Search

Kasvuga 190, mis peaks olema mehe normaalne kaal 23-25 ​​aastaselt?

Kasvuga 190, mis peaks olema mehe normaalne kaal 23-25 ​​aastaselt?

Tegelikult on raske täpselt teie küsimusele vastata, sest kõik sõltub luude raskusest, keha struktuurist jms.

Aga kui seda ei võeta arvesse, siis on olemas üks valem, mille abil saate kaalutõu välja arvutada, kuid jällegi ei saa ma seda garanteerida, et see sobib teile ideaalselt.

Valem: peate 100 kõrgusest lahutama millimeetrites.

naiste jaoks lahutatakse kõrgust 110.

Näiteks: 190 (kõrgus) - 100 = 90 kg. peaks sellist meest kaaluma.

Ma arvan, et mees, kelle kõrgus on 190 cm, kaalub mitte rohkem kui 95 kg, kuid see ei tohiks olla väiksem kui 85. Kuigi kui mees läheb spordi (näiteks kulturismis) juurde, siis on ka kaal ja 100-110 ka hea. See on minu arvamus.

190 cm kõrguse korral loetakse 82 kg kaaluks normaalset / keskmist /. 98 kg. - juba arvatavasti rasvunud.

Vanus on alati oluline, kuid mitte kaalu järgi. Püüa alati normile lähemale: 82 +/- 5 kg. Ja vaata heaolu: väsimus, vastupidavus, arütmia, õhupuudus - enamasti ülekaalulisuse tunnused. Liiga vähe kaalu ei lisata teie tervisele - nii väliselt kui ka füüsiliselt.

Tavaline on teie kaalu!

Üks, kes suudab kanda tema tüdruksõber.

On olemas kolme liiki lisamine: asteenia (kitsas luu), normoostehniline ja hüpervereeniline (lai luu, sellised inimesed, muidugi, mehed, on naljakas nn quot; kapp;). On selge, et sama kõrgusega asteeniafüüsiga inimestel on pisut väiksem kaal kui kahel erineval kujul. Nii võib 190-aastase noorukiga kaaluda 80 kuni 90-100 kg.

Kõrgusega 190 cm meestel vastavalt kõrgusele / kaalule peab olema 90 kg. See mass arvutatakse järgmiselt. On vaja võtta oma kõrgus 190 190 cm ja saada normaalne kaal. Aga nagu ma aru saan, on see palju. Minu vendil on selline kasv 75 kg ja ta tunneb end hästi.

Kasvuga 190, mis peaks olema mehe normaalne kaal 23-25 ​​aastaselt?

Milline peaks olema normaalkaalus koos pikkusega 190-aastastel meestel vanuses 23 kuni 25 aastat?

190 cm kõrguse korral loetakse 82 kg kaaluks normaalset / keskmist /. 98 kg. - juba arvatavasti rasvunud.

Vanus on alati oluline, kuid mitte kaalu järgi. Püüa alati normile lähemale: 82 +/- 5 kg. Ja vaata heaolu: väsimus, vastupidavus, arütmia, õhupuudus - enamasti ülekaalulisuse tunnused. Liiga vähe kaalu ei lisata teie tervisele - nii väliselt kui ka füüsiliselt.

Tavaline on teie kaalu!

Nagu ma olen öelnud rohkem kui üks kord, näiteks: siinkohal siin või selles vastuses pole ühtegi üldiselt heakskiidetud meetodit tavalise massi arvutamiseks. Seetõttu on vanuse, pikkuse ja kehatüübi 72-aastase vanuse, kõrguse ja kehatüübi arvutamiseks optimaalse kaalu arvutamisel aluseks ideaalse kehakaalu kindlaksmääramine vanuses 23-25 ​​aastat, 190 cm kõrgune, M.E. DeBakey meetod - 90 kg, tabel kehakaalu sõltuvuse kohta kõrgusele ja korpuse tüübile VG Baranov - 77,5 - 85,9 kilogrammi ja Broca valem, mis võtab arvesse üksnes vanuse ja kõrguse andmeid m = 50 + 0,75 (P-150) + ( B - 20): 4 = 81,25 kg, kus P on kõrgus sentimeetrites, B on aasta vanus (kui B = 25).

Suurendusega 190, kui palju peaks kaal olema

Kasvuga 190, mis peaks olema mehe normaalne kaal 23-25 ​​aastaselt?

Tegelikult on raske täpselt teie küsimusele vastata, sest kõik sõltub luude raskusest, keha struktuurist jms.

Aga kui seda ei võeta arvesse, siis on olemas üks valem, mille abil saate kaalutõu välja arvutada, kuid jällegi ei saa ma seda garanteerida, et see sobib teile ideaalselt.

Valem: peate 100 kõrgusest lahutama millimeetrites.

naiste jaoks lahutatakse kõrgust 110.

Näiteks: 190 (kõrgus) - 100 = 90 kg. peaks sellist meest kaaluma.

Ma arvan, et mees, kelle kõrgus on 190 cm, kaalub mitte rohkem kui 95 kg, kuid see ei tohiks olla väiksem kui 85. Kuigi kui mees läheb spordi (näiteks kulturismis) juurde, siis on ka kaal ja 100-110 ka hea. See on minu arvamus.

190 cm kõrguse korral loetakse 82 kg kaaluks normaalset / keskmist /. 98 kg. - juba arvatavasti rasvunud.

Vanus on alati oluline, kuid mitte kaalu järgi. Püüa alati normile lähemale: 82 +/- 5 kg. Ja vaata heaolu: väsimus, vastupidavus, arütmia, õhupuudus - enamasti ülekaalulisuse tunnused. Liiga vähe kaalu ei lisata teie tervisele - nii väliselt kui ka füüsiliselt.

Tavaline on teie kaalu!

Üks, kes suudab kanda tema tüdruksõber.

On olemas kolme liiki lisamine: asteenia (kitsas luu), normoostehniline ja hüpervereeniline (lai luu, sellised inimesed, muidugi, mehed, on naljakas nn quot; kapp;). On selge, et sama kõrgusega asteeniafüüsiga inimestel on pisut väiksem kaal kui kahel erineval kujul. Nii võib 190-aastase noorukiga kaaluda 80 kuni 90-100 kg.

Kõrgusega 190 cm meestel vastavalt kõrgusele / kaalule peab olema 90 kg. See mass arvutatakse järgmiselt. On vaja võtta oma kõrgus 190 190 cm ja saada normaalne kaal. Aga nagu ma aru saan, on see palju. Minu vendil on selline kasv 75 kg ja ta tunneb end hästi.

Selleks, et leida vastus küsimusele, kui palju peab mees kaaluma, kasutavad inimesed kõrguse ja kaalu optimaalse suhte arvutamiseks erinevaid valemeid. Kuid enamik neist on tingimuslikud, sest selliseid tegureid nagu füsioloogilised tunnused, toitumine, elustiil ja vanus ei arvestata. Kui palju peaks mees kaaluma? Pakume mõista.

Meeste optimaalne kehamass määratakse reeglina kolme näitajana:

  • majanduskasv;
  • luude raskus
  • rindkere suurus.

Suurem osa tervislikke mehi, kes järgivad õiget toitu, on suhte pikkus ja kaal. Selle indikaatori märkimisväärne tõus võib näidata ülemäärast kehakaalu tõusu ja vähenemine reeglina näitab põletikulisi protsesse kehas.

Mehe massi võivad mõjutada mitmed näitajad, näiteks keha tüüp. Täna on olemas kolm peamist tüüpi:

Asheenika - inimesed, kellel on piklikud jäsemed, kitsad õlad, kitsad ja kerged luud, kiirenenud ainevahetus. Tavalistel inimestel nimetatakse asteniini tihti kuivaks. Tõepoolest, neil õhukestel inimestel ei ole praktiliselt keha rasva, mis ideaaljuhul peaks olema 10-18% kogu kehakaalust mees.

Hüpersteenikud - inimesed, kellel on laiad õlad, lühike ja tihe kael, lühemad jäsemed. Nendel meestel on üldjuhul laiad ja suhteliselt rasked luud, aeglustunud ainevahetus. Neid nimetatakse laia luu, tugevaks, tihedaks. Isegi optimaalse kõrguse ja kaalu suhtega on nende mass palju suurem kui normostenik ja asteenia.

Normosteniki - kõige tasakaalustatuma kehaga inimesed. Neil on normaalne ainevahetus, keskmise mahu ja massi luud.

Arvestades kõiki kehade tüüpe, on teadlased välja töötanud spetsiaalsed käsiraamatud. Üks tänapäeval aktiivselt kasutatavast eelistest on normosteniiki, hüpervenika, astenik massi ja kõrguse suhte tabel.

Konkreetse tüübi kuulumist saab määrata visuaalselt. Kuid kui teil on kahtlusi, soovitame edastada väikse katse, mis aitab kindlaks teha keha tüübi.

Proovige oma randmemurrit, näiteks oma paremat kätt, oma vasakut, pöidla ja keskmist sõrme. Kui teil on ebaõnnestunud, siis on ohutu öelda, et olete hüperventiin. Võimalik oli omaks võtta, kuid raskustes - normostenik. Kui teil on randme ümber keerulised probleemid, on see selge märgus asteniiselse füüsikaga.

On veel üks viis määrata inimese keha tüüp. Selleks mõõtke randme ümbermõõtu:

  • maht kuni 17 sentimeetrit - astenik;
  • 17-20 sentimeetrit - normostenik;
  • alates 20 sentimeetrit - hüpersteniini.

Üks teadlastest, kes mõtlesid, kui palju mees peaks kaaluma, oli professor Brock. Ta koostas oma valemid, mis võimaldavad suhteliselt täpset massi arvutamist, võttes arvesse mitte ainult füüsikalisi ja kasvukiiruseid, vaid ka inimese vanust. Esimene ja lihtsaim valem:

  • on vaja mõõta mehe kõrgus (sentimeetrites);
  • kui mees on noorem kui 41-aastane, siis tuleks olemasolevate kasvuandmete põhjal maha arvata 110;
  • kui mees ületab 41, siis lahuta 100.

Saadud väärtus on normosteeni tavaline mass. Kui teie kaal on 10 või enama protsendi võrra madalam kui saadud väärtus, siis kuulute astenik. Kaal ületab normi 10 protsendi võrra või rohkem, olete hüperventiinhape.

Brocki teine ​​valem ei võta arvesse inimese füüsikat, vaid võtab arvesse tema vanust. Sellist arvutust ei saa siiski täpselt nimetada, kui palju peaks mees kaaluma. Valem:

  • 100, 105 või 110 lahutatakse isiku täiskõrgust. Näiteks peaks mehed, kelle kõrgus on kuni 165 cm, lahutada 100. Kui kõrgus on 166-175 cm, tuleks lahutada väärtus 105.
  • Tulemuseks on norm meestele, kelle vanus on 41-51 aastat. Noorematele meestele vanuses 21-31 aastat tuleb saadud väärtust vähendada 10% võrra. Need, kes ületasid märgi 51-le, tuleks normaalväärtuse saamiseks lisada tulemuseks 7%.

Samuti on valmis laud, mis näitab selgelt, kui palju peaks mees kaaluma kõrgusega 148-190 cm.

Et mõista arvutuste spetsiifikat ülalkirjeldatud meetodite abil, soovitame pöörata tähelepanu arvutuste näidetele.

Kui palju peaks mees kaaluma 170 cm kõrgusega, siis saab seda lihtsalt Brocki meetodi abil välja arvutada:

  • Kere tüübi järgi on normosteeni mass 61-71 kg, hüpervenitsism - 65-73 kg ja asteenia 58-62 kg.
  • Kuni 31-aastastele meestele on normaalne kaal alla 72 kg. Vanus kuni 41 aastat - 77,5 kg, kuni 51 aastat - 81 kg. Vanus kuni 60 aastat - 80 kg, üle kuuskümmend - 77 kg.
  • Modifitseeritud valemi kohaselt on normaalne kehakaal 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Kui palju peaks mees kaaluma 175 cm kõrgusega? Proovime arvutada ülaltoodud meetodi abil:

  • Kui arvestada 175 cm kõrgusega, võib normaalse keha kaal varieeruda vahemikus 65-71 kg. Asheenia kaalub piirkonnas - 62-66 kg ja hüperventiinid - 69-77 kg.
  • Meeste puhul, kelle vanus ei ületa 30 aastat, on normaalne kaal 77,5-80,8 kg. Kui teie vanus on 31-40-aastane, on normaalne kehakaal 80,8-83,3 kg. 50-60 eluaastat - 82,5-84 kg. Üle 60-aastane - 79-82 kg.
  • Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 86,25 kg (175-100) * 1,15.

Sama informatsioon on kasulik inimestele, kes otsivad vastust küsimusele, kui palju peaks mees kaaluma 176 cm kõrgusega. Massiarvud jäävad peaaegu muutumatuks.

Selle valemi abil saate teada, kui palju peaks mees kaaluma 178 cm kõrgusega.

  • Keha tüübi järgi on normaalne kehamass 66-72 kg, hüperstenika - 72-83 kg ja asteenia - 63-66 kg.
  • Alla 30-aastastele meestele - 79-83,3 kg. Kuni 40-aastane - 83,3-85,6 kg. Kuni 50 aastat - 84-86,5 kg. Üle 60-aastane - 80-83 kg.
  • Modifitseeritud valemi kohaselt on normaalne kehakaal 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Kui palju peaks mees kaaluma 180 cm kõrgusega? Arvutus näeb välja selline:

  • Keha tüübi järgi on normaalne kehakaal 68-75 kg, hüperventiin on 72-91 kg ja asteenia 66-67 kg.
  • Alla 30-aastastele meestele - 80-85 kg. Kuni 40 aastat - 85-88 kg. Kuni 50 aastat - 86-90 kg. Üle 60-aastane - 81-84 kg.
  • Modifitseeritud valemi kohaselt on normaalne kehakaal 92 kg (180-100) * 1.15.

Kui palju peaks mees kaaluma 182 cm kõrgusel. Arvutamine on järgmine:

  • Kere tüübi järgi on normaalne kehakaal 68-76 kg, hüpersteniikum on 73 kuni 92 kg ja asteenia 67-72 kg.
  • Alla 31-aastastele meestele - 81-86 kg. Kuni 41 aastat - 86-91 kg. Kuni 51 aastat - 87-92 kg. Üle 60 aasta vanused - 82-85 kg.
  • Modifitseeritud valemi kohaselt on normaalne kehakaal 94,3 kg (180-100) * 1,15.

185 cm kõrguseks arvutatakse järgmiselt:

  • Keha tüübi järgi on normaalne kehakaal 69-74 kg, hüperventiin on 76-86 kg ja asteenia on 72-80 kg.
  • Alla 31-aastastele meestele - 89-93 kg. Kuni 41 aastat - 92-95 kg. Kuni 51 aastat - 93-96,5 kg. Üle 60 aasta - 91,5-93 kg.
  • Modifitseeritud valemi kohaselt on normaalne kehakaal 97,7 kg (185-100) * 1,15.

Teadlased on näidanud, et inimese kaal, sõltumata soost, peaks vanusega järk-järgult suurenema. Sellega pole midagi valesti. Järkjärguline kehakaalu tõus on füüsiline füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida enamik meist ei pea enamikuks, ei ole enam. Optimaalse kaalu leidmiseks kasutage ülaltoodud valemeid ja tabeleid.

Mehe kaal sõltub nii tema kehahoiakust kui ka tema füüsilisest tervisest. Mida kõrgem on inimese kõrgus, seda suurem on tema keha kaal. Kaal sõltub ka rindade mahust. Kuid ülekaalulisus kaalu ja ilmne lisalogid näitavad terviseprobleemide esinemist.

Reeglina on rasvasisalduse saavutamise põhjused ja keha rasva liigne välimus:

  • ebatervislik toitumine (üle kalorsusega toit);
  • ainevahetushäired;
  • kehalise aktiivsuse puudumine, tegevusetus.

Need tegurid võivad põhjustada mitte ainult rasvumise erinevat taset, vaid ka tõsiseid terviseprobleeme. Näiteks:

  • endokriinset häiret;
  • seedetrakti haigused;
  • südame-veresoonkonna haigused.

Arstid soovitavad, et järgite õiget toitumist ja säilitate oma keha optimaalse kehakaalu. Ülekaalulisuse tõttu tekivad haigused nagu artroos, diabeet ja südamepuudulikkus. Raske inimestel esineb sageli kõrge vererõhk.

Optimaalse kaalu säilitamine ei ole ainult esteetika, riide valimisel pole probleeme, vaid ka tervis, pikaealisus. Iga vanuse inimesel, kellel on ülekaal, on need ekstra naelad koormaks, mida saate ja peaks vabanema.

Teeme ettepaneku kaaluda ainult mõnda põhjust, millele peaksite oma füüsilisele vormile rohkem tähelepanu pöörama:

  • Eemaldage ebamugavus. Kui eemaldatakse isegi 10% kogu kehakaalust, saavutame liikumisvajaduse tagajärjel tekkivate liigeste, lihaste ebamugavuse ja valu olulise vähenemise. Täiendavad kilod on märkimisväärne koormus liigeste ja skeleti kui terviku jaoks.
  • Me normaliseerime vererõhku. Täiendavad kilod suurendavad kõrge vererõhu väljanägemise ja arengu ohtu.
  • Me parandame südame tööd. Mida suurem on meie keha mass, seda intensiivsemalt peab meie süda töötama. Kõrvaldades täiendavad kilod, vähendame oluliselt südame koormust, muutes selle efektiivsemaks.
  • Vähendage diabeedi riski. Inimesed, kellel on täiskasvanud kilod, tekivad tõenäolisemalt II tüüpi diabeedi tekkimine.
  • Vähese vähi tekke risk on väiksem. Kummaline küll, kuid need lisaraskused aitavad kaasa teatud tüüpi vähi tekkele. Soovimatute tagajärgede vältimiseks peaksite jälgima oma kehamassi.
  • Vähendame artroosi ohtu. Osteoartriit on liigeste haigus, mis võib tekkida ülekaalulise massi tõttu. Selleks, et oma keha üle koormata, et vähendada artriidi tekke ja arenemise riski, on vaja säilitada optimaalne kaal.

Oleme andnud vaid väikese osa põhjustest, miks peaks jälgima tema kehakaalu. Artiklis sisalduvate tabelite ja valemite abil saate teada erineva kõrguse, vanuse ja kehalise mehe optimaalse massi.

Isiku normaalne kaal on mõiste, mis ei saa olla täpne. Tema kriteeriumid hõlmavad mitte ainult kehakaalu ja kõrgust, vaid ka füüsikat ja isegi inimese vanust. Paljudel meestel ja naistel on probleeme ülekaalulise või puuduliku probleemiga. Selles artiklis tahaksin teile öelda, kuidas oma kaalu arvutada ja mis üldiselt on norm.

Kaalude arvutamiseks kõrguse ja vanuse lõikes on palju võimalusi. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised skeemid ei pruugi olla täiesti täiuslikud, kuna ka teisi tegureid, mida sageli ei võeta arvesse, võib ka mõjutada kaalu suhet.

Paljud inimesed on pikka aega Brocki meetodit usaldanud.

See arvutatakse järgmiselt: inimese kõrgus võetakse sentimeetrites, siis lahutatakse sellest 100.

Kuid mõne aja pärast muutuvad selle meetodi näitajad veidi. Seda valemit saab kõige paremini kasutada vanuseklassi arvutamiseks 40- kuni 50-aastastel naistel. Kui südame löögisagedus muutub vanusest, võite siin lugeda.

Alla 30-aastastel naistel peab kehakaal olema 10% väiksem kui see tulemus.

Kaalude arvutamiseks vanuse ja vanuse järgi peetakse Quetelet'i meetodit täpsemaks. Selle valemi kohaselt arvutatakse rasva, luu ja lihaskoe suhe protsentides. See võimaldab teil tuvastada, kas isik on ülekaaluline või alakaaluline. Tavaliselt kasutatakse seda arvutusmeetodit 20 kuni 60-aastastel inimestel.

Meeste jaoks peetakse 10-15% keha rasvast normaalseks, naiste puhul on ainult 12% rasvast.

Kuidas see arvutatakse: kehakaalu kilogrammides jagatud kõrgusest meetrites ruudus.

Kaalu tabel kõrguselt

Sellel lehel on tavalise kaaluga lauad inimese kõrguselt, võttes arvesse kehaehituse tüüpi.

On olemas kolm tüüpi:

1) hüperventiin - isik, kellel on lühikesed käed, jalad, kael ja laiad õlad.

2) normosteniit - tavaline inimene, kellel on keskmine ainevahetuse kiirus.

3) astenik - suurenenud ainevahetus, kitsad õlad, pikad jalad ja käed.

Kuidas määrata oma keha tüüpi?

Ühe käe pöidla ja nimetissõrmuga kinnitage teise ranne, kus luu eendub. Kui seda ei oleks võimalik kinni panna, olete hüperventiinne, kui seda on raske välja töötada, siis on normaalne, kui see on lihtne, siis olete astenik.

Kaalulaud naiste kõrguselt

Meeste kõrguse ja kaalu suhe

Lisaks "kaalulauale" on võimalik arvutada suhte "kõrgus-kaal" (eeldades, et teie kõrgus on üle 170 cm).

Selle saavutamiseks võetakse kõrgusest (sentimeetrites) ära 110. Saadud väärtus on teie õige kaalu kilogrammides. Täpsemalt, astenikovide puhul on vaja lahutada 115, normöstrik-110 puhul, hüperventiik-100-le.

Kas vanus mõjutab pikkuse ja kehakaalu suhet?

Vastus on ühemõtteline. Jah, muidugi see nii on. On tõestatud, et meeste ja naiste vanus suureneb järk-järgult - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", ei pruugi tegelikult olla sellised.

Võite kasutada optimaalse massi valemi määramist sõltuvalt vanusest.

P - kasv
Vanuses aastates.

Ideaalse kehakaalu arvutamine koos kehaga

Kõik salenemist huvitab normiküsimus. Millist kaalu peetakse ennast normaalseks? On mitmeid valemeid, mille abil saate määrata, millises ulatuses vastab keha mass ühele või teisele keskväärtusele. Lõppude lõpuks arvutatakse kõik need valemid keskmise inimese arvutustest. Seepärast on nendega kohanemisel vaja selgelt mõista, et iga normaalse kaalu valem on tingimuslik.

Geneetilised tunnused

Tegelikult on meil kõigil oma individuaalne geneetiliselt kindlaksmääratud optimaalse kehamassi väärtus, mis sõltub keha kudede ja organite tervikuna kaasasündinud struktuursete omaduste kogusummast.

Näiteks on olemas kolm keretüüpi - asteenia (peenike / ektomorf), normosteeni (normaalne / mesomorf) ja hüperventiinhape (lai-luu / endomorf).

Teie tüübi määramiseks on vaja mõõta randme ümbermõõtu.

  • Alla 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Üle 18,5 cm - hüpersteniini.
  • Alla 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Üle 20 cm - hüpersteniini.

Lisaks keha tüüpidele on igaühe keha programmeeritud teatud kaalule. See programm on ka ema raseduse ajal kaasatud. Usutakse, et kui ta saab raseduse ajal liigset kaalu, võib lapsel olla raskusi tulevikus kehakaalu kontrollimisel. Meie elu jooksul loome meie teise vale ja õigete harjumustega programmi. Kaalukaotuse ajal seisavad paljud silmitsi nn tasakaaluoleku või seatud punktiga, kui on võimatu kaalus alla võtta tervete meetoditega ja kui see töötab, siis pole seda võimalik hoida.

Näiteks kaalusite 90 kg, kaalus alla 55 kg, soovite kaotada veel 5 kg, kuid see ei toimi, hoolimata sellest, mida te teete. Samal ajal, isegi kui korraldate endale puhkust toidust ja väikestest pühadest, ei jõua te enam kui 3-5 kg, mis siis kergesti laguneb. Võibolla olete saavutanud oma tasakaalu, ja selle ületamine võib teile kallilt maksta. Kui keha on pidevas stressis ja toitumine, füüsiline koormus ja suured nõudmised ennast - see on pidev stress, suureneb hormonaalsete häirete oht. On oluline kuulata ennast ja oma keha vajadusi.

Valemid ideaalse kaalu arvutamiseks

Kui te ei võta arvesse keha ja füüsilise olemuse individuaalsust, siis saate ligikaudsetes arvutustes kasutada järgmisi lihtsaid valemeid (autor P.P. Broca, 1871):

(Kõrgus cm - 100) x 0.9 = ideaalne kaal.

(Kõrgus cm - 100) x 0,85 = ideaalne kaal.

On veel üks valem, mida saab kasutada nii meeste kui naiste jaoks:

(Kõrgus cm - 100) = ideaalne kaal.

Näide: kui teie kõrgus on 152 cm, peaks teie kaal olema 152 - 100 = 52 kg.

On veel üks valem:

Kõrgus cm x Rinda maht cm / 240 = ideaalne kaal.

Näide: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ärge unustage, et siiski on vaja arvestada, et naistel on oma olemuselt rasvamad kui mehed.

Seetõttu saate ideaalkaalu määramiseks kasutada järgmisi andmeid:

Kuidas arvutada iga vanuse normaalkaalu?

Isiku normaalne kaal on mõiste, mis ei saa olla täpne. Tema kriteeriumid hõlmavad mitte ainult kehakaalu ja kõrgust, vaid ka füüsikat ja isegi inimese vanust. Paljudel meestel ja naistel on probleeme ülekaalulise või puuduliku probleemiga. Selles artiklis tahaksin teile öelda, kuidas oma kaalu arvutada ja mis üldiselt on norm.

Kaalude arvutamine pikkuse ja vanuse järgi

Kaalude arvutamiseks kõrguse ja vanuse lõikes on palju võimalusi. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised skeemid ei pruugi olla täiesti täiuslikud, kuna ka teisi tegureid, mida sageli ei võeta arvesse, võib ka mõjutada kaalu suhet.

1. meetod

Paljud inimesed on pikka aega Brocki meetodit usaldanud.

See arvutatakse järgmiselt: inimese kõrgus võetakse sentimeetrites, siis lahutatakse sellest 100.

Kuid mõne aja pärast muutuvad selle meetodi näitajad veidi. Seda valemit saab kõige paremini kasutada vanuseklassi arvutamiseks 40- kuni 50-aastastel naistel. Kui südame löögisagedus muutub vanusest, võite siin lugeda.

Alla 30-aastastel naistel peab kehakaal olema 10% väiksem kui see tulemus.

2. meetod

Kaalude arvutamiseks vanuse ja vanuse järgi peetakse Quetelet'i meetodit täpsemaks. Selle valemi kohaselt arvutatakse rasva, luu ja lihaskoe suhe protsentides. See võimaldab teil tuvastada, kas isik on ülekaaluline või alakaaluline. Tavaliselt kasutatakse seda arvutusmeetodit 20 kuni 60-aastastel inimestel.

Kuidas see arvutatakse: kehakaalu kilogrammides jagatud kõrgusest meetrites ruudus.

Ärge kasutage seda arvutusmeetodit rasedatele naistele, naistele imetamise ajal, noorukitele ja spordiga seotud inimestele.

3. meetod

On olemas valem, mis aitab tuvastada rasva jaotust, mõõdetuna vöö ja tuharate mahtusid.

Arvutatakse järgmiselt: tuharate maht tuleks jagada vööst.

Norm:

  • meestele - 0,80;
  • naistele - 0,60- 0,80.

4. meetod

Mitte vähem täpset võib pidada kehakaalu ja keha koostise tüübi vastastikuse sõltuvuse tekitamiseks.

Selleks, et oma normi arvutada, vajate: kaalu kõrgus grammides, korrutatuna kõrgusega sentimeetrites kaalu ja kõrguse koefitsiendiga.

Soovitatav kaalutegur:

Kuidas vabaneda prostatiidist arstide abiga kodus?

  • valu katkestamiseks
  • normaliseerida urineerimist
  • seksuaalne soov ja seksuaalvahekord

Elena Malysheva räägib meile sellest. Meeste tervisekahjustusi saab ja tuleks taastada! kasutades õigeaegset ravikuuri. Loe edasi »

Kaal kõrguselt ja vanuse järgi

Muidugi on vanusel tugev mõju kehakaalule. On teaduslikult kinnitatud, et aastate jooksul suureneb meeste ja naiste kehakaal kehva vanusega. Sellisel juhul ei pruugi see olla liigne nael, vaid füüsiline füüsiline protsess. Kuid mitte vähem kui inimeste ja kasvu kaal.

Kaal, kõrgus, vanuse tabel meeste jaoks

Igal inimesel on oma keha koostis. Kokku on nendest kolm: peened kondita, normo-konditustatud ja laiad kondiga. Igal keha tüübil on oma omadused.

Funktsioonid, mis eristavad ühte tüüpi teistest:

  1. Õhuke luu tüüp: piklikud jäsemed ja kael, õhukesed luud, vähem arenenud lihased. Seda tüüpi inimesed on üsna õhukesed, ilma keha rasva liiguta. Neil on pikk kael ja jäsemed. Ka seda tüüpi inimesed suhtuvad raskusteta.
  2. Normaalne luu tüüp: keha suurus on proportsionaalne. See liik on kahtlemata kõige edukam. Selle kehatüübi naised premeeritakse hea näitajaga, mehed on laiad õlgad ja elastsed kõht.
  3. Laia luu tüüp: võimsad luud, mahukad puusad ja rind, lühenenud jalad. Loomulikult on seda tüüpi inimesi paremini kokku puutunud.

See tabel näitab meeste kaalu, mida peetakse normaalseks, arvestades selle keha koosseisu ja kõrgust:

Meeste pikkuse ja kaalu õige suhe

Kaalu arvutamine sõltuvalt kehatüübist

Peaaegu iga inimene on mures tema välimuse, kehakonstruktsiooni, parameetrite ja füüsiliste eeliste pärast. Ideaalis peaks inimese kaal olema proportsionaalne pikkusega, suhtelist suhet, mis on täheldatud teistes kehaosades. Kuid inimese kaalukategooria on üks kõige olulisemaid, kuna ülekaaluline aine põhjustab kehas häired ja häired, laadides südame, veresoonte, seedetrakti, reproduktiivse süsteemi ja palju muud.

Aga kuidas mõista, kas mees on ülekaaluline, arvestades muid füüsilisi näitajaid ja parameetreid? Selleks on eksperdid välja töötanud kõrguse ja kaalu suhte, selleks kasutatakse erinevaid valemeid, pikkuse ja kaalu proportsioone tabelites ja arvukaid arvutusmeetodeid. Samuti on vaja arvestada, et iga inimkeha on indiviid, mis tähendab, et kõik arvutused on tavalised sümbolid.

Meeste pikkuse ja kaalu suhte arvutamise eri viisid

Kõrguse korrelatsioon kaaluga, kuna need kaks parameetrit on üksteisega proportsionaalsed, on spetsialistid välja töötanud mitmeid suhte arvutamise meetodeid. Kui te neid teadmisi kasutate, suudab mees oma parameetreid kontrollida ja oma seisundit selgelt hinnata.

Selliste näitajate ja standardite arvutamiseks võib olla mitu meetodit:

  • võttes arvesse isiku keha tüüpi, joonise omadusi;
  • arvestades mehe vanusekategooriat, st vanuse, kõrguse ja kaalu võrdlust;
  • Broka meetodi arvutused;
  • online-arvutus, kus saate teada saada mitu näitajat - massiindeks, keha tüübi arvutamine randmelt, Brocki arvutamine ja kalorite arv inimese päevarahana.

Parim viis, kuidas oma kõrgust, kuju ja kaalu hinnata, võttes arvesse kõiki keha ja keha individuaalseid parameetreid, peetakse kõikehõlmavaks meetodiks.

Kere tüübi järgi

Et määrata, milline peaks olema inimese kasvu suhe, on võrdselt tähtsaks teguriks ka kehasoole ja inimese näitaja välisandmed. Eksperdid tuvastavad kolme tüüpi joonist ja kehast:

  1. Hüpersteneetiline tüüp - sellise kujuga mehed on tähistatud lühikeste käte ja jalgade, kaela ja laiade selja ja õlgadega. Visuaalselt mehed näevad väljakutset, jäme ja tugevat. Sellisel juhul on neil üldjuhul aeglane ainevahetus.
  2. Asheeniline tüüp - seda tüüpi joonist mehed eristuvad pikkade käte ja jalgadega, üsna kitsad õlgad ja tagasi. Samal ajal kiireneb nende ainevahetus, mis on esimese tüübi suhtes vastupidine. Eksperdid nimetavad neid "õhukese kondiga", kuivatatud kehaga. Nad ei tunne rasvade hoiuseid, luu aluseks on kerge kaal, neid iseloomustab kõhnus.
  3. Normostenic - sellel kujul olevatel inimestel on normaalne ainevahetus ja keskmise ehitusega, samal ajal kui nende pikkus ja kaal on umbes samad.

Kui mees näeb oma keha tüübi kindlaksmääramiseks raskusi, siis määravad eksperdid kindlaks kaks võimalust:

  • Rindala kõige laiemas kohas, kus luu eendub, tuleb seda kinnitada teise sõrmega - pöidlaga ja indeksiga. Kui kitseneb kergesti - mees on asteenia, kui suures raskuses - normostenik, aga kui sõrmed ei sulgeda - hüperventiinhape.
  • Mõõtteliba abil saab arvutada randme kumerust. Kui arv on vähem kui 17 cm - mees on astenik, kui see on 17-20 cm, siis on see tõenäolisem normaalne. Hüpersteneetilisteks peetakse neid mehi, kelle randmeteos on laiem kui 20 cm.

Meeste pikkuse ja kaalu suhte järgi kolme keretüübi järgi on lisatud järgmine tabel:

Tabelist saadud andmete põhjal võib mõista, et näiteks asteenia puhul peaks kaalu kõrgus 180 olema umbes 66-70 kg, samas kui sama kõrgusega hüperventiikumid peaksid tavaliselt kaaluma 72-81 kg. Enamikul juhtudel on normi piirid õigustatud jälgimiseks, välja arvatud inimesed, kellel on tõsised süsteemsed haigused ja arenguhäired.

Sõltuvalt vanusest

Teadlased on kindlaks määranud ka kehakaalu suhte ja inimese vanuse, kuna vanus ei ole nii tähtis selliste seisundi ja kuju parameetrite arvutamisel. Normaalsed füsioloogilised protsessid tõestavad, et iga mees, kelle vanuse tõusunäitaja arvu ja kaaluparameetrite arv kasvab. Ainus asi, mis aastate jooksul ei muutu, on kasv.

Tabeli kõrgus kaal vanus:

Tabeli indikaatorite abil saab igaüks määrata, kuidas tema pikkuse ja kehakaalu näitajad langevad kokku ainevahetuse kiirusega vastavalt vanusele. Anatoomia ja meditsiin on juba pikka aega näidanud ja tõestanud selliseid looduslikke protsesse nagu keha ja keha füüsiline halvenemine. Isegi need mehed, kes üldse ei soovi olla ülekaalulised, võivad aastatega märkida väikeste rasvasisalduste eest.

Vastavalt Brocki valemile

Spetsialist Brocki töötas välja esimese meetodi, mille abil arvutataks, milline peaks olema kaalu paranemise kahe parameetri ideaalne suhe. Tema teoorias on kaks võimalust:

See on lihtsalt elementaarne! Tugevaks naasmiseks ja suurendamiseks peate iga ööl olema.

  1. Arvesse võetakse isiku keha tüüpi, esialgse näitaja puhul kasv, võetakse ära saadud arv, võetakse alla 110 alla 40-aastast meest, 100 - kui mees on vanem kui 40 aastat. Kui mees kuulub asteenia tüübi hulka, tuleb selle tulemusena vähendada 10% võrra, hüpersteniini tüüpi inimesi tuleks suurendada 10% võrra.
  2. See arvestab inimese vanust ideaalsete mõõtmete saamiseks. Kui mehe kõrgus ei ületa 165 cm, tuleks sellest indikaatorist maha arvata 100, kui kõrgus jääb vahemikku 166-175-105 ja kõrgus 175 cm kõrgusel 110 cm. Saadud numbrit võib pidada õigeks kõikidele 40-aastastele meestele kuni 50 aastat. Vanusegrupiks 20-30 aastat tuleb sellest tulenevat arvu vähendada 10-12%, 50-aastastele ja vanematele inimestele, vastupidi, seda tuleks suurendada 5-7% võrra.

Praegu on Broka meetodil uus arvutustabel:

See on see lihtne arvutusmeetod Brocki meetodi järgi, mis võimaldab teil kindlaks teha oma vanuse ja vanuse ideaalne kaal. Samuti on märgitud, et inimese keha anatoomilise struktuuri individuaalseid omadusi arvestades ei saa kriitiliselt arvata vähest numbrite kõikumist.

Arvutuslikud näited

Kõigi eespool nimetatud meetodite arvutamise eripära mõistmiseks soovitame teil tutvuda mitmete arvutuste näidetega.

Kõrgus 170 cm

Kui mees on 170 cm pikkune, võite arvutada 170-le kõrguselt normaalse kaalu järgmiste meetoditega:

  1. Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 65-73 kg, asteenia - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Sõltuvalt vanusest peaksid alla 30-aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 72,7 kg, kuni 40 aastat - 77,7 kg, kuni 50 aastat - 81 kg, kuni 60 aastat - 79,9 kg, üle 60 aasta - 76, 9 kg.
  3. Vastavalt Broca parendatud valemile, mille kõrgus on 170 cm, kaal = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Ülejäänud arvutusi saab läbi viia spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemiga.

Kõrgus 175 cm

Kui mees on 175 cm pikkune, saab normaalkaalu arvutada järgmiste meetodite järgi:

  • Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Sõltuvalt vanusest kuni 30-aastaste meeste kehakaal peab tavaliselt olema kuni 77,5-80,8 kg, kuni 40 aastat - 80,8-83,3 kg, kuni 50 aastat - 84,4-86 kg, kuni 60 aastat - 82,5-84,1 kg, üle 60-aastased - 79,3-81,9 kg.
  • Vastavalt Broca parendatud valemile kõrgusega 175 cm, kaal = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Ülejäänud kaalu kõrgus 175 cm saab kindlaks määrata spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemi abil.

Kõrgus 180 cm

Kui mehe kõrgus on 180 cm, saate sel juhul täpselt määrata normaalse kaalu järgmiste meetoditega:

  1. Kere tüübi järgi peaks hüperventiini kaal olema 72-81 kg, asteenia - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Sõltuvalt vanusest peaksid alla 30-aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 85,1 kg, kuni 40 aastat - 88 kg, kuni 50 aastat - 89,9 kg, kuni 60 aastat - 87,5 kg, üle 60 aasta - 84 4 kg.
  3. Vastavalt Broca parendatud valemile, mille kõrgus 180 cm, kaal = (180-100) × 1.15 = 92 kg.

Ülejäänud arvutused saab läbi viia spetsiaalselt loodud kalkulaatorite kaudu, kus kõik ülesanded täidetakse spetsiaalse süsteemiga.

Kõrgus 185 cm

Võimalik arvutada 185-aastase suurenemisega mees, nagu eelnevatel juhtudel, vastavalt kolmele meetodile:

  1. Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Sõltuvalt vanusest kuni 30-aastaste meeste puhul peaks kaal tavaliselt olema 89,1-93,1 kg, kuni 40-aastane - 92-95 kg, kuni 50-aastane - 92,9-96,6 kg, kuni 60-aastane. 91,6-92,8 kg, üle 60-aastased - 88-89 kg.
  3. Vastavalt Broca parendatud valemile kõrgusega 185 cm kaal = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Üksikasjalikumad ja täpsemad arvutused, milline on parim suhe inimese pikkuse ja kehakaalu vahel, saab teha erikalkulaatorite kaudu. Siin tehakse kõik arvutused spetsiaalse süsteemi abil.

Kalkulaator

Ideaalsete näitajate otsimiseks inimese pikkuse ja kaalu kohta saate kasutada spetsiaalselt loodud veebikalkulaatoreid. Need aitavad täpselt arvutada kehakaalu indeksit, meeste optimaalset kaalukategooriat vastavalt Brocki meetodile, tuginedes nendele andmetele, kehatüübile. Lisaks saab kalkulaator soovitada täpselt vajalike kalorite arvu, mis on vajalikud keha vajaduste rahuldamiseks.

  • Kehamassiindeksit saab määrata meetodi ja Quetelet'i valemitega. Optimaalsed numbrid on 19-25.

Kuidas leida oma ideaalne kaal. 5 viisi ja valemeid arvutamiseks

Ideaalse kaaluga unistamata oleks ideaalne ideaalsete täpsete näitajate tundmine. Kilogrammides. Vastasel juhul on meil oht reaalsusest lahti saada.

Usutakse, et ideaalne kaal - see on see, mis teil oli 18 aasta pärast. Soovitav on hoida seda eluks. Kuid kui 15-20 või vanemate aastate jooksul on teid ideaalist eraldatud, ei peaks te selle nimel mingil juhul hüvitama. Lõppude lõpuks, iga 10 aasta järel vähendatakse keha energiatarbimist umbes 10% võrra. Sellest tulenevalt lisame iga 10 aasta järel umbes 10% (5-7 kg): kõigepealt väga ideaalse kaalust, hiljem sellest, mis meil on. Ja see on vajalik rasva täpselt juhtida, juhindudes samast 10% -ni, ainult juba aasta. Lisaks sellele on parem püüdlema juba kaheksateistkümneaastase kehakaalu poole, kuid arvutada uus ideaal, kasutades ühte meditsiinilistest valemitest.

Brocki valem

Ideaalne kaal meestele = (kõrgus sentimeetrites - 100) · 1.15.

Ideaalne kaal naistele = (kõrgus sentimeetrites - 110) · 1.15.

Näide: naise ideaalne kaal 170 cm pikk = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Kindlasti tuletab see valem paljudele inimestele meelde vanu meeste "kasvu miinus 100" ja naiste "kasvu miinus 110". See on vana valemi tõeliselt rafineeritud versioon. Tõsiasi on see, et eelmine versioon nõudis, et kõik oleksid sobivuse mudeli, ei võtnud arvesse nii vanust ega keha tüüpi. Seetõttu ei sobinud see üldse inimestele, kellel on rasked luud ja suured lihased, ega naised, kellel esinevad reied ja rinnad. Seetõttu on teadlased töötlenud vana Brocki töötlemise valemit ja praegusel kujul tundub see üsna realistlik.

Lorenzi unistus

Naise ideaalne kaal = (kõrgus sentimeetrites - 100) - (kõrgus sentimeetrites - 150) / 2.

Näide: naise ideaalne kaal on 165 cm pikk = (165-100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideaalne kaal - 57,5 ​​kg!

Pidage meeles, et see valem töötati välja ainult naiste jaoks ja see ei vasta mingilgi määral tugevamale sugule. Esmapilgul on see Brokki valemiga võrreldes parema nõudmisega võrreldes kaalukus ja näitab tõenäoliselt lihtsalt ideaalkaalu, kui sa olid kaheksateistkümnes. Sellegipoolest on see täielikult kooskõlas kehamassiindeksiga (BMI), nii et seda on täiesti võimalik kasutada. Kui teie pakutud numbrid häirivad, siis lihtsalt unusta sellest ja kasutage muud valemit. Muide, naised üle 175 cm, see ikka ei sobi.

Egorov-Levitsky tabel

Selle meetodi ükski autor pole olemas ja valemeid ei nõuta. Sa pead lihtsalt oma kõrgust teadma, kaalute ja võrrelda andmeid tabelis. Pidage meeles, et siin ei ole ideaalne kaal, kuid maksimaalne!

Maksimaalne lubatud kehakaal

Tavaline kaalukalkulaator

täiskasvanutele, lastele ja rasedatele

Sisestage oma lapse parameetrid või parameetrid ja määrake, kui palju kehakaal vastab normile. Kui kaal ületab oluliselt normi, arvutab kalkulaator mitte ainult normaalse kaalu, vaid ka ülevaate vahepealseid võrdlusnäitajaid, mille saavutamine vähendab oluliselt keha koormust.

Vastavalt üks mugav kest Kaal Kalkulaator peidetud mitu matemaatilisi mudeleid, et teha kindlaks normaalkaalus: määr arvutatakse eraldi täiskasvanutele, eraldi lastele (see on võimalik arvutada kiirust kehakaalu isegi vastsündinu), eraldi rasedatele. Kasuta tervisele!


Kuidas määrata massi määr?

Täiskasvanu kehakaalu arvestamiseks kasutatakse kehamassiindeksit (BMI). Esimeses pooles XIX sajandi Belgia teadlane Adolf Ketle märganud, et määr täiskasvanu kaal on hästi interpoleeritud funktsioonina kujul BMI = W / H2 kusjuures BMI (kehamassiindeks, BMI) - muutuva saadud jagades kaalu (W) inimene tema kõrgus (H) ruudus. Lisaks sajandit hiljem, aastal 1972, Ameerika teadlane Ancel Keys leitud, et kui aluseks ainult kasvu ja inimeste kaal, Quetelet valem on hea ennustaja rasva inimkeha ja seega puudus või küllus kaal norm.

Nagu ülaltoodust järeldub, on teie BMI-d väga lihtne määrata - jagage oma kaal kõrguse järgi, ruudus.
Nii kasvab 1,80 m ja kaal 80 kg BMI = 80 / (1,8) 2 = 80 / 3,24 = 24,7.

Pärast BMI arvutamist, et määrata, kas kaal on normaalne või tuleks seda korrigeerida, on alles järgmine tabel:



Lastele ja rasedatele naistele ei leitud ühtegi universaalset valemit, seega kasutatakse normi määramiseks nn tsentili tabelit. Vaatamata kummalisele nimele ei ole tsentili tabelites midagi keerukat. Kujutlege, et saja lapsed olid üles ehitatud, nagu jõusaali klassis. Need, kes lähemal kesklinnas, siis "normaalset", hiiglased, et seista alguses rida, et määrata "pikk" (kolm esimest kõrgeim summa "pertsentiilide vahemikus 97%") ja kolm viimast, väikseim, mida nimetatakse "lühikeks" (kolm, mis seisavad otsas, on "3-protsendiline tsentiili vahemik"). Nii et ärge muretsege, kas lapse kasvu või kehakaalu tõus raseduse ajal ei vasta normile. Lõppude lõpuks, kui on normaalseid inimesi, see tähendab keskmiselt arengut, siis on inimesi, kes arenevad keskmisest kõrgemal või madalamal kiirusel.
Erineva vanusega laste kõrguse ja kaalu mõõtmisel töötavad teadlased tsentili tabelid, mille alusel pediaatrid määravad, kas laps areneb normaalselt. Eespool asuva kalkulaatori abiga saate määrata oma lapse pikkuse ja kaalu või oma kehakaalu tõusu raseduse ajal.
Peale ümbermõõdu, rinna ümbermõõdu ja muude parameetrite määra kindlaksmääramiseks luuakse ka tsentile tabelid. Näiteks on allpool tabelid tüdrukute ja poiste kõrguse ja kaalu kohta. Selleks, et mitte arvutada normi sarnastele tabelitele, võite kasutada meie kalkulaatorit.

Kaalude ja kasvu suhte kaalukad tabelid

Massi ja kõrguse optimaalse suhte määramiseks on erinevad valemid. Siinkohal tuleks meeles pidada, et ühesuguse kõrguse ja kaaluga võib üks inimene olla täis, teine ​​- täiesti normaalne.

AdMe.ru leidis 5 võimalust optimaalse kehakaalu arvutamiseks, mida kasutavad spordialade spetsialistid.

Meetod 1. Quetelet Index

Kui teate kehamassiindeksit, võite otsustada rasvumise või kehakaalu puudumise üle. Indeks arvutatakse täiskasvanud meestele ja naistele vanuses 20 kuni 65 aastat. Tulemused võivad olla valed rasedatele ja imetavatele naistele, sportlastele, eakatele ja noorukitele (alla 18-aastased).

Kuidas loota? Nende kõrgus on ruutmeetrites, siis kehamass kilogrammides jagatuna saadud tulemusega. Näiteks: kõrgus 170 cm, kaal 65 kg. Nii 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Tulemuseks on teie indeks. Meeste norm on 19-25. Naistele - 19-24.

Meetod 2. Köided

Quetelet'i indeks näitab kehas küllaldaselt rasvasisaldust, kuid ei näita, kuidas rasv levib, teisisõnu, see ei anna visuaalset pilti. Kuid võite oma keha testida teise valemi ideaalis.

Kehamassi jaotumine määratakse suhtega: vööümbermõõt (naba tasandil) jagatuna tuharate mahtudega. Meeste norm on 0,85; naistele - 0,65 - 0,85.

Meetod 3. Võttes arvesse vanust

On tõestatud, et meeste ja naiste vanus suureneb järk-järgult - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", ei pruugi tegelikult olla selline. Võite kasutada optimaalse massi valemi määramist sõltuvalt vanusest.

P - sel juhul kasv, ja B - vanus aastates. Kehakaal = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

4. meetod. Broca valem

Üks ideaalkaalu arvutamise kõige populaarsemaid meetodeid on Broca valem. See arvestab isiku pikkuse, kehakaalu, kehatüübi ja vanuse suhet.

Brocki valem noorematele kui 40-aastastele inimestele: kõrgus (cm) miinus 110, pärast 40 aastat - kõrgus (cm), miinus 100.

Samal ajal peavad asteenia (õhukesed kondenseeritud) kehatüübid inimesed tulemust 10% võrra lahutama ja inimesed, kellel on hüpersteniini (laia luu) keha tüüp, peaksid tulemusele 10% lisama.

Kuidas määrata oma keha tüüpi? Piisab, kui mõõta sentimeetrit randme kõige õhemat kohta.

Meetod 5. Nagerri valem

On olemas Nagerr-valem, mis võimaldab teil arvutada kaalu ja kõrguse ideaalse suhte. 152,4 cm kõrgusel peaks olema kaal 45 kg. Iga tolli kohta (st 2,54 cm), mis ületab 152,4 cm, peaks olema veel 900 g, lisaks veel 10% saadud kaalust.

6. meetod. John McCallumi valem

Üks parimaid valemeid lõi ekspert-metodoloog John McCallum. Tema valem põhineb randmehhanismi mõõtmisel.

  1. Randme kumerus, korrutatuna 6,5-ga, on võrdne rinnakorvi pikkusega.
  2. 85% rindkere ümbermõõdust on võrdne puusadega.
  3. Vööümbermõõdu saavutamiseks peate võtma 70% rindkere ümbermõõdust.
  4. 53% rinna ümbermõõdust võrdub reie ümbermõõduga.
  5. Kaeluse ümbermõõdu korral pead võtma 37% rindkere ümbermõõdust.
  6. Bicepsi pikkus moodustab umbes 36% rindkere ringist.
  7. Sääre laius on veidi alla 34%.
  8. Küünarvarre peab olema võrdne 29% rinnakorvi ulatuses.

Kuid mitte kõik füüsilised andmed vastavad täpselt nendele suhetele, nende numbrite keskmine väärtus on keskmine.

Mõni muu valik pikkuse ja kaalu suhte kohta: