonivad lihased - hea kaalu kaotamiseks. Suhkurtõbi, kõhukinnisus, puhitus, seedetrakti haigused elimineeritakse. Hea mõju suhkurtõve paranemisele.

Vastunäidustatud kõrge vererõhuga inimestel, inimestel, kellel on seljaajukahjustused ja vahekorda.

Matsyendrasana - keerdumine, mis suurendab seedimist

Himaalaja joogid teevad keerukaid - säästvad ja väga ilusad.

Selline väänamine stimuleerib seedetrakti organeid, suurendades seedimist, mis kõrvaldab kõik haigused. Asana ajal on väga oluline suunata kogu tähelepanu kolmandale silmapiirkonnale - nii stimuleerite muladhara tšakra. Sellepärast see aasan äratab kundalini.

Parandab pankrease, neeru, maksa, põrna probleeme. See aktiveerib mao- ja käärsoole tööd. Kõrvaldab diabeedi, kõhukinnisuse ja reuma.

Vastunäidustatud on inimestel, kellel on selgroolülitus ja muud selgroo probleemid.

Oluline on mõista, et jooga harjutused ei käsitle teie haigusi mitte ainult, vaid aitavad kaasa teie keha paranemisele tervikuna, harmooniliselt sellele mõjutades ning teie närvisüsteemile tasakaalustamist ja tervist. Inverteeritud asendid viljelevad teadlikkust.

Jooga asanid naiste väikese vaagna jaoks

Jooga harjutused vaagnal näitavad naiselikkust, parandavad naise reproduktiivsüsteemi toimimist, arendavad seksikeskust ja suurendavad sensuaalsust. Kõik see aitab toime tulla paljude haigustega.

Aasanide mõju väikesele basseinile naise tervisele

Kui vaagnapiirkonnas on normaalne vereringe, on see naiste hea terviseseisund. On olemas mitte ainult suguelundeid, vaid ka soolestikku, endokriinseid näärmeid ja põie. Vere ebapiisav sissevool või väljavool võib ilmneda viljatuse, valu ja kõhupiirkonna alakõhus, nimmepiirkonnas, hemorroididel ja seksuaalhaigustest. Jooga on nende probleemide lahendamiseks hea abiline.

Nii kasutatakse väikeste vaagnate asanasid järgmistel juhtudel:

  • naiste kusepidamatus;
  • prolaps, kui vaagnaluu langetatakse;
  • parandada naissoost seksuaalvaldkonna tööd (hormonaalne protsess on normaliseeritud);
  • menstruatsiooni sündroomiga;
  • puusaliigese närvilõpmete peenestamisega;
  • seedimist parandada.

Venemaa obstetrician-terapeut Marina Kruglova, jooga praktik ja tema kolleegid viis läbi eksperimendi. Nad uurisid jooga mõju naise reproduktiivsüsteemile verevarustuse muutuste tagajärjel vaagnas. Selleks kasutati ultraheli Doppleri abil, mis kontrollis verevoolu. Naistel, kes on hakanud harjutama teatud joogatungeid, on väikeste emakarteede verevool märgatavalt paranenud. See suurendas märkimisväärselt endomeetriumi (sisemine emaka membraan) kasvu. See on endometrium, mis tagab embrüo toitumise selle arengu alguses.

Seetõttu on väikeste vaagnate asanad olulised naiste reproduktiivse süsteemi normaalseks toimimiseks ja naisorganite haiguste raviks.

Vaagnaharjutused

Vereülekande parandamiseks vaagnas pakutakse spetsiaalseid asanasid, mis tugevdavad vaagnapõhja lihaseid.

Jana Shirshasana (istudes)

  1. Istuge alla, sirutage alajäseme, suunake sokid suunas, lõdvestage käed ja langetage need põlvedele.
  2. Pange väike kallutamine ettepoole, tõmmake vaagnat üles ja sirutuge, tõmmake selgroolülg ülespoole.
  3. Inhaleerige, kui te välja hinga, painutage vasak jalg, asetades jala pinnale, kreen puudutab pinda.
  4. Sisse hingata ja välja hingata painutatud jalgu reie, et see paigutada ja asetada pinnale.
  5. Pöörake talda küljel.
  6. Teie vasaku käega puhkege vasakpoolsel reitel ja tõstke tuharad, keerake seljaosas keerdudes sirgjööda.
  7. Langetage tuharad pinnale, venitage lülisamba, painutage sirgjoonelisele jalale, haarates jalga.
  8. Sirvitage ja korrake teistpidi.

Terapeutilise toime saavutamiseks soovitatakse jääda kauemaks.

Jana Shirshasana aktiveerib täielikult seedetrakti, parandab seedimist, aitab rasvade eemaldamist eemaldada.

Baddha Konasana (Butterfly pose)

  1. Istumisasendis mõlemad jalad painduvad, jalgade vahel jalgevahega.
  2. Kombineerige tallad, haarake jalgade käed, tõmmates need kõige lähemale keskele.
  3. Hip rakendatakse eri suundades, asetades pinnale (põlved puutuvad põrandaga).
  4. Püsige positsioonil 30 kuni 60 minutit, pikendades aeglaselt.
  5. Selja tõmba üles. Põlved surutakse pinnale.

Konasana poos suurendab märkimisväärselt verevarustust vaagnapiirkonnas ja on eriti kasulik naiste suguelundite tervisele ning avaldab kasulikku toimet kuseteedile. Asani on soovitatav kasutada raseduse, munasarjade düsfunktsiooni, veenilaiendite, menstruaaltsükli valu korral.

Upavishta Konasana (tühine nurk)

  1. Istu, laiad jalad laiali, käed puusadel.
  2. Inhaleerides, tõstke ja sirutage keha esiosa, tõmmake kõhtu sisse. Tõmmake selg ja painutage alaosa.
  3. Välja nägemine paindub aeglaselt edasi, lõug ja käed ka edasi. Püüdke kõhtu puudutada pinda.
  4. Pingutage paha, hingamine on isegi. Iga väljahingamise korral painutage allapoole ja allapoole, muutes lülisamba tõmbeks.
  5. Tagasi lähtepositsioonile.

Vaatlejate vahel on soovitatav teha veinikeldusi - need on sidemete harjutused, mis parandavad vereringet.

Närvisüsteemi vaagnapõletiku põhjused võivad olla veenilaiendid. Kui tekib venoosne ummistumine, on valu alaseljal, nimmepiirkonnas, valu.

Selles asendis on asanasid ülakeha asendis, nii et verevool paraneb. Lisaks sellele asuvad vaagnad nendes asendites südameala kohal, mis võimaldab kasutada venoosse verre vähendavat kompenseerivat mehhanismi. Inverteeritud asanad viiakse läbi peamiselt kalduvas asendis.

Viparita Karani Mudra (asend tagurpidi)

  1. Lamades seljal, venitage oma jalad ja liitu, asetage oma käed mööda keha, peopesad üles.
  2. Lõõgastuda
  3. Inhaleerige sügavalt ja tõsta sirgjoonelisi alajäsemeid, enne kui need on pinnaga risti.
  4. Aeglaselt tõstke vaagnaga, aidates oma kätega (toetage vaagnat oma peopesadega). Jalg vähe pead.
  5. Olles sügavalt sissehingatavas elus, peamiselt magu.

Võimas kehahoiak ja meeleolu.

Halasana (ploomaht)

  1. Algpositsioon on eelmine.
  2. Nagu te välja hinga, tõmba põlved üles rinnale.
  3. Sujuva rulli korral liigutage jalad pea peas, puudutades pinda sõrmedega.
  4. Asetage keha mass õlarattega.
  5. Pöörake aeglaselt algasendisse.

Püsige positsioonil 1-3 minutit.

Kui vastupidised asendid on vastunäidustatud, on soovitatav, et te peate selja taga asetage oma jalad kõrgusele (tool, sein); asetage rätikuga padi. See suurendab vere väljavoolu vaagnas.

Paar tekitab vaagna lihaseid, aktiveerib neere, vähendab kaalu.

Soovitused

Toimivate asanade tõhususe parandamiseks on vaja järgida järgmisi soovitusi:

  1. Süstemaatiline. Tehke vähemalt 2-3 korda nädalas.
  2. Lõppkokkuvõttes keeruline, pööratud positsioonid.
  3. Kui sul pole aega kogu kompleksi täita, peate tegema vähemalt mõned harjutused.
  4. Olles otsustanud teha ainult ümberpööratud kujundeid, on soovitatav valida õhtutundid.