Search

Kui palju peaksin kaaluma 165 cm kõrgusega?

Prantsuse anatoom, kirurg, antropoloog ja etnograaf Paul Brock pakkus välja oma meetodi ideaalse kaalu arvutamiseks. Kõrgusega 156-165 cm peaks võtma 100 cm kõrgust ja kõrgus 166-175 cm 105 cm ära võtta. Sellest lähtuvalt tuleb kõrguselt 176-185 cm, ära võtta 110 cm ja kõrgusega 186 cm ja üle selle, lahutada 115 cm. Seda meetodit peetakse tegelikkusele lähemal. Kuid palju tuleks märkida, sõltub joonise ja luu tüübist.

Arvestades, et see valem on ideaalkaalu Broxi indeksi arvutus, mida inimene oleks pidanud välja pakkuma 1868. aastal, siis on meie valemit veidi muudetud. Nii et pärast lahutamist lahutame taas naiste tulemustest 15%, meestel 10%.

See tähendab, et teie kaal on:

Selle valemi kohaselt peaks teie ideaalne kaal olema 55 kg.

Lisan tabeli allpool, saate võrrelda, kui teie kaal on täiuslik?

Minu arvates on see individuaalne, peate arvestama laia kitsa kondiga, kas on lihasmassi, on see raskem või mitte. Minu kõrgus on 168, kaal 69, tundub olevat üleliigne, kuid see pole nähtav, sest siin kaalutakse rohkem lihaseid, mis on saadud aastatepikkuste koolituste abil. 170-aastase ja sama kaaluga tüdruksõber näeb nägemuses üsna tume-simulaatoreid ainult pildil))!

Kooskõlas tabeli pikkuse / kehakaaluga, mille näitaja on 165 cm kõrgune, peaks kaaluma umbes 5 võimalust:

  • Väga väike kaal 45 kuni 50 kilogrammi.
  • Teie ideaalne kaal on 52 kuni 66 kilogrammi.
  • Väike ülekaal 68-80 kilogrammi.
  • Väga ülekaaluline, võite isegi öelda, et rasvumine on 82-98 naela.
  • Kõik on halb, kui kaalute üle 98 kilogrammi.

Nii et proovige hoida oma kaalu selline kõrgus umbes 55-65 kg, +/- sõltub teie keha tüübist, hästi, on luu laius, õla suurus, s.o. lisaks vertikaalsuse kasvule on horisontaalil ka näitajaid.

Sa pead kaaluma vaid piisavalt, et see kaal oleks mugav.

Tüdrukute jaoks on ligikaudne valem kasvu lahutamiseks 110, kuid hiljuti kasutatakse sagedamini täiskasvanute jaoks kehamassiindeksi valemit, mis määratakse kehakaalu (kg) ja ruutmeetri (m) kõrguse järgi. Tavaliselt arvestatakse näitajaga 18 kuni 25.

Kaal arvutatakse järgmiselt: alates kasvust me välja arvutame 110, saame kaalu, seega kasv 165 cm. Sa pead kaaluma 55 kg.)))

Minu arvates on autori küsimus natuke lõpetamata. Ma mõtlen, mida autor mõtles, küsides "vajadust kaaluda"? Vajadus kaaluda, mida? Sest on erinevaid eesmärke. Spordi jaoks on see sama kõrgusega kaal ja iga spordi jaoks on see erinev ja kaal. Elu, õnne jaoks - kaal on erinev, tervise jaoks - ehk kolmas kaal.

Sportlased püüavad mõnikord kaalu tõsta või vastupidi visata. Kaalulõikurid kaaluvad seda kõrgust ja üle 65 kilogrammi, ja seda peetakse normiks, võimlemismasinas peaks loomulik kaal olema erinev. Enamasti olete kuulnud, et seda kaalu peetakse normaalseks isiku jaoks, kes tunneb end hästi! Ja arvatakse, et selleks, et arvutada soovitud kaal kõrguselt sentimeetrites, on vaja arv 100 lahutada, nii et sel juhul on kaal ligemale 60-65 kilogrammi.

Ideaalse kehakaalu arvutamine koos kehaga

Kõik salenemist huvitab normiküsimus. Millist kaalu peetakse ennast normaalseks? On mitmeid valemeid, mille abil saate määrata, millises ulatuses vastab keha mass ühele või teisele keskväärtusele. Lõppude lõpuks arvutatakse kõik need valemid keskmise inimese arvutustest. Seepärast on nendega kohanemisel vaja selgelt mõista, et iga normaalse kaalu valem on tingimuslik.

Geneetilised tunnused

Tegelikult on meil kõigil oma individuaalne geneetiliselt kindlaksmääratud optimaalse kehamassi väärtus, mis sõltub keha kudede ja organite tervikuna kaasasündinud struktuursete omaduste kogusummast.

Näiteks on olemas kolm keretüüpi - asteenia (peenike / ektomorf), normosteeni (normaalne / mesomorf) ja hüperventiinhape (lai-luu / endomorf).

Teie tüübi määramiseks on vaja mõõta randme ümbermõõtu.

  • Alla 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Üle 18,5 cm - hüpersteniini.
  • Alla 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Üle 20 cm - hüpersteniini.

Lisaks keha tüüpidele on igaühe keha programmeeritud teatud kaalule. See programm on ka ema raseduse ajal kaasatud. Usutakse, et kui ta saab raseduse ajal liigset kaalu, võib lapsel olla raskusi tulevikus kehakaalu kontrollimisel. Meie elu jooksul loome meie teise vale ja õigete harjumustega programmi. Kaalukaotuse ajal seisavad paljud silmitsi nn tasakaaluoleku või seatud punktiga, kui on võimatu kaalus alla võtta tervete meetoditega ja kui see töötab, siis pole seda võimalik hoida.

Näiteks kaalusite 90 kg, kaalus alla 55 kg, soovite kaotada veel 5 kg, kuid see ei toimi, hoolimata sellest, mida te teete. Samal ajal, isegi kui korraldate endale puhkust toidust ja väikestest pühadest, ei jõua te enam kui 3-5 kg, mis siis kergesti laguneb. Võibolla olete saavutanud oma tasakaalu, ja selle ületamine võib teile kallilt maksta. Kui keha on pidevas stressis ja toitumine, füüsiline koormus ja suured nõudmised ennast - see on pidev stress, suureneb hormonaalsete häirete oht. On oluline kuulata ennast ja oma keha vajadusi.

Valemid ideaalse kaalu arvutamiseks

Kui te ei võta arvesse keha ja füüsilise olemuse individuaalsust, siis saate ligikaudsetes arvutustes kasutada järgmisi lihtsaid valemeid (autor P.P. Broca, 1871):

(Kõrgus cm - 100) x 0.9 = ideaalne kaal.

(Kõrgus cm - 100) x 0,85 = ideaalne kaal.

On veel üks valem, mida saab kasutada nii meeste kui naiste jaoks:

(Kõrgus cm - 100) = ideaalne kaal.

Näide: kui teie kõrgus on 152 cm, peaks teie kaal olema 152 - 100 = 52 kg.

On veel üks valem:

Kõrgus cm x Rinda maht cm / 240 = ideaalne kaal.

Näide: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ärge unustage, et siiski on vaja arvestada, et naistel on oma olemuselt rasvamad kui mehed.

Seetõttu saate ideaalkaalu määramiseks kasutada järgmisi andmeid:

Kui kõrgus on 165, siis kui palju kaalu peaks olema

Õige toitumine ja tervislik eluviis on hiljuti muutunud väga populaarseks. Paljud inimesed vaatavad, mida nad söövad ja joovad, spordid mängivad ja püüavad viia oma keha ja kaal kogu maailmas aktsepteeritud näitajatesse. Kuid vähesed mõtlevad, kas need on õiged ja täpsed. Kõik näitajad pikkuse ja kaalu suhte kohta on väga, väga tinglikud. Mis peaks olema sama kõrgusega inimese kaal, lihtsalt ei saa öelda mitte ühtegi spetsialisti, kuna nad ei võta arvesse muid tegureid. Tasu eest võite võtta esimesel pilgul võrdselt õhukesed inimesed, kes on sama kõrgusega. Üks neist kaalub ligikaudu kuuskümmend kilogrammi, mis on vastuvõetavad näitajad, ja teine ​​- kaheksakümmend, mis ületab oluliselt kehtestatud norme. Milline on selle kaalukuse erinevus? Jah, paljudel juhtudel.

Esiteks, väga vähesed arstid arvavad, et igal inimesel on nahakokkide erinevad paksused.

Teiseks, korrus. Alles hiljuti hakkasid arstid jagunema näitajateks rühmadesse: mehed ja naised. Kuid mõned arstid jätkavad vanade skeemide põhjal liigkaalu arvutamist.

Kolmandaks, vanuseindikaator. Mida vanem inimene muutub, seda suurem on tema kaal ja vastupidine võib esineda ka. See juhtub, et arstid ütlevad teile üksmeelselt üleliigse kaalu kohta, mis tegelikult pole nii.

Neljandaks naised pärast sünnitust ja mitte kunagi rasedad. Nende kaal erineb märkimisväärselt, kuna lastel naine lisab kaalu pärast sünnitust (võrreldes rasvaga, mis oli enne rasedust), võib see juhtuda ka vastupidi, kuid need on üksikud juhtumid. Kõik sõltub sellest, kuidas keha taastub pärast sünnitust. Selliste naiste kategooriate kaalulangus võib varieeruda kümne kuni viieteistkümne kilogrammi ulatuses.

Seal on palju nüansse, artiklis on loetletud vaid mõned neist. Ligikaudsed näitajaid, mis peaks teile kehakaal olema, antakse, kuid neid tuleks korrata, on need väga tinglikud.

Lapsed (poisid) umbes viieteistkümne aastaselt võivad kasvu jõuda sada kuuskümmend neli kuni sada kuuskümmend viis sentimeetrit, mõnikord kõrgemad.

Milline peaks olema kaal 165 sentimeetri kasvuga?

Selliste kõrgustega 15-aastaste laste puhul peaks kaal olema 53 (tüdrukute puhul) - 55 (poistele) kilogrammi kohta.

Kaheksateistkümne-seitsme-aastaselt peaks kaal olema järgmine:

- tüdrukute seas: 53-58;

- poiste puhul: 55-63 kilogrammi.

Kuna poisid vanuses 18-19 aastat kasvavad kuni 170 sentimeetri võrra ja üle selle, annavad selle vanuse näitajad ainult tüdrukutele. Noored daamid peaksid kaaluma 56-60 kilogrammi.

Milline peaks olema kehakaal täiskasvanutel, kellel on juba hästi moodustatud keha? - Loe edasi:

- naistele - 53-60-ni, võivad näitajad olla suuremal või vähemal määral erinevad kolme kilogrammi ulatuses;

- meeste puhul - 54-68 kilogrammi, sama olukord kaalu kõikumistega.

Nüüd rohkem, mis peaks olema sellist kasvu kaal ühes vanuses?

Kui olete vanuses 20 kuni 29 aastat, peaks teie kaal olema:

- naised: 55-65 kilogrammi;

Kui teie vanus on 30-39 aastat, siis on soovitav kaal:

- naised: 65-72;

- mehed: 68-75 kilogrammi.

Vanuses 40-49 aastat on lubatud järgmine mass:

- naised: 72-76,5 kilogrammi;

- mehed: 75 - 78 kilogrammi.

Pärast viiskümmend kuni viiskümmend viis inimest hakkab kehakaalu alanema, tingimusel et te spordite mõnikord.

Milline peaks olema 170 sentimeetri kõrgune kaal?

- noored mehed vanuses 18-19 aastat: 63-69 kilogrammi;

- mehed (20 kuni 29): 68-73;

(30-39 aastat): 73 - 78 kilogrammi;

(40 kuni 49): 78 kuni 81 kilogrammi.

- naistel (20 kuni 29): 63 - 70;

(30-39-aastased): 70-76;

(40-49): 76-80 kilogrammi.

Kui soovite teada saada, kas te olete rasvunud, saate oma kaalu jagada meetrites (ruudus). Meeste normaalne kaal, kui teil on väärtus 19 kuni 25 ja naistel: 19 kuni 24-ni. Kui väärtus on madalam, siis on teil kehakaalu puudumine ja vastupidi, kui rohkem - üleliigne. Kui olete lugenud ja saanud kokku üle 30 - teil on esimese astme ülekaalulisus, rohkem kui 35 - teine ​​ja üle 40 - kolmas. Ülekaalulisuse korral peate pöörduma dietoloogi poole, et välja töötada menüü, mis aitab teil kaalus juurde saada.

Kõik salenemist huvitab normiküsimus. Millist kaalu peetakse ennast normaalseks? On mitmeid valemeid, mille abil saate määrata, millises ulatuses vastab keha mass ühele või teisele keskväärtusele. Lõppude lõpuks arvutatakse kõik need valemid keskmise inimese arvutustest. Seepärast on nendega kohanemisel vaja selgelt mõista, et iga normaalse kaalu valem on tingimuslik.

Tegelikult on meil kõigil oma individuaalne geneetiliselt kindlaksmääratud optimaalse kehamassi väärtus, mis sõltub keha kudede ja organite tervikuna kaasasündinud struktuursete omaduste kogusummast.

Näiteks on olemas kolm keretüüpi - asteenia (peenike / ektomorf), normosteeni (normaalne / mesomorf) ja hüperventiinhape (lai-luu / endomorf).

Teie tüübi määramiseks on vaja mõõta randme ümbermõõtu.

  • Alla 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Üle 18,5 cm - hüpersteniini.
  • Alla 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Üle 20 cm - hüpersteniini.

Lisaks keha tüüpidele on igaühe keha programmeeritud teatud kaalule. See programm on ka ema raseduse ajal kaasatud. Usutakse, et kui ta saab raseduse ajal liigset kaalu, võib lapsel olla raskusi tulevikus kehakaalu kontrollimisel. Meie elu jooksul loome meie teise vale ja õigete harjumustega programmi. Kaalukaotuse ajal seisavad paljud silmitsi nn tasakaaluoleku või seatud punktiga, kui on võimatu kaalus alla võtta tervete meetoditega ja kui see töötab, siis pole seda võimalik hoida.

Näiteks kaalusite 90 kg, kaalus alla 55 kg, soovite kaotada veel 5 kg, kuid see ei toimi, hoolimata sellest, mida te teete. Samal ajal, isegi kui korraldate endale puhkust toidust ja väikestest pühadest, ei jõua te enam kui 3-5 kg, mis siis kergesti laguneb. Võibolla olete saavutanud oma tasakaalu, ja selle ületamine võib teile kallilt maksta. Kui keha on pidevas stressis ja toitumine, füüsiline koormus ja suured nõudmised ennast - see on pidev stress, suureneb hormonaalsete häirete oht. On oluline kuulata ennast ja oma keha vajadusi.

Kui te ei võta arvesse keha ja füüsilise olemuse individuaalsust, siis saate ligikaudsetes arvutustes kasutada järgmisi lihtsaid valemeid (autor P.P. Broca, 1871):

(Kõrgus cm - 100) x 0.9 = ideaalne kaal.

(Kõrgus cm - 100) x 0,85 = ideaalne kaal.

On veel üks valem, mida saab kasutada nii meeste kui naiste jaoks:

(Kõrgus cm - 100) = ideaalne kaal.

Näide: kui teie kõrgus on 152 cm, peaks teie kaal olema 152 - 100 = 52 kg.

On veel üks valem:

Kõrgus cm x Rinda maht cm / 240 = ideaalne kaal.

Näide: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ärge unustage, et siiski on vaja arvestada, et naistel on oma olemuselt rasvamad kui mehed.

Seetõttu saate ideaalkaalu määramiseks kasutada järgmisi andmeid:

Võite kasutada ka meie keha parameetrite analüsaatorit.

Ideaalkaalu valemid aitavad liikuda, millise punkti saate kaalust alla võtta. Siiski on oluline mõista, et kaks täpselt sama kaaluga inimest võivad tunduda täiesti erinevad. Siin pole siin kõrgust või keha tüüpi, kuid keha koostises - lihaste ja rasva suhe. Vaata pilti.

Rasvkude on raskem kui lihaseline. Seetõttu vasakul olev tüdruk näeb paremal poolel paremat kui tüdrukut, ehkki nende kaal on sama. Seetõttu on oluline püüda mitte nii palju kaalust alla võtta, vaid lihaste tugevdamiseks jõutreeningu abil ja rasva osakaalu vähendamiseks.

Autor: Ekaterina G., toitumisspetsialist, fitness blogger (eriti Calorizator.ru)
Selle artikli tervikuna või osaliselt kopeerimine on keelatud.

Kaal arvutatakse järgmiselt: alates kasvust me välja arvutame 110, saame kaalu, seega kasv 165 cm. Sa pead kaaluma 55 kg.)))

Loomulikult on olemas kindlad normid, mis on alati olnud ja võivad olla, neid võib isegi kinni pidada, kuid mitte hullumeelseks, kui kirju pole, kuulsin, et isegi inimese luud võivad kaaluda erineval viisil. Ja reeglid on järgmised: 165 cm kõrgusega tüdruku kaal on 55 kg, mehed on 65 kg.

Ideaalne kaal 165 cm kõrgusega jääb vahemikku 55 kg kuni 68 kg. Need näitajad on toodud tabelis, mis näitab kasvu kohta andmeid 153 cm-lt 194 cm-lt:

Kuigi on ka teisi tabeleid, kus kaalu norm on pisut erinev, kuna peate võtma arvesse keha tüüpi (habras, keskmine, tihe):

Ideaalkaalu arvutamiseks sõltuvalt kõrgusest on ka spetsiaalne valem: see on Lorentzi valem:

  • Ideaalne kaal = (kõrgus 100 cm) (kõrgus 150 cm) / 2

Selle valemi kohaselt leiame, et ideaalne kaal 165 sentimeetri kohta on (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(kuid siin ei arvestata ka keretüüpi).

Niipalju kui ma näen, kõik vastuses olevad pildid lisatakse tabele, kuna teil on need ja ma kirjutan nii palju lihtsalt vastust ennast: teie kõrgus quoted; 165quot; sentimeetrit normaalne - tüdruku õige kaal on 55kg; mees on 65 kg;

Sa pead kaaluma vaid piisavalt, et see kaal oleks mugav.

Tüdrukute jaoks on ligikaudne valem kasvu lahutamiseks 110, kuid hiljuti kasutatakse sagedamini täiskasvanute jaoks kehamassiindeksi valemit, mis määratakse kehakaalu (kg) ja ruutmeetri (m) kõrguse järgi. Tavaliselt arvestatakse näitajaga 18 kuni 25.

Ma arvan, et ma ei eksi, et rohkem tüdrukuid huvitab küsimus, kui palju kaaluda teatud kaste kui poisid. 165 cm pikkuse tütre puhul on normaalne kaal umbes 50-55 kilogrammi. Poiste jaoks - 60-65 kg.

Prantsuse anatoom, kirurg, antropoloog ja etnograaf Paul Brock pakkus välja oma meetodi ideaalse kaalu arvutamiseks. Kõrgusega 156-165 cm peaks võtma 100 cm kõrgust ja kõrgus 166-175 cm 105 cm ära võtta. Vastavalt sellele, kui kõrgus on 176-185 cm, lahuta 110 cm ja kõrgus 186 cm ja üle selle, lahutada 115 cm. Seda meetodit peetakse tegelikkusele lähemal. Kuid palju tuleks märkida, sõltub joonise ja luu tüübist.

Arvestades ka, et see valem on Broxi indeks; arvutades ideaalkaalu, mida inimene oleks pidanud pakkuma 1868. aastal, siis on valem nüüd veidi muutunud. Nii et pärast lahutamist lahutame taas naiste tulemustest 15%, meestel 10%.

See tähendab, et teie kaal on:

Selle valemi kohaselt peaks teie ideaalne kaal olema 55 kg.

Lisan tabeli allpool, saate võrrelda, kui teie kaal on täiuslik?

Minu arvates on autori küsimus natuke lõpetamata. Ma mõtlen, mida autor mõtles küsides quot; vajadus kaaluda "quot;" Vajadus kaaluda, mida? Sest on erinevaid eesmärke. Spordi jaoks on see sama kõrgusega kaal ja iga spordi jaoks on see erinev ja kaal. Elu, õnne jaoks - kaal on erinev, tervise jaoks - ehk kolmas kaal.

Sportlased püüavad mõnikord kaalu tõsta või vastupidi visata. Kaalulõikurid kaaluvad seda kõrgust ja üle 65 kilogrammi, ja seda peetakse normiks, võimlemismasinas peaks loomulik kaal olema erinev. Enamasti olete kuulnud, et seda kaalu peetakse normaalseks isiku jaoks, kes tunneb end hästi! Ja arvatakse, et selleks, et arvutada soovitud kaal kõrguselt sentimeetrites, on vaja arv 100 lahutada, nii et sel juhul on kaal tavalisest lähemal 60-65 kilogrammi.

Kooskõlas tabeli pikkuse / kehakaaluga, mille näitaja on 165 cm kõrgune, peaks kaaluma umbes 5 võimalust:

  • Väga väike kaal 45 kuni 50 kilogrammi...
  • Teie ideaalne kaal on 52-66 kilo...
  • Väike ülekaal 68... 80 kilogrammi...
  • Liiga ülekaaluline, võite isegi öelda, et rasvumine on 82... 98 kilo...
  • See on väga halb, kui sul on kaal üle 98 kilogrammi...

Nii et proovige hoida oma kaalu selline kõrgus umbes 55-65 kg, +/- sõltub teie keha tüübist, hästi, on luu laius, õla suurus, s.o. lisaks vertikaalsuse kasvule on horisontaalsetes näidetes ka näitajaid...

Igaüks ütleb, et kõrguse ja kaalu ideaalse suhte valem on kõrgus sentimeetrites miinus 100, aga see osutub palju.

165 cm pikkuse isiku normaalne kaal on 65 kilogrammi. Kuid see on sagedamini meestel. Kuna meeste normaalne kaal on võrdne pikkusega -100. Naiste puhul on see natuke liiga palju. Nende jaoks on kilogrammi kaal 50 kuni 55. See on minu arvates kõige rohkem. Kuid see ei ole ikka veel ideaalne ja ei pea seda püüdma, iga inimene on oma olemuselt hea.

9. november 2011, 10:19

On lihtne ja kindel viis: arvutage vöökoha ja puusade suhet. Seejärel jagage vööümbermõõt puusade ümbermõõduga. Kui esimene number on 68,5 sentimeetrit ja teine ​​98 sentimeetrit, siis on see koefitsient 0,7.

Tead Ameerika ülekaalulisuse eksperdid usuvad, et kõhuõõne peaks olema kõrgem kui 0,80 naistel ja 0,95 meestel. Pidage meeles, et mehed ja naised kaotavad kehakaalu erinevalt. Iga naine, kes alustas rasva võitlust mehe ettevõttes, on pettunud. Kui sama kõrguse ja kehaga mees ja naine saavad sama toitumise ja sama füüsilise koormuse, kaotab mees kiiresti kaalu. Miks Kuna kilogrammi kehakaalu kohta on tal rohkem "lahja" kude ja see põleb rasva. Et saavutada vähemalt pooled meessoost edu, peavad enamik naisi tegema palju rohkem tööd kui nad ootavad.

Kuidas arvutada iga vanuse normaalkaalu?

Isiku normaalne kaal on mõiste, mis ei saa olla täpne. Tema kriteeriumid hõlmavad mitte ainult kehakaalu ja kõrgust, vaid ka füüsikat ja isegi inimese vanust. Paljudel meestel ja naistel on probleeme ülekaalulise või puuduliku probleemiga. Selles artiklis tahaksin teile öelda, kuidas oma kaalu arvutada ja mis üldiselt on norm.

Kaalude arvutamine pikkuse ja vanuse järgi

Kaalude arvutamiseks kõrguse ja vanuse lõikes on palju võimalusi. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised skeemid ei pruugi olla täiesti täiuslikud, kuna ka teisi tegureid, mida sageli ei võeta arvesse, võib ka mõjutada kaalu suhet.

1. meetod

Paljud inimesed on pikka aega Brocki meetodit usaldanud.

See arvutatakse järgmiselt: inimese kõrgus võetakse sentimeetrites, siis lahutatakse sellest 100.

Kuid mõne aja pärast muutuvad selle meetodi näitajad veidi. Seda valemit saab kõige paremini kasutada vanuseklassi arvutamiseks 40- kuni 50-aastastel naistel. Kui südame löögisagedus muutub vanusest, võite siin lugeda.

Alla 30-aastastel naistel peab kehakaal olema 10% väiksem kui see tulemus.

2. meetod

Kaalude arvutamiseks vanuse ja vanuse järgi peetakse Quetelet'i meetodit täpsemaks. Selle valemi kohaselt arvutatakse rasva, luu ja lihaskoe suhe protsentides. See võimaldab teil tuvastada, kas isik on ülekaaluline või alakaaluline. Tavaliselt kasutatakse seda arvutusmeetodit 20 kuni 60-aastastel inimestel.

Kuidas see arvutatakse: kehakaalu kilogrammides jagatud kõrgusest meetrites ruudus.

Ärge kasutage seda arvutusmeetodit rasedatele naistele, naistele imetamise ajal, noorukitele ja spordiga seotud inimestele.

3. meetod

On olemas valem, mis aitab tuvastada rasva jaotust, mõõdetuna vöö ja tuharate mahtusid.

Arvutatakse järgmiselt: tuharate maht tuleks jagada vööst.

Norm:

  • meestele - 0,80;
  • naistele - 0,60- 0,80.

4. meetod

Mitte vähem täpset võib pidada kehakaalu ja keha koostise tüübi vastastikuse sõltuvuse tekitamiseks.

Selleks, et oma normi arvutada, vajate: kaalu kõrgus grammides, korrutatuna kõrgusega sentimeetrites kaalu ja kõrguse koefitsiendiga.

Soovitatav kaalutegur:

Kuidas vabaneda prostatiidist arstide abiga kodus?

  • valu katkestamiseks
  • normaliseerida urineerimist
  • seksuaalne soov ja seksuaalvahekord

Elena Malysheva räägib meile sellest. Meeste tervisekahjustusi saab ja tuleks taastada! kasutades õigeaegset ravikuuri. Loe edasi »

Kaal kõrguselt ja vanuse järgi

Muidugi on vanusel tugev mõju kehakaalule. On teaduslikult kinnitatud, et aastate jooksul suureneb meeste ja naiste kehakaal kehva vanusega. Sellisel juhul ei pruugi see olla liigne nael, vaid füüsiline füüsiline protsess. Kuid mitte vähem kui inimeste ja kasvu kaal.

Kaal, kõrgus, vanuse tabel meeste jaoks

Igal inimesel on oma keha koostis. Kokku on nendest kolm: peened kondita, normo-konditustatud ja laiad kondiga. Igal keha tüübil on oma omadused.

Funktsioonid, mis eristavad ühte tüüpi teistest:

  1. Õhuke luu tüüp: piklikud jäsemed ja kael, õhukesed luud, vähem arenenud lihased. Seda tüüpi inimesed on üsna õhukesed, ilma keha rasva liiguta. Neil on pikk kael ja jäsemed. Ka seda tüüpi inimesed suhtuvad raskusteta.
  2. Normaalne luu tüüp: keha suurus on proportsionaalne. See liik on kahtlemata kõige edukam. Selle kehatüübi naised premeeritakse hea näitajaga, mehed on laiad õlgad ja elastsed kõht.
  3. Laia luu tüüp: võimsad luud, mahukad puusad ja rind, lühenenud jalad. Loomulikult on seda tüüpi inimesi paremini kokku puutunud.

See tabel näitab meeste kaalu, mida peetakse normaalseks, arvestades selle keha koosseisu ja kõrgust:

Kaalude ja kasvu suhte kaalukad tabelid

Massi ja kõrguse optimaalse suhte määramiseks on erinevad valemid. Siinkohal tuleks meeles pidada, et ühesuguse kõrguse ja kaaluga võib üks inimene olla täis, teine ​​- täiesti normaalne.

AdMe.ru leidis 5 võimalust optimaalse kehakaalu arvutamiseks, mida kasutavad spordialade spetsialistid.

Meetod 1. Quetelet Index

Kui teate kehamassiindeksit, võite otsustada rasvumise või kehakaalu puudumise üle. Indeks arvutatakse täiskasvanud meestele ja naistele vanuses 20 kuni 65 aastat. Tulemused võivad olla valed rasedatele ja imetavatele naistele, sportlastele, eakatele ja noorukitele (alla 18-aastased).

Kuidas loota? Nende kõrgus on ruutmeetrites, siis kehamass kilogrammides jagatuna saadud tulemusega. Näiteks: kõrgus 170 cm, kaal 65 kg. Nii 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Tulemuseks on teie indeks. Meeste norm on 19-25. Naistele - 19-24.

Meetod 2. Köided

Quetelet'i indeks näitab kehas küllaldaselt rasvasisaldust, kuid ei näita, kuidas rasv levib, teisisõnu, see ei anna visuaalset pilti. Kuid võite oma keha testida teise valemi ideaalis.

Kehamassi jaotumine määratakse suhtega: vööümbermõõt (naba tasandil) jagatuna tuharate mahtudega. Meeste norm on 0,85; naistele - 0,65 - 0,85.

Meetod 3. Võttes arvesse vanust

On tõestatud, et meeste ja naiste vanus suureneb järk-järgult - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", ei pruugi tegelikult olla selline. Võite kasutada optimaalse massi valemi määramist sõltuvalt vanusest.

P - sel juhul kasv, ja B - vanus aastates. Kehakaal = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

4. meetod. Broca valem

Üks ideaalkaalu arvutamise kõige populaarsemaid meetodeid on Broca valem. See arvestab isiku pikkuse, kehakaalu, kehatüübi ja vanuse suhet.

Brocki valem noorematele kui 40-aastastele inimestele: kõrgus (cm) miinus 110, pärast 40 aastat - kõrgus (cm), miinus 100.

Samal ajal peavad asteenia (õhukesed kondenseeritud) kehatüübid inimesed tulemust 10% võrra lahutama ja inimesed, kellel on hüpersteniini (laia luu) keha tüüp, peaksid tulemusele 10% lisama.

Kuidas määrata oma keha tüüpi? Piisab, kui mõõta sentimeetrit randme kõige õhemat kohta.

Meetod 5. Nagerri valem

On olemas Nagerr-valem, mis võimaldab teil arvutada kaalu ja kõrguse ideaalse suhte. 152,4 cm kõrgusel peaks olema kaal 45 kg. Iga tolli kohta (st 2,54 cm), mis ületab 152,4 cm, peaks olema veel 900 g, lisaks veel 10% saadud kaalust.

6. meetod. John McCallumi valem

Üks parimaid valemeid lõi ekspert-metodoloog John McCallum. Tema valem põhineb randmehhanismi mõõtmisel.

  1. Randme kumerus, korrutatuna 6,5-ga, on võrdne rinnakorvi pikkusega.
  2. 85% rindkere ümbermõõdust on võrdne puusadega.
  3. Vööümbermõõdu saavutamiseks peate võtma 70% rindkere ümbermõõdust.
  4. 53% rinna ümbermõõdust võrdub reie ümbermõõduga.
  5. Kaeluse ümbermõõdu korral pead võtma 37% rindkere ümbermõõdust.
  6. Bicepsi pikkus moodustab umbes 36% rindkere ringist.
  7. Sääre laius on veidi alla 34%.
  8. Küünarvarre peab olema võrdne 29% rinnakorvi ulatuses.

Kuid mitte kõik füüsilised andmed vastavad täpselt nendele suhetele, nende numbrite keskmine väärtus on keskmine.

Mõni muu valik pikkuse ja kaalu suhte kohta:

Kaalu tabel kõrguselt

Sellel lehel on tavalise kaaluga lauad inimese kõrguselt, võttes arvesse kehaehituse tüüpi.

On olemas kolm tüüpi:

1) hüperventiin - isik, kellel on lühikesed käed, jalad, kael ja laiad õlad.

2) normosteniit - tavaline inimene, kellel on keskmine ainevahetuse kiirus.

3) astenik - suurenenud ainevahetus, kitsad õlad, pikad jalad ja käed.

Kuidas määrata oma keha tüüpi?

Ühe käe pöidla ja nimetissõrmuga kinnitage teise ranne, kus luu eendub. Kui seda ei oleks võimalik kinni panna, olete hüperventiinne, kui seda on raske välja töötada, siis on normaalne, kui see on lihtne, siis olete astenik.

Kaalulaud naiste kõrguselt

Meeste kõrguse ja kaalu suhe

Lisaks "kaalulauale" on võimalik arvutada suhte "kõrgus-kaal" (eeldades, et teie kõrgus on üle 170 cm).

Selle saavutamiseks võetakse kõrgusest (sentimeetrites) ära 110. Saadud väärtus on teie õige kaalu kilogrammides. Täpsemalt, astenikovide puhul on vaja lahutada 115, normöstrik-110 puhul, hüperventiik-100-le.

Kas vanus mõjutab pikkuse ja kehakaalu suhet?

Vastus on ühemõtteline. Jah, muidugi see nii on. On tõestatud, et meeste ja naiste vanus suureneb järk-järgult - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", ei pruugi tegelikult olla sellised.

Võite kasutada optimaalse massi valemi määramist sõltuvalt vanusest.

P - kasv
Vanuses aastates.

Kuidas leida oma ideaalne kaal. 5 viisi ja valemeid arvutamiseks

Ideaalse kaaluga unistamata oleks ideaalne ideaalsete täpsete näitajate tundmine. Kilogrammides. Vastasel juhul on meil oht reaalsusest lahti saada.

Usutakse, et ideaalne kaal - see on see, mis teil oli 18 aasta pärast. Soovitav on hoida seda eluks. Kuid kui 15-20 või vanemate aastate jooksul on teid ideaalist eraldatud, ei peaks te selle nimel mingil juhul hüvitama. Lõppude lõpuks, iga 10 aasta järel vähendatakse keha energiatarbimist umbes 10% võrra. Sellest tulenevalt lisame iga 10 aasta järel umbes 10% (5-7 kg): kõigepealt väga ideaalse kaalust, hiljem sellest, mis meil on. Ja see on vajalik rasva täpselt juhtida, juhindudes samast 10% -ni, ainult juba aasta. Lisaks sellele on parem püüdlema juba kaheksateistkümneaastase kehakaalu poole, kuid arvutada uus ideaal, kasutades ühte meditsiinilistest valemitest.

Brocki valem

Ideaalne kaal meestele = (kõrgus sentimeetrites - 100) · 1.15.

Ideaalne kaal naistele = (kõrgus sentimeetrites - 110) · 1.15.

Näide: naise ideaalne kaal 170 cm pikk = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Kindlasti tuletab see valem paljudele inimestele meelde vanu meeste "kasvu miinus 100" ja naiste "kasvu miinus 110". See on vana valemi tõeliselt rafineeritud versioon. Tõsiasi on see, et eelmine versioon nõudis, et kõik oleksid sobivuse mudeli, ei võtnud arvesse nii vanust ega keha tüüpi. Seetõttu ei sobinud see üldse inimestele, kellel on rasked luud ja suured lihased, ega naised, kellel esinevad reied ja rinnad. Seetõttu on teadlased töötlenud vana Brocki töötlemise valemit ja praegusel kujul tundub see üsna realistlik.

Lorenzi unistus

Naise ideaalne kaal = (kõrgus sentimeetrites - 100) - (kõrgus sentimeetrites - 150) / 2.

Näide: naise ideaalne kaal on 165 cm pikk = (165-100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideaalne kaal - 57,5 ​​kg!

Pidage meeles, et see valem töötati välja ainult naiste jaoks ja see ei vasta mingilgi määral tugevamale sugule. Esmapilgul on see Brokki valemiga võrreldes parema nõudmisega võrreldes kaalukus ja näitab tõenäoliselt lihtsalt ideaalkaalu, kui sa olid kaheksateistkümnes. Sellegipoolest on see täielikult kooskõlas kehamassiindeksiga (BMI), nii et seda on täiesti võimalik kasutada. Kui teie pakutud numbrid häirivad, siis lihtsalt unusta sellest ja kasutage muud valemit. Muide, naised üle 175 cm, see ikka ei sobi.

Egorov-Levitsky tabel

Selle meetodi ükski autor pole olemas ja valemeid ei nõuta. Sa pead lihtsalt oma kõrgust teadma, kaalute ja võrrelda andmeid tabelis. Pidage meeles, et siin ei ole ideaalne kaal, kuid maksimaalne!

Maksimaalne lubatud kehakaal

Täiuslik kaaluvorm

On teada, et NSV Liidus arvestati naise tervislikku kaalu kõige lihtsamal valemil: kõrgus miinus sada. Tema sõnul kuulutati Baba Klava sissepääsu poest ideaalse näo naiseks. Seejärel muutsid toitumisspetsialistid veidi valemit - "kasvu miinus sada kümme" ja valem "kasvu miinus sada kakskümmend" töötas alati balleriinide jaoks. Kui sellised üldistatud andmed sulle ei sobi, loe edasi - kogusime kõige huvitavamaid, asjakohaseid ja peegeldavaid valemeid.

Ideaalne kaalukalkulaator

Pidage meeles: ideaalse kaalukvalemi õigesti arvutamiseks peate mõistma oma kehatüüpi (vastavalt Solovjovile). Solovjevi indeks fikseeritakse mõõtes randmust kõige õhukesemal punktis (see on määratud luumassi järgi).

Solovjovi järgi kehatüüpide klassifikatsioon:

  1. Asteenia tüüp: alla 18 cm meestel, alla 15 cm naistel.
  2. Normosteniini tüüp: 18-20 cm meestel, 15-17 naist.
  3. Hüpersteesi tüüp: meestel on rohkem kui 20 cm, naistel üle 17 cm.

Cooperi valem

Ideaalne naine (kg): (kõrgus (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideaalne kaal mees (kg): (kõrgus (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Proovina võtame autori andmed - 159 cm pikkune tüdruk. Selle valemi kohaselt peaks ta kaaluma 50, 32 kg (mis on ilmselt tõe lähedal).

Lorenzi valem

Ideaalne kaal = (kõrgus (cm) - 100) - (kõrgus (cm) - 150) / 2

Meie kangelase jaoks on ideaalne kaal 25 kg. Shta

Kyutla valem (kehamassiindeks)

Kehamassiindeks on mõeldud ülekaalulisuse kindlakstegemiseks ja ülekaalulisuse tuvastamiseks. BMI on paljudel tuttav.

BMI = kaal (kg): (kõrgus (m)) 2

BMI alla 19 - alakaal.

  • Vanuses 19-24 - BMI peaks olema 19-24;
  • vanuses 25-34 - BMI peaks olema 19-25;
  • 35-44 - BMI peaks olema vahemikus 19 kuni 26;
  • vanuses 45-54 - KMI peaks olema 19 kuni 27;
  • vanuses 55-64 - BMI peaks olema 19 kuni 28;
  • vanuses 65 - KMI peaks olema 19-29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normaalne BMI)

Kindlaksmääratud massi ja kasvu suhe

Arvutus põhineb kindlaksmääratud koefitsiendil (kaal grammides jagatuna sügavusest sentimeetrites). Alljärgnev tabel on mõeldud naistele vanuses 15-50 aastat.

Milline peaks olema kaal teataval kõrgusel?

Milline peaks olema kaalu kõrgus 160, 164, 170 cm? See küsimus puudutab paljusid mehi ja naisi: nii need, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka need, kes on juba ammu üritanud puuduvat kilo saada, et muuta nende arv atraktiivsemaks. Hoolimata asjaolust, et ideaalse kehade indikaatorid on tingimuslikud, püüavad tänapäeval üha rohkem inimesi end proovida, unustades, et on oluline arvestada mitte ainult nende kõrgust, vaid ka nende vanust, keha tüüpi, kuna iga inimene on individuaalne ja omab oma normid. Niisiis, mis peaks olema ideaalne suhe ja kuidas seda arvutada?

Õige kaalu kindlaksmääramine on üsna lihtne. Selleks kasutage vaid mõnda lihtsat valemit. Enamikus neist valemitest on kehapikkus tähistatud kui h ja kaal on m. Sellised meetodid füüsikalise parameetrite arvutamiseks on olnud teada juba mitu aastat ja mõned neist on isegi meditsiinis ja spordis edukalt kasutatud.

Sellise arvutuse jaoks on kõige lihtsam ja kõige enam kasutatav algoritm Brocki valem. See näeb välja nii:

  • m = h - 100 (kasvatusega kuni 165 cm);
  • m = h - 105 (kõrgus 165-175 cm);
  • m = h - 110 (üle 175 cm).

Seega, et arvutada oma ideaalne kaal, peate mõõtma keha pikkust ja lahutama teatud faktorist selle arvu, võttes arvesse teie füüsilise olemuse iseärasusi. Näiteks peaks kaal 170 cm kõrguseks olema 65 kg (170 cm miinus 105). Selle arvutusega on vaja pöörata tähelepanu kuju liikile. Brocki valem on mõeldud ideaalse kehamassi kindlaksmääramiseks normaalse vanuse korral (proportsionaalse arvuga inimesed). Kui teie keha tüüp viitab asteenile (pikad jäsemed, nõrk lihased, õhukesed luud), tuleb 10% eemaldada saadud massist indeksi valemi abil, kui hüpersteniini (laia rinna, laiad puusad, lühikesed jalad) - lisada 10%. Nende andmete põhjal on võimalik arvutada näiteks seda, mis peaks olema asteenia tüdruku 165-protsendine tõus. See arv on 54 kg.

Selleks, et õigesti määrata, millist keha tüüpi oled, mõõta randme kumerust (see on kõige parem teha mõõtelint). Asteenia tüüpi naiste puhul on see näitaja väiksem kui 15 cm, meeste puhul - alla 18 cm. Naiste puhul on normostenik suurus 15-17 cm, seda tüüpi mehed - 18-20 cm. Hüperteniini puhul on randme kumerus üle 18 cm ( naissoost) või 20 cm (meestele). Olles oma kehatüübi täpselt määratlenud, saate hõlpsalt välja arvutada ideaalse kehakaalu näitajad, mis on kohandatud kehaehituse üksikute omadustega.

Ideaalne kaal tüdrukutele koos kalkulaatoriga

Tüdruku kehakaalu näitajad - rahulolematus iseendaga ja välimus. Fraas "ideaalne kaal" ilmub üha enam televisiooniprogrammides ja veebiväljaannetes.

Kuid need ei ole ainult moodne suundumused, vaid ka heaolu ja atraktiivse välimuse tagatis.

Milline on ideaalne tüdrukute kaal

"Ideaalkaalu" mõistet kasutatakse ideaalse näitaja sünonüümina - see on vale. Ideaalne näide on tavapärane kontseptsioon, mis aja jooksul traditsiooniliselt muutub:

17. sajandil peeti ideaalseks naiseks suurepäraseid vorme ja mahtu, mida flaami kunstnik Rubens nii palju armastas.

Teadlased, toitumisspetsialistid ja arstid jõuavad järeldusele, et inimese ideaalne kaal on rangelt individuaalne. Kõneldes kehakaalu normidest ja ideaalidest, normaalse kehakaalu mõiste, mis sõltub:

  1. vanuse ja soo omadused;
  2. kehaehitus;
  3. lihasmassi areng.

Püsivus ja kehakaalu muutused tüdrukutes

Normaalkaalu püsivus näitab, et kõik keha protsessid toimuvad sujuvalt ja teie elustiil on õige. Eluviisist kõrvalekalded põhjustavad kehakaalu muutusi, haiguste tekkimist ja kehva tervist.

Kehakaalu tõus võib olla tõendus haiguste kohta:

Liigne rasv võib põhjustada üleliigne ja mobiilsus, mis võib põhjustada raskeid haigusi.

Drastiline kehakaalu langus mõjutab keha, mis põhjustab haiguste kurnatust ja arengut.

Ideaalse taseme säilitamine on tervisliku ja täisväärtusliku elu eeltingimus.

Kuidas määrata ideaalne kehakaalu määr

On olemas valemid ja tehnikad, mida kasutatakse normaalse kaalu arvutamiseks. Kõik on ligikaudsed. Kuid märkimisväärsed kõrvalekalded normist näitavad igaüht neist.

Kõige kuulsam meetod on Brocki valem, mille prantsuse teadlane välja pakkus 1850. aastal.

  1. On vaja mõõta oma kõrgust (sentimeetrites).
  2. Võtke 100 sellest numbrist välja, kui teie kõrgus on alla 165 sentimeetri;
    1. 105 kõrgusega kuni 175 cm.
    2. 110, mille tõus on üle 175 sentimeetri.
  3. Te peate arvutama oma keha tüübi, mõõtes harja ümbermõõtu.
    1. Väärtustega vähem kui 15 senti, kuulub inimene asteniini gruppi,
    2. 15-18 sentimeetrit normostenikamini
    3. rohkem kui 18 sentimeetrit on hüperventiikule iseloomulik käe ümbermõõt.
  4. Tavalise massi lõpliku näitaja määramisel tuleks arvesse võtta saadud kehatüüpi.
    1. Asteniitsuse korral tuleb pärast lahutamist saadud arvu vähendada veel kümme protsenti.
    2. Kui hüpervereeniline - suurendada 10% võrra.
    3. Inimeste puhul, kellel on normaalne põhiseadus, ei muutu see näitaja.

Quetelet'i kehamassiindeks - veebikalkulaator

Valemi Quetelet saadud eksperimentaalselt aastal 1869 Belgias. Seda peetakse objektiivsemaks kui eelmine.

Indeks arvutatakse valemiga:

Kehakaal (kilogrammides) / kõrgus, mõõdetuna ruutmeetrites.

Saadud väärtusi tõlgendatakse järgmiselt:

  1. Indeks alla 18 näitab alakaalust;
  2. Indeks 18-25 tavalise kaalu kohta;
  3. Indeks 25-30 ülekaaluliseks;
  4. Indeks üle 30 rasvumise kohta.

Keha rasva kogus

Samuti peaksite tähelepanu pöörama rasvkoe kogusele kehas protsentides.

  1. 16-23% rasvasisaldusega tüdrukutest;
  2. Üle 35% on rasvumise näitaja.

Lihasmassi hankimise alused harjutused

Põrandatüüpide tüübid põrandast erinevatesse lihasrühmadesse piltidega

1 kommentaar

Suurepärane artikkel. Kõik on selgelt kirjutatud. Teie kehamassiindeksit on lihtne teada saada ja määrata, kui palju on vaja välja visata.